※ 引述《youare610 (你是610)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回） : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 : ==============================以上禁止删除================================= : 各位大大安安，小妹是健身新手 : 最近刚开始运动， : 我的身材是属於下半身肥胖型的，大腿也是脂肪型的腿。 : 然後为了瘦（雕塑？）下半身我会在健身房做一些腿推和大腿内侧及外侧的机械式重训 : 有天，有个教练走过来看我在做腿推就跟我说："你下半身比较胖，不要在做下半身的重 : 训了，这样会让你更胖" : 我“可是这样不是可以雕塑下半身吗？” : 教练“你这观念错很大” : 然後我继续追问哪里错，教练就不肯说了。（可能要买课才会跟我说吧） : 我想请问重训不是可以增加肌肉，然後就可以提高基代不是吗？ : 那为什麽不能做下半身的重训？ 其实看你的文半错半对 这些观念满常出现在新手 例如 想瘦手臂就狂做手臂的重训 想瘦腰就狂做仰卧起坐 完全忽略其他部位 殊不知在脂肪未消除前 增加该部位的肌肉可能会有视觉上变胖 也就是 消除脂肪应该饮食+运动达到热量赤字 而不是狂做该部位的重训 最後为什麽说半对 未消除脂肪前也能做重训 应该做全身性的重训 也就是不该只做某部位的重训 不过啦，要减脂还是饮食控制占很大部分 --

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