作者PPoorrince (*3*)可怜的Prince(@_@)
看板FITNESS
标题[问题]我的跳绳方法
时间Fri Jan 13 12:19:20 2017
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今天刚健检的数据，
男/170.4/64.3
初次在这里发文，大家好。
最近迷上跳绳的减脂，
我的方法是1-2秒一下（没办法算的很精准，大约），
然後持续一直跳一个小时，
当然每回合大约撑10-50下就卡到线了，然後立马重开始，
整个过程是轻松的，还会搭配电视，不无聊。
摸着自己的心跳，也是有感觉到心跳加快，
感觉这样应该是有减脂效果的，
想请这边有经验的前辈，
帮我看看，有没有更好的跳绳减脂方式呢？
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※ 编辑: PPoorrince (220.130.228.154), 01/13/2017 12:20:23
1F：推 jenhsiangyu: 用HIIT的方法看看 01/13 13:09
2F：推 smileray: 最近下雨 也去买了跳绳 结果发现家里没空间跳XD 01/13 14:44
3F：→ mf3947: 1ｓ两下，差不多 01/13 15:13
6F：推 g98675: 我都跳半个小时以上...觉得对瘦肚子满有效的 01/13 15:54
7F：推 angelalieson: 开合跳效果也不错，而且不会有被绳子绊住的问题喔 01/13 18:23
8F：推 SWQLovE: 开合跳 要注意别在马路旁跳.... 01/13 18:59
9F：推 zoe159487: 楼上为何 01/14 02:13
10F：推 TIEW: 会被误会是赶屍，对用路人很不方便.. 01/14 16:51
11F：→ xxtuoo: 持之以恒就好..不然跳快一点或搞点小变化XDD 01/14 23:10
12F：推 catcat0327: 因为在路边开合跳会被枪打到 01/20 21:25