作者ivywed (IVY)
看板FITNESS
标题[讨论] 分享我瘦身过程帮助的食物-自制优格
时间Sat Sep 2 02:09:45 2017
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我写的详细文：
我真心觉得可以辅助瘦身，有兴趣可以看看
http://ivywedding.pixnet.net/blog/post/460069629-yogurt
自从我在Facebook里分享我五个多月里瘦了6.3公斤後，
一直被问的就是我怎麽瘦的～
其实就是多运动，注意自己饮食～
但我会特别分享的就是我这次瘦身里很大的功臣跟新发现！！
现在我的冰箱开始常常出现两瓶鲜奶，两瓶豆浆及优格
原因是我没办法忍受一天不吃它们～
起初我只做鲜奶优格，只因为爱喝，没想到现在竟然狂爱它～
喝了四个月後，我尝试用豆浆做优格～
所以冰箱里这些变不能缺少的东西！！
优格的好处我想网路可以查到很多～
但我会持续喝他是因为我看到我自己的某些变化
本来纯粹觉得减肥时想要让自己吃一点喜欢东西，我本来就常买外面优格，但又觉得太甜
但当我持续每天吃它时我发现～～
1.不再便秘
以前要用很多方法才能上厕所，想每天上厕所是件好难的事，本来我想瘦身的地方没特别
针对肚子～
但现在完全不用担心小腹，连腰都瘦了！
2.上厕所不再肚子痛
以前我觉得上厕所肚子痛是很正常的，但原来我喝了大约一个月後，才发现上厕所是超级
轻松的事！
3.吃宵夜或吃难消化的东西不再胀气
以前我就是肚子很难消化跟容易胀气不舒服的人，现在这方面真的改善了～
以前没办法空腹吃甜食，但现在空腹吃完全没有问题
4.皮肤变细致.过敏改善了
我想是因为肠道变乾净了吧！所以意外的发现这些好处～
5.改善经痛.经期的子宫收缩.腰痛
从我喝自制优格第2-3月後，真的很神奇的改善了我的经痛跟经期的腰酸
我本来不相信，一查资料原来是真的会改善
这让我怎麽能不爱它
6.肚子变小了
这点我在喝时就有发现～
但最神奇的是我一直跟朋友说我做这优格有多棒！
我做几瓶给我好朋友～
後来他说喝了後肚子居然小好多
我想是肚子清乾净了吧
7.运动适合补充的优格蛋白质
以前运动後补充高蛋白，现在我发现这两个优格拥有丰富蛋白质後
运动後我就喝它～好处多多
以前我家里固定放各种牌子的乳酸菌类的东西，但这几个月我不再吃这些，就吃自制的优
格～
我想肠道变乾净，消化变好，也是我能维持的好方法
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1F：推 mesenchymal: Milk kefir ? 09/02 03:09
2F：推 khara: 其实如果不在乎口味的话，要自制优格似乎还算容易？ 09/02 06:38
3F：→ tfdlclub: 很简单的，连电锅都不用，放常温一天就可以了 09/02 07:38
4F：→ gleemoore: 味全豆浆 给个箭头 09/02 08:12
5F：→ allie63: 谭敦慈曾说不建议自制优格 似乎是因为容易养出坏菌 09/02 11:10
6F：→ boty927: 豆浆跟奶类长放室温微加热再放回冰箱，我真不敢吃 囧 09/02 11:15
7F：→ allie63: 市售优格的制程也是微加热再冷却 差别在环境控制 09/02 11:48
8F：→ tfdlclub: 我家已经自制优格超过十年，从没吃出问题，不过的确有可 09/02 11:50
9F：→ tfdlclub: 能会有环境的问题，个人觉得蛮好控制的，牛奶一买来就打 09/02 11:51
10F：→ tfdlclub: 开喝掉一杯，马上加等量的优酪乳进去，盖上瓶盖，置室温 09/02 11:51
11F：→ tfdlclub: 一天，不容易有什麽坏菌进去。至少我家里这样做都是OK的 09/02 11:52
12F：推 odinhung: 我也常自制优格,真的不容易出包,容易出包应该是那种自己 09/02 11:57
13F：→ odinhung: 养菌,或者是把优格留下来重复当菌种的 09/02 11:57
14F：推 pptfish: 我是用优格粉和优格机做 09/02 15:20
15F：→ pptfish: 成本一公升只要约100元 09/02 15:20
16F：→ oguesto: 优格本来就是坏掉的奶...同意T大 养菌人家跟重复使用菌种 09/02 17:03
17F：→ oguesto: 的 心脏都很大颗 09/02 17:04
18F：→ oguesto: 更正 是O大才对 我眼花看错 09/02 17:05
19F：推 imclove: 我用闷烧锅，很方便 09/02 20:13
21F：推 ponyocat: 之前有尝试过，但不知道为什麽做起来稀稀的没有优格的感 09/02 23:36
22F：→ ponyocat: 这种方式做出来是正常外面瓶装优格的浓稠感吗 09/02 23:36
23F：→ tfdlclub: 非常浓稠欸，也许你优酪乳加的不够多？ 09/03 09:10
24F：→ tfdlclub: 或是常温(高温)放的不够久 09/03 09:11
25F：→ ivywed: 我的做法没有把新鲜的牛奶分装到别的容器里，所以真的不容 09/03 12:08
26F：→ ivywed: 易失败，成功的优格是完成後打开盖子看是凝固的 09/03 12:09
27F：推 sosoeyes: 推～优格是好物 09/03 13:48
28F：推 khara: 我的经验也是相当浓稠的。 09/03 22:29
29F：→ khara: 不过也有几次失败的情况很稀薄，似乎是放不够久或其他条件 09/03 22:29
30F：→ khara: 总之需要些经验。 09/03 22:29
31F：推 omi0210: 我家里也是吃自制优格 没什麽问题吧 怕是菌的保存而已 09/08 22:28