作者BanJarvan4 (不解释)
看板FITNESS
标题[问题] 练腹肌前的热身跟收操
时间Thu Mar 30 09:52:41 2017
戒了含糖饮料一阵子 不管是体重还是体态都没有明显变化
爬了文觉得除了控制饮食还要增加肌肉 让基代增加 减肥才事半功倍
但这几天做TABATA 做完後起身抽得我肚子不要不要的
第一次最严重 低估了这强度 做完起身後好像肚子被人灌了一拳
第二次有先做 拉筋的动作 做之前跟做完都有 还是有小抽 但好了很多
不过还是希望能避免抽的感觉 真的很不舒服
所以想请问 做之前热身跟收操有什麽推荐和需要加强的方式吗
能在家做尤佳
我做的是 手碰脚踝 V-UP 水平踢 这几个动作
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.59.97
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1F：推 Beersheep: 那你有气到发抖吗 03/30 09:54
没有XD 只有肚子在发抖
2F：推 coffee112: 懂什麽叫做循序渐进跟量力而为吗？ 04/03 21:51
器材可以量化 比较好抓 这个还没有很熟悉 自己没啥评估的基准
後来有人教 最近做就不会了
※ 编辑: BanJarvan4 (115.43.59.97), 04/04/2017 03:40:23
3F：推 coffee112: 当你累了…觉得再下去就要变硬撑了，其实就该停下来了 04/04 17:26
4F：→ coffee112: ，撑过去就是你的…那句话没告诉你的是…撑不过你有可 04/04 17:26
5F：→ coffee112: 能就要上新闻了 04/04 17:26