作者maskao (故障)
看板FITNESS
标题[问题] 跑完步才吃晚餐（便当）会造成不好影响吗
时间Tue Jul 11 21:26:19 2017
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嗨各位帅哥美女大家好
由於平时都是大概17前下班 1800吃饭
休息至19-1930开始慢跑个半小至一小
虽没有每天 但一周也三四天跑不掉
由於我是做工的 手脚都算正常粗细
不壮 没在练
但力气因为工作关系好像比相同体型的人来的大点
可从小在村内耳濡目染长期的酗酒（啤酒 大保 米酒 咖啡 都是些高热量的 洋酒较少碰 洋酒热量我也不清楚）
造成奶跟肚特大 还是缩的了啦
只是一放松就炸裂这样 已65公斤 我很矮 165而已
我还怀疑我有女乳症 以前精瘦的时候 完全没练
人家都会以为我有胸肌
结果胖起来
奶却不会像肥宅一样垂垂 竟然是尖挺的
害我很久都不敢去游泳了 但也没钱给医生看或开刀
已经持续跑步大概快两个月而已
想请问 看网路文章比如 一休有建议
运动完不要吃东西是吗
但若今天我一下班休息一下大概1800就先跑
然後2000再吃个便当 这样会不会没有达到运动的效果啊
我已经很少几乎不喝酒了 希望能瘦
工作已经整天流汗 晚上还要跑步真的超痛苦
不过为了要瘦没办法.....
希望有大大能帮我解答 谢谢了
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1F：→ chocoball: 跑完步内30分吃啊~~ 07/11 21:31
2F：→ chocoball: 还有少吃就会瘦了 你也不是非运动不可啦 07/11 21:32
3F：推 tree1314: 你本来就会吃东西阿 运动不就多消耗热量了 又不是不运动 07/11 21:45
4F：→ tree1314: 就不吃 07/11 21:45
5F：→ maskao: 因为我一定得吃便当有饭有肉菜 不然没力气上班 偏偏便当 07/11 21:50
6F：→ maskao: 其实都太油感觉一天午餐晚餐两个跑30005000都不够消耗 07/11 21:50
7F：→ chocoball: 便当太油 就买不油的阿 还是自己做鸡胸肉晚餐之类 07/11 22:01
8F：推 unvary: 我就是跑步完才吃晚餐(8-10K)大约21:00才吃晚餐,还是有瘦 07/11 22:14
9F：→ unvary: 体重体脂都有掉 07/11 22:16
10F：→ mesenchymal: 置底减肥迷思那篇就能回答你的问题了 07/11 22:28
11F：推 Weichuchu: 小弟本身也是营造业，饮食本身也没什麽建议的，工地虽 07/11 22:38
12F：→ Weichuchu: 累但我觉得运动完有舒缓疲劳的感觉，坚持运动下去体能 07/11 22:38
13F：→ Weichuchu: 变好体态自然会改变的，工作节奏也好掌控不会累瘫。最 07/11 22:39
14F：→ Weichuchu: 近天天耐热训练啊，加油！ 07/11 22:39
15F：推 sammoon: 一休有说运动完要吃东西啊 07/11 22:57
16F：推 bibigaga: 运动完吃刚好补蛋白质 不错阿 07/11 23:04
17F：推 freaklin: 不是本来就运动完吃吗 吃饱怎麽运动 07/12 00:23
18F：→ maskao: 好的 感谢各位大大热心解答 这样我大概了解了 07/12 06:21
19F：→ smileray: 吃饱在跑你会先兔XD 07/12 14:33
20F：→ wd6118: 是说居然没有人嘘一休？ 07/13 00:27
21F：推 dynasty: 建议以重训方式改善，只跑步的话效果难以持久 07/16 00:00
22F：→ dynasty: 另外不喝酒已经先迈出成功的一大步了，加油! 07/16 00:00