作者wanshall (矛盾)
看板FITNESS
标题[问题] 关於缓和运动
时间Sun Dec 11 21:29:53 2016
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减肥新手一名，目前是先做重量然後接有氧，有氧大约以心跳140上下进行40分钟这样。
而我的问题是，做完有氧之後的缓和运动，大约要做什麽以及多少比较好呢？
我因为膝盖不好，有氧的部分是以自行车以及滑步机为主，现在是做完之後去跑步机快走
然後慢慢降速，整个缓和过程大约6～8分钟，这样是否太短？
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1F：→ opm: 如果主运动本身不剧烈,缓和也不需太久,但内容也许不该只是一 12/11 21:48
2F：→ opm: 样的东西,只是降速 12/11 21:48
3F：推 coffee112: 减肥新手…运动时间慢慢加上去吧，超过一个多小时可能 12/11 23:14
4F：→ coffee112: 都是过量了 12/11 23:14