※ 引述《youare610 (你是610)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回） : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 : ==============================以上禁止删除================================= : 各位大大安安，小妹是健身新手 : 最近刚开始运动， : 我的身材是属於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。 : 然後为了瘦（雕塑？）下半身我会在健身房做一些腿推和大腿内侧及外侧的机械式重训 : 有天，有个教练走过来看我在做腿推就跟我说："你下半身比较胖，不要在做下半身的重 : 训了，这样会让你更胖" : 我“可是这样不是可以雕塑下半身吗？” : 教练“你这观念错很大” : 然後我继续追问哪里错，教练就不肯说了。（可能要买课才会跟我说吧） : 我想请问重训不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是吗？ : 那为什麽不能做下半身的重训？ 其实这教练说的有部分是正确的 大约有几成的女生 而且不是少数 会有这样的问题... 为什麽很多女生不敢 甚至会逃避重训?? 因为他们会觉得越练越胖 这个胖不是外型的胖 严格说来就是越练越粗 特别是如果是像你说的 下半身肥大型的 如果又特别跑去玩那个腿开腿合的机器 (我发现很多女生都喜欢用轻轻的重量 大概5~10kg 然後在上面手机滑啊滑的...滑个20min...) 知道那个机器是叫作"坐姿腿部外(内)弯机"??? Seated Hip Abductor Machine 他是专练大腿内外侧的肌肉 也就是正面看起来...你的腿会更粗......... 就外型修饰方面 一定还是减脂减脂再减脂 很多女生就算不练 只要体脂低了 大家还是会觉得好看 你肌肉量再大 体脂20以上 外型还是看起来逊逊的 更别说很多女生动不动就是接近30起跳... 不过当然有肌肉又减脂是最完美的 但是困难度高 成就感低 以你的要求 如果真的要瘦(下半身) 我也会先建议先减脂再说 --

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