作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 5分钟塑造结实的手臂 (中文字幕)
时间Sat May 13 22:11:09 2017
https://goo.gl/nE8h0q
这次是Cassey Ho的5分钟手臂训练
动作包含手肘转圈、手臂後收、三角伏地挺身、半眼镜蛇伏地挺身、肘撑
其他部位可以参考以前翻译的内容
分享给大家 :)
5分钟的臀部训练(
https://goo.gl/ACWm7g)
5分钟的减脂运动(
https://goo.gl/eqkc2C)
5分钟打造苗条的长腿(
https://goo.gl/nircN4)
5分钟的核心运动(
https://goo.gl/llLB9N)
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1F：推 za9865: Push 05/13 22:15
2F：推 asukaka: 手腕不太舒服是不是就不能做 我已经不舒服半年了XD 05/13 22:31
3F：→ asukaka: 前阵子以为好了做伏地挺身 结果又开始痛....Q_Q 05/13 22:31
5F：推 rammstein: 推 原po真有心 05/14 08:17
6F：推 kidshope: 谢谢您的翻译、分享！ 05/14 14:45
7F：推 dramalover02: 受益良多！ 05/14 17:33
8F：推 lattenight: 推,感谢~ 05/14 20:01
9F：推 a8467135: 谢谢分享 05/15 00:50
10F：推 Trancecat: 栗子头 05/15 17:06
11F：推 lilicoco520: 谢谢原po 做完超超超酸+累 05/15 21:14
12F：推 Altayana: 我都做你PO的这几部~酸到爆~一定要配合她的大叫~超爱! 05/18 22:16
13F：推 todder: 感谢分享 做到3分钟就不行 连打字都在发抖 05/20 10:37