作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 5分钟内的大腿训练 (中文字幕)
时间Mon Feb 27 20:56:50 2017
https://goo.gl/2HHyRB
包含抱膝跳、跳绳、屈膝礼弓步、180度深蹲跳四个动作
初学者可以先做一轮熟悉动作
之後再逐渐加强训练强度
分享给大家:)
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1F：推 ilovestocks: 谢谢分享!!请问跟着影片作，算是徒手重训吗？ 02/27 21:14
2F：→ laizin: 这妹子三角肌练得真好(看) 02/27 22:12
3F：→ alan1231005: 这个强度就是徒手训练而已喔 中间拿的哑铃没有很重 02/27 22:12
4F：推 uttc: 最後一个动作感觉好容易没做好受伤喔 02/27 23:15
5F：→ laizin: 你可以用登山者替换,膝盖有伤者不要跳 02/28 00:41
6F：推 joshua81: 推 02/28 07:23
7F：推 g98675: 等一下就来试试！ 02/28 10:58
8F：推 joycewanga: 推 03/09 01:40