作者Virgil (小慧的尪 <(￣︶￣)/)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 两个星期内可以从体脂24降到20吗？
时间Sun Jul 9 13:29:30 2017
我觉得长时间运动搭配饮食应该有机会，但不见得效果持久
我身高168左右/体重70-71/平时体脂肪约22多(TANITA 忘了何种型号)
生活偏向日夜颠倒 有固定宵夜习惯
每周固定一次运动(攀岩或骑车)
今年年初骑过一次长途的旅程(之前都是2-4小时左右的路程)
骑完回家後有量体重，发现体重掉了3公斤左右，体脂肪详细数值忘了，但当时换算大约
掉2公斤左右，也就是3公斤体重中包含2公斤脂肪跟一公斤的水跟肌肉之类的
http://i.imgur.com/vDt1OMF.jpg
我当天早餐吃御饭团跟10元饮料，接下来是中午的刘家肉粽跟酸梅汤
骑完之後吃了份麦当劳的麦香鸡餐
骑乘中间只有补充水分跟盐糖
这样的效果大概维持快一个月，这麽快回来我想主要是因为接下来2-3周几乎不想骑车 ..
.
如果体脂计是真的，我想可能原因是
1.因为不常骑长途又爬坡，所以对当时的状况来说是份艰难的事，所以身体还未适应这样
的能量消耗
2.当天除了中间进食短暂停留之外，都一直在骑车，应该有助於脂肪消耗
也许可以考虑转换一下你的运动类型，或是拉长时间，或是增加强度，可能有助於打破困
境
※ 引述《wowdcer (Claire)》之铭言：
: 嗨～第一次在这边发文，手机排版若格式不清楚请见谅
: 想请问各位高手们
: 我平常就有运动习惯
: 只是因爲两周内（14天整）有比赛
: 要比身材XD
: 我的目标是像李元玲或是Celine Farach那型
: 不是很壮但很fit的那种，celine可能稍微壮一点但有外国人还是结实的蛮瘦的
: http://i.imgur.com/D9CSVKc.jpg
: http://i.imgur.com/eTLLrkK.jpg
: 目前身高160/体重/46，体脂大约23.5
: 每周固定去健身房3天到5天
: 只是体脂一直下不来
: 我也有考虑搭配辅助食品吃（主要是跟爸爸买安丽的，但谘询一下似乎都不是针对健身
练
: 体态爲前提的配方）
: 想请问大家
: 无论用什麽方法，有没有能够在两周内将到20的方法呢？
: 目前可以做到上健身房、需要的话也可以搭配吃健康食品
: 可以请大家给我些宝贵厉害的意见吗 ？
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