作者Barricade ()
看板FITNESS
标题[问题] 重训一个月骨骼肌率40%
时间Tue May 16 21:17:40 2017
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大家好，上次来问了一下重训的问题
後来就乖乖做重训和有氧交错的日程
前几天觉得应该量一下inbody才知道这样做下去有没有效果
结果看完有点惊讶
年龄：35 身高：153 体重：53(两个多月前是52...是的，听说开始运动会先重一点)
骨骼肌重：21.5kg(换算下来是40%)
脂肪重：13.2kg(换算下来是25%)
我的饮食自从运动後都会在营养均衡的前提下，吃约1400～1500卡左右
大部分的东西我都会查卡路里记录在手机里
不吃炸物，零食，宵夜，减少一点淀粉主食，增加一点蛋白质和蔬菜
因为我希望是我可以维持一辈子的饮食习惯
但因为我是甜点师，所以做产品试吃一两口是必要的
我也不相信不吃这一两口我就会瘦（如果是这样就算了，甜点万岁）
扯远了....
我测量出来的骨骼肌率离女生标准(27%)高出很多，
我爬文好像没有很多肌肉率的讨论，都是讨论体脂肪居多。
应该不可能我做器材一个月就增加那麽多肌肉吧？？
我天生肌肉多吗？是否应该有氧多於重训呢？ＴＴ
肌肉多好像燃脂效率好，但我的体脂不低啊～～～
是否有路人跟我一样，可以解答一下我的疑惑吗？
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1F：推 ariesapril: 我34趴而已，已羡慕 05/16 22:06
2F：推 rammstein: 矮个子骨骼肌率都超高，真要看的话用ffmi比较准 05/16 22:07
3F：推 roro525266: 我今天去量也有类似这样的结果（35%） 05/16 22:14
4F：→ roro525266: 我还以为是体脂计坏掉呢QQ 05/16 22:14
5F：推 pttwonba: 继续练就对了，肌肉多很好，我50% 05/16 22:26
6F：→ pttwonba: 我也是甜点师 05/16 22:27
7F：推 Haruna: 女生的标准才27%喔？好低！我也是40几% 05/16 22:43
8F：→ roro525266: 主要疑惑的点在於 我们的体脂肪量也很高… 感觉很奇 05/16 22:47
9F：→ roro525266: 怪啊 05/16 22:47
10F：→ Barricade: 跟身高有关吗？那比我高的人肌肉应该比我多吧，这样肌 05/16 23:11
11F：→ Barricade: 肉率又更高了不是吗@@ 05/16 23:11
12F：→ Barricade: 好吧再过几个月我再量一次，看我的身体可以多奇怪 05/16 23:13
13F：→ Barricade: 好吧再过几个月我再量，看我的身体可以多奇怪 05/16 23:21
14F：推 purpletree: 我其实也是高肌高脂人，俗称脂包肌。体脂高+体重重的 05/16 23:29
15F：→ purpletree: 人肌肉量一定会有啊，毕竟身体要支撑这样的重量会锻 05/16 23:29
16F：→ purpletree: 链出一些肌肉啊。重训比有氧有效率多了，尤其多关节运 05/16 23:30
17F：→ purpletree: 动，而且重训增肌的部分可以减缓有氧减脂的时候同时 05/16 23:30
18F：→ purpletree: 掉的肌肉，多练无不可 05/16 23:30
19F：→ Barricade: 楼上这样讲我懂了一点，就是无时无刻背着脂肪重训的意 05/17 00:13
20F：→ Barricade: 思 05/17 00:13
21F：推 Eppieyu: 我n久以前测试45%, 但我高一点164.... 05/17 18:35
22F：推 newstyle: 机器坏了?! 05/17 19:16
23F：推 ug771: 很久都是38、39，体脂23～26，都有… 05/17 21:45
24F：推 tfdlclub: 其实这是个文字游戏，健身房的身体组成仪器大部分量出来 07/05 15:07
25F：→ tfdlclub: 的肌肉重是水+蛋白质，网路上写的骨骼肌率标准是纯粹的 07/05 15:08
26F：→ tfdlclub: 肌肉重。我在健身房量出来肌肉量51%，用家里的体脂计量 07/05 15:09
27F：→ tfdlclub: 骨骼肌率26%，两者相差快一倍，时间却差不到一天。 07/05 15:10