便秘的原因有很多，有的人是天生代谢差， 有的人是长期压力太大导致消化系统不良，光看吃的，真的很难去了解便秘的原因， 如果便秘太严重，建议求助医生。 本篇把便秘的原因归咎於饮食，其实已经限缩了其他引起便秘的可能性， 然後网友照着预设的题目下去回答，极可能给你的答案是错的。 如果求助医生，建议从几个面向检讨： 一、饮食有没有高纤饮食。 二、压力有没有适度调适。 　　比如说有些人天生容易紧张，常常给自己太大的压力，比如说减肥，有些人就会求 　　好心切过於极端，这样的人很在意体重计的数字，也常常会让自己处於低潮状态。 　　另外就是工作、读书，是不是常常忙到坐在椅子上就忘了时间，四五个小时都没有 　　站起来动一下？常常为了赶工作进度连起来喝口水都没时间？ 三、睡眠有没有充足，睡眠不足会影响内分泌，对代谢会有很严重的影响，其影响程度 　　不会输给你吃下一整包的爆米花。 有氧、重训和高纤饮食应该是不会导致便秘，所以便秘的原因可能是其他种。 人的身体机能很复杂，求助专业的医师才是正确的。 ※ 引述《Hirajima (优奈)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回）是 : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 : ==============================以上禁止删除================================= : 如题，之前因为压力，把自己吃太胖， : 所以打算从饮食上着手改变， : 实行了一个半月了，上厕所的情况变得不好， : 以前乱吃的时候，一天可以上两次， : 都很顺很完整， : 现在注意饮食，却两三天才一次， : 上的也不乾净 QQ : 不知道食物安排是哪里出了问题... : 早餐: : a.乾燕麦40g加热水，香蕉一条，白开水500cc : 一颗水煮蛋，无糖希腊优格三匙 : b.用燕麦香蕉鸡蛋做的香蕉蛋糕(无糖无油) : 两三片，小型苹果一颗，白开水500cc : 总之是上面的东西换着吃 : 中餐: : 主食 鸡胸肉半份(就一块切一半，无皮) : 或 : 鲑鱼巴掌大一团 (争鲜卖的生鱼片边角) : 其他 叶菜两种各一个拳头，燕麦50g(乾)， : 豆腐1/4块，玉米笋or南瓜or红萝卜 一份 : 一颗鸡蛋，金针菇1/4包 : 全部丢进舖了烘焙纸的电锅， : 淋一铁汤匙橄榄油， : 加盐加柠檬汁胡椒，乾煎。 : 晚餐: : 和中餐差不多，有时吃学校的， : 跟中餐差不多选择原则 : 两到三样菜+一份原型肉+一碗饭。 : 或想换口味的话 板烤鸡腿堡不加酱+沙拉 : 点心 : 香蕉 或 燕麦2-30g 或 白煮蛋一颗 : 或 中型地瓜一颗 : 目前很少吃点心， : 因为上面那些吃了非常不容易饿， : 上课时间也不方便吃点心。 : 水一天共喝2000cc : 不包括茶和咖啡 : 运动量不算大，一周两次有氧， : 其他时间做 你的身体...健身房 那本书 : (医生建议我先从徒手开始练习) : 然後就...便秘了 : 感觉浑身不对劲阿 QAQ : 是油脂太少吗？ 还是其他什麽不对? : 这辈子没便秘过几次， : 觉得满肚子不舒服 : : ( -- 黑特神教文成武德仁义英明圣板主令曰： 拎北铁剑，乃天命之所归，特从天降，拯救凡人。 拎北以玉皇大帝之尊，下凡普渡众生。 凡乡民众生者，务须三步一跪，九步一拜，向 拎北宣示效忠。 钦此 快叩谢 拎北 --

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