※ 引述《raagi (ㄌㄐ)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回） 是 : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 : ==============================以上禁止删除================================= : 先前在板上有看过几篇文章关於走路姿势的问题 : 但似乎和我的状况不太符合 : 因此想发文提问 : 其实我本身没有明显自觉自己走路姿势的问题 : 是身边的人(同学、老师、家人等等)告诉我平常走路的时候会左摇右晃 : 甚至後来我同学特意录下我走路时的背影的影片 : 我才发现我走路的时候会很像陀螺 : 以脚为支点，上半身左右晃 : 由於今天刚好慢跑完去实验室遇到老师 : 老师提醒我如果持续这样的坏习惯可能会对身体带来负担 : 所以才想从现在开始解决这个问题 : 我主要的状况有以下几个现象： : 1. 如上所述，身体会像陀螺一样以脚为支点上半身左右晃 : 2. 我的脚是扁平足，此外我的鞋子外侧通常都有磨损，应该有足外翻的状况 : 3. 一个在这之前我有注意到的坏习惯是我走路会内八，但是除非我眼睛一直盯着脚不然很容易又会内八回去 : 不知道关於以上这些问题，该用什麽方式改善？ : 谢谢 : ----- : Sent from JPTT on my SHARP FS8002. 姿势要正确有两个要点:肌肉力量够 跟 肌肉能在对的时间作用 这两点都需要靠运动方式来改善 而下肢的内八以及走路姿势左右晃，则需要先评估是从下影响上去 还是从上影响下去 (简单说就是:是因为臀中肌，腹斜肌等核心肌肉控制不够，让下肢整个偏掉造成扁平足 还是因为扁平足，所以往上整的歪掉) (根据我经验第一种情形比较多...) 以上都需要由治疗师或是健身教练帮你做评估之後 才能针对你的状况设计 如果你没有迫切需求，可以先从一些比较整体的核心运动 ex瑜珈，皮拉提斯 TRX 等等开始练习，但如果练了没有效果，甚至出现不舒服。建议你还是赶快寻找 自费物理治疗师或是健身教练做特别的训练比较好~~ 希望有帮上你的忙 -- ATX徒手物理治疗研究室 https://atxphysio.blogspot.com/ 徒手物理治疗师分享腰痛,肩颈酸痛，膝盖痛，棒球运动伤害的临床经验， 最新治疗方式等资讯. --

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