作者cjb (U)
看板FITNESS
标题[问题] 心跳数过高会有什麽影响
时间Fri Jun 23 20:26:08 2017
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朋友为上班族 久坐
最近开始跑健身房
在45分钟的飞轮课里
做HIIT(间歇)时 心跳数都会轻易冲过上限
HIIT部份结束後 人在车上继续踩 别的节奏
但心跳数就这样维持在高档 长达2-10分钟
此时身体状态是 偶尔感到喉咙及胸腔有稍微的紧收感
心脏跳得有点用力
没有其它特别的症状
上限值简易算法：
(220-年纪)*0.8
(算法有很多种 此处先不讨论各种公式 谢谢)
目前查心跳数资料几乎都是讨论
启动有氧运动的心跳「下限」
关於「心跳上限」的讨论比较少
想请问各位大大
心跳数轻易喷高 并维持在高档
会对身体造成正面或负面影响？
以及时间长短的影响？
怕很开心的练练练 结果却伤了身体XD
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1F：推 livability: 他都已经有身体的不舒服了，对健康当然不好 06/23 20:35
2F：→ livability: 请搜寻一下「有氧心率区间」 06/23 20:36
3F：→ livability: 心跳的上限下限在哪个区间都有不同的意义。 06/23 20:37
谢啦 知道有氧心率区间Z1-Z5定义
这里想问一直维持/超过最大值会有怎样的影响
4F：推 luswtin: 其实持续练几堂心肺能力上来後就会掉下来了，要不就稍微 06/23 20:44
5F：→ luswtin: 偷懒也没啥大不了的 06/23 20:44
谢谢建议!
6F：推 elfsoosuk: 我超过90%...... 06/23 21:00
7F：→ Jose: 造这算法我所有有氧都超过上限 还持续40分钟 06/23 21:02
8F：推 luswtin: 这篇的公式*0.8应该随便就破表了，不*0.8还差不多，我是 06/23 21:03
卫生署建议运动心率区间为*0.65-0.90
所以设定在*0.8
HIIT大概3-5分钟
但是HIIT桥段结束後 由於换歌继续骑 心跳还是维持在*0.8或更高
所以问题是 长时间维持在破表数字会怎样呢？(ex. >*0.9)
持续多久会有影响？
9F：→ luswtin: 上健身房必戴心律表的人，只要是HIIT课程或是Body Combat 06/23 21:05
10F：→ luswtin: ，真的有跟着老师走都是90%在飙，虽然不能说不会出事啦， 06/23 21:05
11F：→ luswtin: 不过全教室的人都爆表都出问题的话，那这些课程真的可以 06/23 21:06
12F：→ luswtin: 都别去上了 06/23 21:07
13F：推 JoeStrummer: 如果无法比较精确地掌握自己的最大心率，那至少跟着 06/23 21:36
14F：→ JoeStrummer: 身体的防卫机制走：可以“痛快地”撑着、跟上训练， 06/23 21:36
15F：→ JoeStrummer: 但是别“痛苦地”撑着！ 06/23 21:36
谢谢建议!
※ 编辑: cjb (218.104.29.129), 06/23/2017 21:40:27
16F：推 JoeStrummer: 最大心率的84～88%是所谓的T心率，菁英跑者维持一个 06/23 21:49
17F：→ JoeStrummer: 小时，也会衰退；一般人很难讲维持多久，20～30分钟 06/23 21:50
18F：→ JoeStrummer: 大概没什麽关系，但重点还是顺着身体的“感受”，如 06/23 21:50
19F：→ JoeStrummer: 果没有配戴心率表的话。严重当然就是休克，但不管什 06/23 21:50
20F：→ JoeStrummer: 麽样的有氧训练/比赛，休克情形还是少数，因为身体会 06/23 21:50
21F：→ JoeStrummer: 提前告诉你，不行惹。 06/23 21:50
感谢你的建议和说明！
※ 编辑: cjb (218.104.29.129), 06/23/2017 22:47:28
22F：推 sengsong: 上限跟建议范围的上下值不要混淆 06/23 23:02
23F：→ sengsong: 我的马拉松配速是 79%~89% ，那不是五个小时都破表? 06/23 23:03
24F：→ sengsong: 若要准确一点，要把安静心跳也算进去 06/23 23:05
25F：→ fashsboy: 想正确知道自己最高心跳 是有方法可以测出来的 06/23 23:07
26F：推 sengsong: 考虑我静止心跳 48 下，那89% 就变成 85%了 06/23 23:09
27F：推 max01132003: 心跳太快preload会不够，V/Q不能match 06/23 23:17
28F：→ max01132003: 无法维持长时间 06/23 23:18
29F：→ max01132003: 健康的人倒是还好，只是会喘会力竭，硬撑血氧会掉 06/23 23:18
30F：推 JoeStrummer: 当然要考虑静止心率，没说明清楚抱歉 06/23 23:45
31F：推 steven211: 大部分人撑不下去就开始装死了吧 有多少人会那麽拼 06/24 22:11
32F：推 batista1980: 其实你去问心脏科医生,通常都不建议太操心脏，心跳维 06/26 18:08
33F：→ batista1980: 持165以下比较好 06/26 18:08
34F：推 a89108: 一直跳快会衰竭 运动时快应该还好 06/28 16:04
35F：推 a89108: 不舒服就停下动作吧 06/28 16:06