作者mia1019 (mia)
看板FITNESS
标题[问题] 运动後上班会不会太累?
时间Sat Sep 2 03:09:32 2017
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目前有正职+晚上兼职共2份工作，
以前ONLY正职时是8:30~17:00，起床时间是7:30，运动时间落在20:00~22:00(依照晚餐时
间做些微调整)
每次运动约45~60分钟，跑大学的操场，大约4~5公里
现在因为晚上有在多兼一份工作，时间是20:00~24:00，因为怕快下班时会开始想睡，所
以在白天下班後，卸妆休息个30分钟，在吃饭、重新上妆，约19:30出门
但是如此，回到家都已经快1:00了，不适合再运动，所以目前方案暂定:
17:00下班回家後(不一定能准时下班)，卸妆休息至18:00，之後去运动30分钟，回家洗澡
+吃饭+化妆
但是这样会变得有点紧凑，还是我该把休息这时间取消?我在想会不会造成兼职的精神不
佳?
有没有人可以给我意见@@”
我知道这时间真的很紧，但是没运动整个人都是罪恶感
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1F：推 bear7578: 睡眠时间都快不够了 你确定还有体力运动？感觉生活塞满 09/02 07:00
2F：→ bear7578: 工作连自己的时间都没有 如果真的想运动休假时间应该比 09/02 07:00
3F：→ bear7578: 较好规划吧 09/02 07:00
4F：推 bear7578: 如果说真的想在工作日运动的话不如改早上跑吧 但要想办 09/02 07:04
5F：→ bear7578: 法让自己睡饱 不然会越跑越累... 09/02 07:04
6F：推 RODPoy99: 建议就快走就好 不要消耗太多体力 休息也是很重要的一步 09/02 08:16
7F：→ RODPoy99: 慢跑也可以 不过你上班时间真的太长了 09/02 08:17
8F：推 wateryeah: 个人认为充分休息摆第一，且跑步之外最好可以加重训... 09/02 08:44
9F：推 tim1993: 个人认为是工作的问题 09/02 08:47
10F：推 hsyuhe: 有午休吗？附近健身房动个30分？或快走爬楼梯什麽的 09/02 09:52
11F：推 paulsama: 工时过长才是问题，我一周三天上班前慢跑一小时，已习惯 09/02 10:19
12F：→ paulsama: ，上班不会累，晚上睡眠品质好，根本秒睡 09/02 10:19
13F：→ paulsama: 睡前三小时不要做激烈运动喔，神经太兴奋不好入眠 09/02 10:20
14F：→ halulu: 看到你的生活好想帮你加油 不要逼自己太紧了 09/02 10:47
15F：→ sallycute: 为什麽一定要运动?都已经那麽忙碌操劳了...放假再动吧 09/02 11:04
16F：→ sallycute: 有多少人毕了业就没运动 这些人也没啥罪恶阿... 09/02 11:05
17F：→ sallycute: 之前带小孩没办法运动 在家放个健身车也是运动 09/02 11:06
18F：→ sallycute: 有遇过每天只睡5小时也要运动的人 因为睡眠不足 09/02 11:08
19F：→ sallycute: 三餐外食 比不运动的人还常生病感冒 09/02 11:08
20F：推 yahan427: 觉得充分休息很重要，太操劳再运动会有反效果吧! 09/02 11:37
21F：→ kosoj6: 5KPH 用快走的可能还比用跑的轻松吧 09/02 18:08
22F：推 ghostforever: 这样压力很大 如果一定要周间这样搞 两天就好 周末 09/02 19:42
23F：→ ghostforever: 再练两天 这样一周至少也练了四天 但周间不会那麽操 09/02 19:43
24F：推 mstg: 我如果没时间,会自己在家做Fitting Room TW里面一些针对部位 09/02 20:43
25F：→ mstg: 的运动,时间抓个20分钟, 也可节省调出门的时间 09/02 20:44
26F：推 lotteries77: 上班後运动算是放松，但是睡眠时间不够就是劳累了 09/03 10:55
27F：推 NO5SHOP: 是我会在家运动 p4p做一做不比跑步轻松 可以 09/03 11:26
28F：→ NO5SHOP: 考虑在家运动 然後周休在出门 09/03 11:27
29F：→ steven211: 你的目的只是为了减肥吗? 饮食多慎选 多点时间休息吧 09/03 14:45
30F：→ steven211: 在家边看电视运动 累了就洗洗睡 多挤点时间出来休息 09/03 14:46
31F：推 dean7137: 不会，30分钟有氧只会促进血液循环，对身体负担很低 09/03 20:59
32F：→ dean7137: 压力和疲倦心理因素远大於身理，有氧可调节身心两方面 09/03 21:01
33F：→ dean7137: 大家时间都是用挤的，轻运动自己没有理由，只有如何达到 09/03 21:03
34F：推 claretcider: 生活这麽累还运动，睡太少也无法健身 09/04 02:02
35F：推 PanaS0Nic: 我是上班前运动的,如果太累就两三天一次,不然就每天 09/04 11:53
36F：推 talrasha: 罪恶感通常来自饮食 ... 09/04 20:05
37F：→ ppit: 你想问的问题自己做几次实验就能得到答案了 09/05 10:22
38F：推 RODPoy99: 30分钟左右的中等强度运动是可以的 但是要循序渐进 09/05 21:02
39F：→ isaacx: 你开心就好罗除非有一定的目标.. 09/06 15:20