本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是 基本资料 性别：男 年龄：21 身高：175 体重：78 BMI：25 体脂率：23% 参考照片： http://i.imgur.com/AVzmJ3K.jpg http://i.imgur.com/sPDdmI2.jpg http://i.imgur.com/A3dRzV8.jpg 三餐内容：热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述 例：使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒Ａ菜，油度还好；吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐：超商三明治无糖饮料 午餐：10块白饭150g鸡胸肉一碟烫青菜一颗蛋 晚餐：跟午餐一样 其他：重训完喝乳清 些许零食 日常作息时间：730起床1130睡 生活型态：上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期动过任何手术？ 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 上面都没有 运动习惯：一个礼拜5天左右 胸10*3*2*2 平均90磅 机械式 三头10*3*2 平均70磅 二头10*3*2 平均65磅 背10*3*2 平均80磅 三角10*3*2 平均90磅 腿10*3*2*2 平均70kg 我的问题：想要同时增加减脂 发现有变胖一点可是肚子也变大 求建议 --

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