作者bear7578 (bear)
看板FITNESS
标题[问题] 请问运动应该一次完成还是分次完成
时间Fri Jul 7 16:08:35 2017
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各位好 小弟每天有跑步的习惯 目前是21km 2hr10多分 到了假日会在午餐後骑训练台到1000卡以上 约2hr30min上下
小弟想请问是否建议跑完步後休息吃个早餐然後直接骑训练台上1000卡 这样消耗热量会比早上下午分开有差别吗？顺便一提 早上跑步前是不吃早餐因爲时间太早
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1F：推 xm3fu0: 早上没吃直接跑2小 吃了一点东西还不知道吸收多少就要上训07/07 16:30
2F：→ xm3fu0: 练台 更何况在你刚运动完之後 你上训练台的运动表现够吗07/07 16:30
3F：→ xm3fu0: 别虐待自己啦07/07 16:30
4F：→ bear7578: 原来如此 我想说一次做完下午就能开心的去吃吃喝喝了07/07 16:38
※ 编辑: bear7578 (118.170.230.91), 07/07/2017 16:39:16
※ 编辑: bear7578 (118.170.230.91), 07/07/2017 16:39:31
5F：推 xm3fu0: 你可以参考fashsboy的纪录文章 你的运动量也很大 一周加上 07/07 17:12
6F：→ xm3fu0: 几次重训会更好 07/07 17:12
7F：推 eagleken: 这是在练两铁了吧 07/07 17:59
8F：推 fashsboy: 这样不会饿死吗囧，多吃点吧... 07/07 20:03
9F：→ linevelyn: 这个运动量…好猛 07/07 20:05
10F：→ bear7578: 感谢各位大大建议 不过没到饿死这麽严重啦@@ 小弟跑完 07/08 06:15
11F：→ bear7578: 通常都会进食 这运动量也还好因爲只有假日会追加脚踏车 07/08 06:16
12F：→ bear7578: fashsboy 大大的文小弟也有参考喔 对运动量大的朋友 07/08 06:18
13F：→ bear7578: 很实用说 小弟目前还是用跑步维持脚踏车的能力为主 07/08 06:20
14F：推 abcqwe: 建议您放上您体型的照片 07/08 08:39
15F：→ abcqwe: 目前看来您身体要拉回正常水平需要开始做增肌 07/08 08:40
16F：推 vivalavida07: 21k 1:40前来报到 07/11 13:04
17F：→ vivalavida07: 跑步跟体脂肪真的不好说 我跑友成绩有时候还赢我但 07/11 13:04
18F：→ vivalavida07: 他体脂肪没什麽长进 我其实重训居多持续一年 体脂 07/11 13:05
19F：→ vivalavida07: 肪从18到14%给你参考 07/11 13:05
20F：→ vivalavida07: 长跑没什麽异议应该是直接跑完 训练台我会分 07/11 13:06