作者evilbubble (噜拉拉)
看板FITNESS
标题[心得] 这应该是新手蜜月期
时间Sat Oct 29 12:45:37 2016
2016.9.11 inbody
http://i.imgur.com/OJrHQ2j.jpg
2016.10.29 inbody
http://i.imgur.com/OubdTB2.jpg
这段期间我吃最多的就是以下几样食物
1. 水煮蛋
2. 煎蛋 (家里买的亚麻籽油)
3. 香料烤鸡胸肉
(香料跟鸡肉都是costco购入)
4. 义美 or 统一 无糖豆浆
5. 白吐司或全麦吐司
6. 结球莴苣(早餐搭配鸡胸肉煎蛋吐司)
7. costco 水煮鲔鱼(一次要买12罐那种)
8. 青菜 水煮 炒 都有
9. 牛肉 (costco)
10. 水果 苹果 香蕉 柚子 奇异果 蓝莓
11. 无调味坚果(costco)
12. 地瓜
运动方面
1个礼拜约3 - 4 天重训
这段期间几乎没什麽有氧
大概踩了3堂飞轮课而已
重训菜单比较随意
胸 背 腿 二三头轮流
那边不酸痛就练那边
以前我减肥常常饿肚子
把肌肉都减掉了
这段期间我几乎都吃很饱
虽然体重没什麽变化
但穿裤子的时候明显有差
希望下个月再量inbody的时候
体脂肪能持续下降
补一些便当照片
大部分青菜都是前一晚妈妈煮的晚餐
不适合带便当的话
我会用水煮花椰菜代替
饭是糙米
肉大部分是鸡胸肉
http://i.imgur.com/R8ZkFhA.jpg
http://i.imgur.com/4vIRF8M.jpg
http://i.imgur.com/inf2yQ3.jpg
http://i.imgur.com/ElPP1bm.jpg
吃东西把握大原则
吃食物不要吃食品
烹调别太繁复
基本上就没什麽问题
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.136.10.6
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1F：推 dhfyes: 肌肉增好快！觉得羡慕啊啊啊10/29 16:28
2F：推 onedozen: 太强 谢谢分享！10/29 17:27
3F：推 momoko520: 哇～好强，可以分享食物菜单照片吗？谢谢10/29 17:30
放罗！
4F：推 asdfg567: 求食物!!10/29 17:43
防罗！
5F：→ yslco2000: 只有我觉得这篇很像把这当个版，名为心得，实为随便10/29 21:28
6F：→ yslco2000: 发的流水帐吗....10/29 21:28
7F：推 officina: 土司可以换成法国长条(85度C 35可切) 饱足感比较高10/29 21:47
吐司拿来夹鸡胸肉跟煎蛋还有水煮鲔鱼当早餐
※ 编辑: evilbubble (223.140.52.199), 10/29/2016 23:56:36
8F：推 Beersheep: 才一个多月而已 强 10/30 02:23
9F：推 bluesky2: 这有点夸张 体脂降超快 肌肉量也上来 10/30 08:41
10F：推 sb8888: 一次重训多久啊 10/30 11:07
11F：推 chanel1259: 这样吃其实蛮贵的，ㄧ天大概烧300以上 10/30 12:26
12F：推 Beersheep: 还好啦 外食一天吃三百也蛮正常的啊 10/30 12:35
13F：推 sccheetah: 恭喜你，但要考虑是否有量测的误差，一个月内的变化这 10/30 12:52
14F：→ sccheetah: 样并不科学。 10/30 12:52
15F：推 rioslo: 参考就好 10/30 13:14
16F：→ lsj168: 虽然不科学，但是，如原po说的，就只是蜜月期咩…机器也 10/30 13:32
17F：→ lsj168: 懂得体贴XD 10/30 13:32
18F：→ evilbubble: 机器是有误差的，但看到数据变化跟穿衣服裤子的实际感 10/30 14:48
19F：→ evilbubble: 受，就有动力继续努力下去了！ 10/30 14:48
20F：推 shinjoo: 看到好多新手真的前一两个月的体脂简直用抽的...好猛 10/30 17:23
21F：→ shinjoo: 我自己新手三个月多，不知道我的蜜月期结束没，因为我没 10/30 17:25
22F：→ shinjoo: 有常常测INBODY，只有上个月测过一次，怕说效率不高了要 10/30 17:26
23F：推 shinjoo: 开始减少有氧专心重训练增肌 10/30 17:29
24F：推 mitsuhita: 看到图片好想吃... 10/30 21:24
25F：推 flykiter: 请问便当盒是多少ml的？这样纪录也蛮好的，条列得很清 10/30 21:32
26F：→ evilbubble: 乐扣乐扣 600多 ml 详细记不清楚了 10/31 14:39
29F：→ evilbubble: 鸡胸肉铺满 10/31 20:39
30F：→ evilbubble: 今日自制早餐 11/01 12:00
32F：→ evilbubble: 吐司夹 生菜 水煮鲔鱼 鸡胸肉 煎蛋 11/01 12:01