作者odinhung (奥丁)
看板FITNESS
标题[心得] 吃不吃淀粉
时间Tue Mar 7 14:07:25 2017
最近看到一些POST, 很多人都觉得应该要吃淀粉,这个不予置评,毕竟各派说法都有,
但似乎很多人对於健康的淀粉缺乏足够的认识,例如 白米 面包 面条 米粉...这些是
好的淀粉吗?..
下面这篇文章推荐给大家阅读,写得很好...., 淀粉可以吃,但是不要吃精致淀粉,
很多现代成人病都是因为过多的精致淀粉造成的, 虽然他们很好吃..@@ 尤其对於想减肥
的人,如果你已经过重了,那更应该把精致淀粉视为大敌....
http://shanemate.blogspot.tw/2017/01/9.html
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1F：推 as555: 还有一种叫抗性淀粉 03/07 15:18
2F：推 meteor0905: 也许问题在『精制』不在淀粉，也许 03/07 15:31
3F：→ commontree: 如果是精制淀粉的话通常还会附带一些别的... 03/07 16:44
4F：推 compaq624: 我对这议题也很有兴趣，我之前减肥有不少是靠不吃淀粉 03/07 17:05
5F：→ compaq624: 瘦的，看过一个研究指出初期低碳饮食效果很好，後期好 03/07 17:06
6F：→ compaq624: 像有什麽激素会改变又会复胖。 03/07 17:06
7F：→ compaq624: 低碳饮食要分期，瘦了之後要慢慢恢复一点碳水。不能长 03/07 17:07
8F：→ compaq624: 期都极低碳饮食。 03/07 17:07
事实上 我也没极低碳.. 大多时候我每天都会吃一碗糙米饭..(一大碗)...
9F：推 qweertyui891: 让我想到前有人吃个水饺就被ng到不要不要的 03/07 17:43
10F：推 circlelee: 地瓜王表示欣慰... 03/07 17:49
11F：推 compaq624: 复活了 哈哈 03/07 18:33
12F：→ compaq624: 抢头香 03/07 18:33
※ 编辑: odinhung (111.248.194.157), 03/07/2017 19:20:06
13F：推 feeks: 水饺我会吃，自己包的其实还好啦，可选全麦面粉、绞肉用比 03/08 08:06
14F：→ feeks: 较瘦的。而且我自己包的内馅是ㄧ半以上用虾。用大创买的水 03/08 08:07
15F：→ feeks: 饺模型比较快 03/08 08:07
16F：推 kiwichi2: 我猜是精制後，被人体吸收的速度快很多，像果糖糖浆，你 03/08 09:35
17F：→ kiwichi2: 正常吃水果不会一次吃进那麽大量的果糖 03/08 09:36
18F：→ circlelee: 问题绝对在精制，认同！天然淀粉食物，没有问题！ 03/08 09:51
19F：推 meteor0905: 楼上，水果天然不，绝对？ 03/08 10:35
20F：→ meteor0905: 搅乱了断食，搅乱了生酮，你还是放过碳水吧 03/08 10:36
21F：→ meteor0905: 单单蜜糖一样己经肯定天然，嘿嘿嘿 03/08 10:38
22F：→ circlelee: 水果可以吃，也要吃 03/08 10:49
23F：→ circlelee: 天人合一，那里人就要吃那里的产地东西，才对。 03/08 10:50
24F：→ circlelee: 顺着环境吃、顺着季节吃，才是真天然！！ 03/08 10:50
25F：→ TITANCHIU: 哇 塞口李复出了。快逃。 03/08 11:06
26F：推 compaq624: c叔你先懂果糖跟葡萄糖有什麽不一样再来深入讨论之。 03/08 11:08
27F：推 meteor0905: 圈李你的咖啡豆，奶，小麦粉，油，鸡肉，组合成的拿铁 03/08 11:08
28F：→ meteor0905: ，炸鸡，是那里的天然，在地，顺时，健康 03/08 11:08
29F：→ meteor0905: 我刚好对农产，环保，动物权都极有兴趣，讨论下？ 03/08 11:09
30F：推 ashin1069: 天人合一 三小 03/08 11:15
31F：推 meteor0905: 搅形而上最爱就天人合一无误 03/08 11:18
32F：→ Triedge: 这篇让我见证到宗教的兴起为何总是同一套路XDDDD 03/08 11:51
33F：→ odinhung: 用全麦面粉包水饺好包吗？ 03/08 11:51
34F：推 compaq624: 减肥水果我只推芭乐跟蕃茄，一堆基改水果超甜gi也很高 03/08 12:08
35F：→ compaq624: ，已经快不算天然了。 03/08 12:09
36F：→ compaq624: 香蕉很好但它也是高碳水，要吃香蕉那餐淀粉要减量。 03/08 12:10
37F：推 pttwonba: 天 人 合 ㄧ 03/08 14:12
38F：→ Triedge: 天 人 合 一 03/08 14:18
39F：推 compaq624: 原始人之力後代的新梗 03/08 14:46
40F：推 handsomecat3: 水果只要吃全食物是没问题的，有问题是像柳丁榨汁 03/08 15:32
41F：→ handsomecat3: 只喝柳橙汁是不好的，要整个果肉都吃。香蕉也很好 03/08 15:33
42F：→ handsomecat3: 当然不要过量。再好的食物，只要过量都会出问题。 03/08 15:33
43F：→ handsomecat3: 像最平凡的水，喝很大量的水，也是会出事的 03/08 15:34
44F：推 d8613518: 不知h大有无吃过原生种的水果... 03/08 16:02
45F：推 d8613518: 吃过或许你就不会认为现在的水果是ok ，即使是吃整颗 03/08 16:04
46F：推 ashin1069: h大那几句是单指营养价值差很多而已 原生水果等级当然 03/08 16:05
47F：→ ashin1069: 又不同 只是比起榨汁 能只吃肉是最好 03/08 16:06
48F：推 meteor0905: 水果我很极端，要吃就吃最好最夸张的，当作吞糖 XD 03/08 16:19
49F：推 nuans: 请问吃苹果或奇异果是ok的吗 03/08 17:35
50F：→ Triedge: 不要只吃他们,水果没有必要回避,他们是很好的营养素来源 03/08 17:38
51F：→ Triedge: 分配一些扣打给其他的食物种类,蛋白质跟营养素为思考出发 03/08 17:40
52F：→ Triedge: 要吃多少、够不够,则要参考每日建议摄取量,以上则更佳 03/08 17:41
53F：→ Triedge: 有办法把每日建议摄取都吃满,其他都至少不用担心了 03/08 17:43
54F：推 ashin1069: 大部分人要怕的是吃不够 不是甜... 03/08 17:43
55F：→ Triedge: 在这样的前提下去挖热量赤字,提高活动量,都可以很安心 03/08 17:43
56F：→ Triedge: 对,假如你的饮食还没办法戒糖,也没必要硬戒,但起码要吃足 03/08 17:45
57F：→ Triedge: 我自己也是有在吃苹果跟奇异果,持续两年多了,其他饮食有 03/08 17:51
58F：→ Triedge: 好好的吃,加上偶尔给自己一些活动,三年没感冒了 =_=+ 03/08 17:52
59F：推 ashin1069: 台湾的水果又多又便宜 多吃点真的无妨 那点糖 03/08 17:52
60F：→ Triedge: 要做的是,如果你怕一件事,就去了解他 03/08 17:53
61F：→ ashin1069: 真的比吃一口面包都还少 03/08 17:53
62F：→ Triedge: 当你深入之後你就会知道担心是多余的,或者怎麽样做就没事 03/08 17:54
63F：→ ashin1069: 一天五份蔬果做到的人不太多 但那些纤维质满必要的 03/08 17:55
64F：→ Triedge: 每天早上坐上马桶稀哩呼噜,站上体重计眉开眼笑(什麽鬼 03/08 17:57
65F：→ Triedge: 很多人会担心水果的糖,只要把那些扣打算到碳水的每日配给 03/08 17:59
66F：→ Triedge: 加加减减,然後不要让胰岛素整天飙高,根本没什麽好担心的 03/08 17:59
67F：推 ashin1069: 恩是啊 除了糖尿病人真的得很注意之外 一般人恐怕 03/08 18:24
68F：→ ashin1069: 先担心有没有每天蔬果够不够 (奇异果一箱很便宜 欸 03/08 18:24
69F：推 steven211: 五份蔬果真的好难 QQ 03/08 19:12
70F：→ Haley: 天人合一XDDD 03/08 19:17
71F：推 handsomecat3: 呵呵 我反而不必担心高GI或低GI 因为我罹患FD，钡剂 03/08 21:25
72F：→ handsomecat3: 显示胃排空缓慢，所以我消化慢，吃高GI也没差 03/08 21:25
73F：推 handsomecat3: 我反而要吃些天然的高热量食品补充营养。 03/08 21:28
74F：→ pttwonba: 天人合一就对了 03/08 23:01
75F：推 InoueKosei: 问题不在淀粉不淀粉，在整体生活习惯。一个淀粉不淀粉 03/08 23:10
76F：→ InoueKosei: 就会胖或瘦，没有这种事。 03/08 23:10
所以我指的是已经过重打算减肥的人,要改变的第一个就是先戒掉精致淀粉..
不过就算是健康的人 精致淀粉还是少吃为妙,有些人可能基因天赋异禀,
不过对於大多数人 精致淀粉真的有害无益
77F：推 henry5405: 天 人合 一 03/09 08:47
※ 编辑: odinhung (101.13.145.48), 03/09/2017 08:59:13
78F：推 wd6118: 原生种水果很多都不是能吃的吧 像香蕉 另外最早的基改 03/09 13:05
79F：→ wd6118: 作物好像就蕃茄 03/09 13:05
80F：推 d8613518: 看过原始品种的百香果跟苦瓜，光看就不会想吃... 03/09 14:14
81F：推 aster741: 天 外 飞 仙 03/09 19:56
82F：→ eno4022: 干圈李闭关七天出现新理论了，不愧是男神 03/09 20:57
83F：→ kickdog: 他的人生，很开心 03/10 15:46
84F：推 piggywoody: 天 人 合 一 ! 好有魄力啊 c大 03/10 20:40