作者byeLOL (哈罗你好吗)
看板FITNESS
标题[闲聊] 心理压力
时间Sun Oct 2 20:55:43 2016
真心感谢各位的建议，有点受宠若惊没料到会这麽多回文，还有很多版友寄信给我意见，
你们的举手之劳真的给我莫大的鼓励。
这些话我没有也不敢跟身边的人说，只敢躲在没有人认识的PTT後面寻求安慰，我已经优
先去看了精神科的门诊，医生先给了我一些药，之後会有更进阶的心理谘商。
关於版友建议的其他身体状况，也已经都预约挂号了，这段时间就好好休息、好好多加强
饮食相关的功课，值得开心的是，看过的医生都一致说可以游泳！游泳算我唯一会的运动
项目了，接触重训之前都是去游泳，或许频频受伤就是告诉我要去做适合自己的运动吧，
再次感谢所有帮助我的版友们，真得很谢谢你们！
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首次发文，如有违规请告知，我会删文，
我承认这篇是讨拍文，很长，如果观念不正确的拜托请骂小力一点，谢谢。
我觉得自己已经从肥胖问题，延伸到心理的问题了，
我真的从心底怨恨运动，无法爱上它，
每一次去健身房都是意志力逼迫的，我真的不快乐。
曾经我还能接受运动这件事，我的好胜心很强，
只要我决定要做，坚持要做的事情通常都成功，
爬文、饮食控制、重训、有氧、请教练，该做的我都做，
但常因为身上的伤有氧太久膝盖痛，重训多一点腰不舒服。
我是很乐观的人，总是告诉自己没关系伤养好最重要，
没关系慢慢来，没关系不要在意别人闲话，
没关系我知道自己每天都有在努力，
没关系有尽力就好，没关系坚持下去，
没关系、没关系、没关系
今年三月中体重55体脂32%，现在57公斤体脂38%，
大概四月底膝盖韧带拉伤，休息约两个月，胖到36%，
六月一切正常，肌肉长了1公斤体脂降到34%，
这是目前为止唯一有进步的一次，
七月常腰痛和腿麻，医生说是骨盆不正造成，比较少运动，
八月时腰比较舒服，几乎天天报到做有氧，
搭配约一周两天重训（我反省过可能重训太少），
结果九月中量体重多2公斤体脂多2%到现在的38%，
之前练的肌肉又没了基代约1100，
我就彻底的完全打碎所有的信心，回家大概哭了两个小时，
这几天腰痛到受不了，看了医生照x光骨盆问题磨到软骨，又是要我休息。
「欸！你不是有在运动吗？怎麽还胖成这样。」
「阿你不是在减肥，这个能吃吗？」（正餐）
「你确定要穿这样？很胖欸」
「看看你肚子上那层肉」
「这个不能吃！就是吃这个才胖啦！」（两个礼拜一次的鸡排）
「你以前很瘦欸」（48～50公斤，体脂不知道，以前不懂只看体重）
我很痛苦，我爱吃的都是垃圾食物，
却每一天在便利商店拿起巧克力又放回去，
好想喝珍珠奶茶还是点了无糖绿茶，
好想吃肉圆不行是加工食品，
好想吃蛋糕不行是甜食，
好想吃炒面不行太油还是精致淀粉。
我曾经是可以自己吃掉两个便当的人，
以前青春期吃不胖吧，男生去吃到饱都没我够本，
饮食控制後食量小很多了，可能因为都是不爱吃的才会没胃口。
听起来很严重，以前我也觉得有这麽严重吗？
现在懂为什麽艺人会因为言语罢凌自杀，
我不想翻脸很难看，大家都以为我能继续开玩笑，
现在只要会遇到约一个月没见的朋友，我都会很害怕，
因为又会被调侃被捏肉，无论我穿的多宽松还是会被看出来，
连我去剪头发还被私讯「我那天有看到你欸，最近吃很好齁？」
看着70公斤的朋友把自己逼到厌食症40公斤，
100多公斤的朋友吃减肥药瘦了20公斤现在也没复胖，
心态变的很扭曲，每天上网爬的不是健康减重文是减肥药，
洗澡看着身上的肉哭，裤子穿不上去哭，
饮食自暴自弃吃完鸡排却试着去催吐，
又被医生说不行运动要休息哭最惨，
因为好像在跟我说你又要继续变胖了。
对不起打到这里不知道如何结尾，
请问腰跟膝盖都有伤的状况，
除了游泳、练胸、背，还有什麽运动比较适合？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.134.127
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1475412945.A.D65.html
1F：推 surot: 你要不要直接找私人教练帮忙比较好啊，感觉因为自己瞎忙没10/02 21:01
2F：→ surot: 有方向导致信心尽失，不如把自己交给教练督促10/02 21:02
我有请教练，我的教练也被我搞的很灰心。
※ 编辑: byeLOL (114.24.134.127), 10/02/2016 21:03:40
3F：→ nikihan: 原文没着墨饮食控制内容，不清楚状况如何，不过饮食控制10/02 21:23
4F：→ nikihan: 不是少吃就好，要吃对东西10/02 21:23
抱歉怕照减肥文打留言太长，简述一下，早餐固定吃两颗蛋、地瓜、600cc牛奶，午晚家
人都会煮，大约像图片上的，吃白饭、蔬菜一定有，肉有时候不多我会喝高蛋白取代，假
日中午不会煮外食通常吃牛肉面或义大利面。
http://i.imgur.com/TpfU6Ac.jpg
5F：推 RODPoy99: 饮食一定有问题 先照减肥文打一篇再说 不然打在多也是..10/02 21:25
6F：→ RODPoy99: 去爬文 [心得] 越想控制，越难控制10/02 21:26
7F：→ RODPoy99: 减肥本来就不应该急 越着急你失败越快10/02 21:26
这篇有看过，但去年十二月底就开始运动减肥，自认有付出很多努力，没有瘦就算了，还
变胖打击非常大，我的努力应该还不够。
8F：推 t141256: 我觉得你应该先调适心情@@10/02 21:27
平常没有人说闲话的时候还过的去，但一被讲就很容易情绪激动，我会尽力调适的，谢谢
你。
9F：推 Cyclo: 你的问题已经不是一般教练能解决的了 建议寻求医师 营养10/02 21:29
10F：→ Cyclo: 师 和心理谘商的协助10/02 21:29
谢谢，一年前也有过内分泌失调的问题，我会再去检查看看身体的状况，感谢你的建议。
11F：推 RODPoy99: 我觉得不是心里有问题 纯粹是好胜又想求快的心态10/02 21:30
※ 编辑: byeLOL (114.24.134.127), 10/02/2016 21:42:21
12F：推 gonna: 慢慢来比较快，不一定要天天有氧搞到全身伤，先排个两三天10/02 21:41
13F：→ gonna: 让自己习惯10/02 21:41
天天有氧虽然不喜欢，到最後也习惯了，可能心态需要调整，运动不是一昧努力就会有结
果的。
※ 编辑: byeLOL (114.24.134.127), 10/02/2016 21:49:08
※ 编辑: byeLOL (114.24.134.127), 10/02/2016 21:55:48
※ 编辑: byeLOL (114.24.134.127), 10/02/2016 22:01:01
14F：→ Darkdevik: 不知道身高体重和原po目前的基代，但看饮食是过多的10/02 22:00
15F：→ Darkdevik: 与感觉你所说的运动相比，根本无法消耗10/02 22:00
16F：→ Darkdevik: 运动会痛，可能是动作不正确，可以靠重训锻链肌群去补10/02 22:01
17F：→ Darkdevik: 助，或物理治疗去调整10/02 22:01
18F：→ Darkdevik: 我也有骨盆外翻问题，膝盖也受过伤，跑步也会痛 10/02 22:02
19F：→ Darkdevik: 但我的教练有发现跑步脚会痛，一来是臀中肌无力代偿 10/02 22:03
20F：→ Darkdevik: 二来是肌群紧绷导致，因此目前有特地去练臀中肌10/02 22:04
21F：→ Darkdevik: 看内文，感觉原po的教练没办法找到帮po改善问题的训练 10/02 22:05
22F：→ Darkdevik: 最後希望原po调整心态，运动是为了健康，正确的去持续10/02 22:09
23F：→ Darkdevik: ，身材就会出来10/02 22:09
我被教练骂吃太少，对於饮食方面会再多着墨，仔细审慎是不是出了问题，谢谢你。
24F：推 ely111108: 觉得你需要同伴，我陪你一起运动呀！要坚持呀～ 10/02 22:17
25F：→ ely111108: 腰和膝盖受伤都不是小事，趁机会多放松重新思考饮食和10/02 22:25
26F：→ ely111108: 运动上是否出了哪个环节的问题，运动也是要靠脑的。另 10/02 22:25
27F：→ ely111108: 外多建议热敷可以加速康复唷！10/02 22:25
谢谢，上班时间我都一直用热敷袋，多少有舒缓疼痛的效果。
28F：推 vawanisme: 拍拍，前几个礼拜我也是压力太大，吃东西还没吃完都吐 10/02 22:45
29F：→ vawanisme: 出来，体重一直掉，月经也不正常....後来克服自己的心 10/02 22:45
30F：→ vawanisme: 理压力後吃东西就没在吐了，原po也放轻松别想太多喔10/02 22:45
希望伤能快快好，连躺着都痛到无法睡得安稳，身体舒服压力应该会小一点，谢谢。
31F：推 JoeStrummer: 频繁做复健吧，放松身体，应该会好转！10/02 23:28
好的，膝盖也是一段时间复健才好一点，腰伤也会努力的，谢谢。
32F：推 ca2418: 不想减就不要勉强自己，内心抗拒减肥却勉强自己，当然觉得10/02 23:32
33F：→ ca2418: 压力大，接受开心的自己就好10/02 23:34
唉好讨厌健康饮食讨厌减肥，但更讨厌身材变形的自己，不过最近会多吃些爱吃的平复心
情，先吃饱再减肥吧哈哈。
34F：推 amego1209: 原Po的心境历程跟我好像QQ一起努力10/02 23:53
我们都要加油哦！（抱）
35F：推 FullAttack: 你不是个乐观的人 你需要好好跟人沟通 跟医师谘询10/03 00:18
36F：→ FullAttack: 在追求身体健康以前 先追求心理健康 10/03 00:19
37F：→ FullAttack: 这篇文让人感到你对体重无比的压力 10/03 00:19
38F：推 FullAttack: 解除压力的方法就是对自己诚实 分析压力来源10/03 00:22
真的是无比的压力，不喜欢让熟人看到我软弱的样子，才躲在PTT帐号後面上来讨拍，已
经预约心理谘商了，谢谢！
39F：→ ab552830: 要有怎样的体态都是自己的事 不想饮食控制 就吃自己喜10/03 00:45
我太在意别人别人的眼光了。
40F：推 wild: 建议心理谘询，你的心情感冒了10/03 00:47
谢谢，我也对现在这个心理状态的自己有点陌生，希望谘商後会好转。
41F：→ deek921: 我是觉得，57公斤不是完全无法接受的体重啊?我不是要你 10/03 03:08
42F：→ deek921: 放弃，不过我希望你先称赞你自己到现在的努力，让自己得 10/03 03:09
43F：→ deek921: 到成就感，运动起来才会觉得有价值 10/03 03:09
本来的我也很不要脸，觉得自己还算胖的可爱，反而是外界的言语越来越多，让我逐渐丧
失信心开始讨厌自己。
44F：推 AIWUYA: 算好热量 这餐吃好一点下一餐少清淡少一点 今天吃多了 明10/03 07:12
45F：→ AIWUYA: 天吃少一点互补就会比较安心吃了10/03 07:12
可能我的热量根本没算准，才会有运动居然还发胖，会更加注意的，谢谢！
46F：推 caramelputin: 看医生，询问营养师。10/03 07:27
谢谢，看医生行程排得好满哈哈。
47F：→ caramelputin: 先吃对了习惯了，在慢慢去运动。10/03 07:28
48F：推 baubau1205: 加油，你不是一个人10/03 08:21
真的很感谢各位的鼓励，让我有一个边哭边抒发的出口。
49F：嘘 sean47: 红明显 等补推。月经正常吗？有没有看过妇产科，多囊可以 10/03 08:36
50F：→ sean47: 验一下哦！有朋友暴肥去验就发现是多囊，多囊的症状可以搜10/03 08:37
51F：→ sean47: 寻一下! 10/03 08:37
月经都正常，我的确没想过妇科的问题，谢谢你的建议！
52F：推 sean47: 推回来~10/03 08:41
53F：推 HHH3: 先喜欢自己 找到自己身体跟心灵的平衡吧 10/03 09:26
被打碎的自信在努力重建中，尽量不去每天看自己的肥肉:(
54F：→ kenshin078: 自认有足够运动 或自认有饮食控制 有时还是有问题10/03 10:07
55F：→ kenshin078: 不是高估运动 就是低估饮食 建议还是照格式打一篇10/03 10:08
56F：→ kenshin078: 再来就是看医师排除内分泌或其他因素导致的问题10/03 10:09
57F：→ kenshin078: 还有 减脂不是一种暂时性 期间限定的短期活动10/03 10:10
58F：→ kenshin078: 你的体型是你生活习惯的呈现 所以10/03 10:10
59F：→ kenshin078: 减脂是要长久改变你的生活方式 饮食习惯 10/03 10:11
60F：→ kenshin078: 你要找到自己能接受 不讨厌的模式10/03 10:11
61F：→ kenshin078: 才有办法坚持下去 不是把自己逼到像苦行僧10/03 10:12
62F：→ kenshin078: 不喜欢运动 就减少天数 或是改变运动内容10/03 10:13
63F：→ kenshin078: 别让自己想到运动就很痛苦 喜欢垃圾食物 10/03 10:13
64F：→ kenshin078: 估好热量还是可以吃 偶尔放纵也无妨 减得慢没关系10/03 10:14
65F：→ kenshin078: 重点在你能持续下去 否则撑几个月又回到原本生活模式 10/03 10:15
66F：→ kenshin078: 那也是白搭 再来是饮食控制不代表不能吃好吃的10/03 10:16
67F：→ kenshin078: 天然原型食物 非重油重咸也有每位的烹调方式10/03 10:16
68F：→ kenshin078: 可以参考别人的菜单 一样可以吃得饱又开心又热量低10/03 10:18
似乎把自己逼得太紧，像您说的像苦行僧一样，水煮食物都用硬吞的。
69F：推 jeff0811: 每天纪录饮食与运动，这样可以更容易发现问题10/03 10:27
有改进过去的方式做更详细的记录了，谢谢你。
70F：推 t81511270: 加油 减肥是长久又充满挫折的路 10/03 10:31
减肥是我目前遇过最屡战屡败的事了。
71F：推 charles8064: 我也很讨厌运动，也很喜欢吃垃圾食物 10/03 11:00
72F：→ charles8064: 限制自己都不吃爱吃的东西，反而会很痛苦跟心情不好10/03 11:03
感同身受，偶尔吃个麦当劳心情舒服了却又罪恶感。
73F：→ ez25255: 想推荐你先去练瑜珈，先慢慢学习跟自己的身体相处吧10/03 11:07
之前有做过瑜珈，有很多跪的动作膝盖会不舒服就没去了，但还是谢谢你的建议。
※ 编辑: byeLOL (101.8.114.123), 10/03/2016 11:15:47
※ 编辑: byeLOL (101.8.114.123), 10/03/2016 11:18:52
74F：推 siahlin: 久不吃鸡排 反而不会想吃 吃清淡些 吃到重口味就会不舒服10/03 11:16
75F：→ siahlin: 身体需要适应 饮食有调整 效果就会开始出现了 加油！ 10/03 11:16
我一直都喜欢吃重口味的东西，味觉也被养坏了吧，谢谢你，我会持续加油。
76F：→ themost: 你只要知道单纯要减肥的话，运动也没想像中那麽有效就好 10/03 11:19
我知道饮食比较重要，心里多少会担心无法运动，更无法维持不胖下去。
77F：推 sunchen: 心魔不除没有办法! 总热量没有爆炸的状况下还是能吃炒面 10/03 11:57
78F：→ sunchen: 你必须要先爱自己，肯定自己，想办法累积自己的开心与快 10/03 11:57
79F：→ sunchen: 乐! 你不放过你自己~很难有所进步! 10/03 11:58
80F：推 vbhdgtj56953: 原po别放弃! 我现在也是在努力减肥中! 所以要对自己 10/03 11:58
81F：→ sunchen: 曾经在心理谘商的书上看过案例，有些人很没安全感或自信 10/03 11:58
82F：→ sunchen: 下意识便会一直吃，或是让自己不能运动(例如受伤)， 10/03 11:59
83F：→ vbhdgtj56953: 有信心，就从最简单的开始慢慢累积来喜欢运动，跑步 10/03 11:59
84F：→ vbhdgtj56953: 不行就换成散步走一两个小时，这样对情绪也比较好10/03 11:59
85F：→ vbhdgtj56953: 唷! 另外也可以去看新陈代谢或内分泌相关医科问诊， 10/03 11:59
86F：→ vbhdgtj56953: 也许是身体出了状况也说不定唷! 一起加油! 10/03 11:59
一起加油，希望我们都能成功！
87F：→ sunchen: 而身上那一圈圈的肥肉因为会让自己觉得有安全感 10/03 11:59
88F：→ sunchen: 所以就这样一直恶性循环的累积下去 10/03 11:59
89F：→ sunchen: 版友建议你去看医生， 是讲认真的..因为这已经牵涉到专业 10/03 12:00
90F：→ sunchen: 我很多年前刚认识这个版的时候也曾经是这样 10/03 12:00
91F：→ sunchen: 後来也反覆受伤到大家都觉得不可思议的频率 10/03 12:01
92F：→ sunchen: 但是我在各项的运动中得到快乐...也真的体会，慢慢来最快 10/03 12:01
93F：→ sunchen: 现在我也达到了当初的目标 (体脂20-21)我的起点跟你一样10/03 12:02
谢谢，我会尽力的。
94F：推 linyotsuki: 加油，觉得你可以去美体版找群组找人一起减肥比较有10/03 12:24
95F：→ linyotsuki: 动力，二来你有考虑问医生可否游泳吗？很适合复健的人10/03 12:25
96F：→ linyotsuki: 做的运动，也蛮消耗热量的！10/03 12:25
97F：→ linyotsuki: 不会游泳水中快走也不错 10/03 12:26
医生有说可以游泳，但还是建议我先休息一阵子後再去，谢谢你。
98F：推 rosie0011: 加油～或许可以转换心态 不要做每一件事都想着"减肥" 10/03 13:02
99F：→ rosie0011: 饮料换无糖、少吃炸物 都可以想成是让自己更"健康" 10/03 13:03
100F：→ rosie0011: 还有既然不喜欢运动 就先从每天吃完晚餐去外面散散步 10/03 13:03
101F：→ rosie0011: 慢慢来 不要给自己压力 加油喔 10/03 13:04
谢谢你，持续朝健康的身体努力。
102F：推 terri1021: 可能是太在意别人的眼光，导致你压力那麽大，试着把别 10/03 13:41
103F：→ terri1021: 人的话当耳边风，别让他们控制你的情绪，好的情绪也是 10/03 13:41
104F：→ terri1021: 健康的关键，让自己做情绪的主人。 10/03 13:42
耳边风越来越多以後，真的很难不当一回事，我会加油的，谢谢。
105F：推 neko0624: 就...大方承认自己是个____ 压力就没这麽大了 10/03 14:3
106F：→ Kukuxumusu: ...不知道该说什麽 我建议你去游泳 你会发现你比上不10/03 15:19
107F：→ Kukuxumusu: 足 比下超有余 其实没有这麽不堪 10/03 15:20
108F：→ Kukuxumusu: 而建议你参加一些 会办较多人活动的运动 (比如路跑 10/03 15:20
109F：→ Kukuxumusu: 或是泳渡日月潭那些水上活动) 从中找到归属感吧 10/03 15:21
110F：→ Kukuxumusu: 或是对那种活动的期待感 进而催促你运动 10/03 15:21
111F：→ Kukuxumusu: 至少我就是这样 一年一年的期待春夏季的户外游泳活动 10/03 15:22
112F：→ Kukuxumusu: (因为我是在寒带国家 冬季不太可能户外游泳<<太高阶) 10/03 15:22
113F：→ Kukuxumusu: 现在我就在努力的游努力的跑 希望明年可以游5k 这样 10/03 15:23
114F：→ Kukuxumusu: 的期待 而每次参加这种活动 通常也会规划成度假假期 10/03 15:23
115F：→ Kukuxumusu: (我不会承认今年游完就是在活动地点旁一家茶餐厅怒吃10/03 15:24
116F：→ Kukuxumusu: 5个流沙奶皇包的...) 期待可以游完之外也期待游完可以10/03 15:25
117F：→ Kukuxumusu: 吃 XDD 另外我运动完那天会买饮料(爱喝可乐) 没运动就10/03 15:26
118F：→ Kukuxumusu: 喝自己泡的(也是甜的饮料啦) 找出自己爱上运动的方式10/03 15:26
119F：→ Kukuxumusu: 另外 建议你多换各种体能活动 例如:跳舞 走绳 直排轮 10/03 15:28
120F：→ Kukuxumusu: 反正要活动的都可以算运动(超广义) 当你从事这些活动 10/03 15:29
121F：→ Kukuxumusu: 得到兴趣 你会回头做这种很无聊的基础运动 来提升你 10/03 15:29
122F：→ Kukuxumusu: 身体活动的需求 只要身体要动的活动 都会要求体能 10/03 15:30
123F：→ Kukuxumusu: 那时也许会因为想把活动做完美 而积极运动了吧 10/03 15:31
124F：→ Kukuxumusu: 以上活动还有: 攀岩 parkour 健行登山 很多都其实 10/03 15:33
125F：→ sunchen: 原po你知道运动不一定会瘦吗!!!!!!!!! 10/03 15:35
126F：→ sunchen: 但是，运动可以让你不会胖很多或是不会胖很快 10/03 15:36
127F：→ Kukuxumusu: 另外有时候我觉得 台湾居民 减不下来别太自责 10/03 15:36
128F：→ Kukuxumusu: 你们好取得物美价廉选择多样化的垃圾食物实在太多了10/03 15:36
129F：→ Kukuxumusu: 这样可以看开点吧 不是我不减肥 是你们不让我减(误 10/03 15:37
130F：→ Kukuxumusu: 这样感觉有没有好一点 (啊讲这样我大概要去撞墙了) 10/03 15:38
泳衣穿上去肚子肉会被压紧看起来瘦一点哈哈，谢谢你好认真讲这麽多。
131F：推 shortghost: 我也减肥减的很痛苦XD 但因为生病天天都要吃黄体素， 10/03 15:54
减肥真的很痛苦，绝对不会再把自己吃胖了。
132F：推 anthrop: 我上次回台三周 体重胖三公斤 体脂对3% 回居住地花了四 10/03 16:43
133F：→ anthrop: 个月才拉下来：p 10/03 16:43
134F：→ anthrop: 台湾人对女生的体重也太苛刻了 我165 现在约53 在欧洲算 10/03 16:46
135F：→ anthrop: 瘦 回台连去优衣裤都被店员说要穿大号的。。。 10/03 16:46
→ anthrop: 当场玻璃心碎一地
啊:'( 10/03 16:47
我可能去欧美看起来会是瘦子哈哈。
136F：推 starline: 大口吃，吃完好好运动，别管他人10/03 18:04
谢谢，我尽量把耳朵塞住吃饭哈哈
137F：推 koala1112: 觉得应该求助心理谘询 表面越乐观常表示把越多苦往肚10/03 19:40
138F：→ koala1112: 里吞10/03 19:40
初步诊断医生说我太压抑了。
139F：推 XXPLUS: 每次听到有人很自然的说"我不爱吃甜食"，就很羡慕吧10/03 20:04
还有我吃不胖。
140F：推 SHOOTA: 心情不好 内分泌就不会好 然後身体就不会好喔 10/03 21:41
141F：→ SHOOTA: 慢慢找 找到自己爱的运动为止 10/03 21:42
142F：推 IS123: 原po真的需要去做健康检查 甲状腺发炎或低下也会导致发胖 10/03 23:25
143F：→ IS123: 在书店翻一本medical medium时里面就有个女生案例是常运动 10/03 23:26
144F：→ IS123: 清淡饮食但还持续发胖 检查後发现有甲状腺低下的问题 10/03 23:26
145F：推 oliver902: 版大 请先接受自己吧 心理越厌恶自己是不会成功的 10/03 23:37
146F：推 AMPHIBIA: 不觉得原po是个很乐观的人，甚至都要怀疑有没有忧郁症了 10/04 00:51
147F：→ AMPHIBIA: 之前网友提的多囊卵巢(PCO)、甲状腺低下都会体重增加 10/04 00:52
148F：→ AMPHIBIA: 尤其甲状腺低下也可能合并忧郁的现象 强烈建议先去看医 10/04 00:53
149F：→ AMPHIBIA: 生排除常见生理因素10/04 00:53
150F：→ AMPHIBIA: 至於「却每一天在便利商店拿起巧克力又放回去」跟爱吃垃 10/04 00:54
151F：→ AMPHIBIA: 圾食物，方法之一就是改变环境吧(如：能不进便利商店就 10/04 00:55
152F：→ AMPHIBIA: 就不进去」、跟转移注意力，找个自己有兴趣的事废寝忘食 10/04 00:55
153F：→ AMPHIBIA: 的投入，就像前面有人分享人的意志力不是无敌的，但可以 10/04 00:56
154F：→ AMPHIBIA: 用改变环境(减少环境出现吸引力)、分散注意力来协助 10/04 00:57
155F：推 steven211: 该休息时不休息 就只会恶性循环..... 10/04 00:59
156F：→ steven211: 学会控制吧 没要你完全借掉爱吃的 偶尔吃吃解馋就好 10/04 01:00
157F：推 aspca022: 太限制自己反而更反效果耶（个人经验） 我是减肥归减肥 10/04 02:20
158F：→ aspca022: ，但是有什麽想吃的还是会让自己吃，但是其余时间还是严10/04 02:21
159F：→ aspca022: 格忌口，依你情况看要嘛高估运动消耗的，要嘛低估饮食10/04 02:21
160F：→ aspca022: 摄取的，吃真的很重要，吃对吃饱就算不瘦也会维持不会胖10/04 02:21
161F：→ aspca022: ，再过来可能就是上面有提到的疾病关系了！加油喔！10/04 02:21
162F：→ aspca022: 另外就是生理期也会影响～～～放松愉悦才能快快瘦～ 10/04 02:22
163F：→ surf1979: 因为你想着减肥~要好的体态,但是效果不明显又一身伤 10/04 08:03
164F：→ surf1979: 要往对自己身体健康的方面去做,放下外来对你的审视 10/04 08:04
165F：→ surf1979: 再来去医院检查身体,若无异状,压力来源也是原因 10/04 08:06
166F：→ emmayoung: 没考虑游泳吗？我以前是旱鸭子，有天突然想通了找教练 10/04 08:56
167F：→ emmayoung: 学游泳，现在学会了。好处是哪天身体酸痛无法有氧或瑜 10/04 08:56
168F：→ emmayoung: 珈时，就以游泳代替。不无小补哦。 10/04 08:56
※ 编辑: byeLOL (49.215.16.252), 10/04/2016 10:21:38
※ 编辑: byeLOL (49.215.16.252), 10/04/2016 10:22:25
169F：推 smileray: 我也跟你好像QQ 不过我还是没去看精神科 10/04 11:30
170F：→ smileray: 我也算是不正常的人 觉得那些医生还不都开安眠药之类的 10/04 11:30
171F：→ smileray: 然後就是会一直想吃一直想吃 10/04 11:31
172F：→ smileray: 不过最近开始运动了....就每天无聊跑跑步上有氧课 10/04 11:31
173F：→ smileray: 一起加油QQ 10/04 11:32
174F：推 azure1428: 我觉得你要不要试试看自己做饭做甜点? 你的味觉可能已 10/04 13:20
175F：→ azure1428: 经被外食还有市售甜食养坏了 所以无法接受"健康饮食" 10/04 13:21
176F：→ azure1428: 我自己是开始控制饮食後 觉得外面食物好油好腻好假 有 10/04 13:22
177F：→ azure1428: 时候去逛夜市 以前觉得好香好好吃的东西 现在都没胃口 10/04 13:23
178F：→ azure1428: 如果你本来很爱喝饮料吃垃圾食物 可能会很痛苦 可以先 10/04 13:23
179F：→ azure1428: 渐进式 比如外食不加酱 饮料先改半糖 很想吃珍珠 就去 10/04 13:24
180F：→ azure1428: 超市买回来自己煮 奶茶也自己弄 自己家的糖总比饮料店 10/04 13:25
181F：→ azure1428: 的糖好 慢慢来 不要把自己逼太紧 10/04 13:26
182F：推 pround06: 我这几年胖了20几，172公分目前91公斤（我是女生唷）以 10/04 13:28
183F：→ pround06: 前别人说我胖我会很伤心很难过，现在别人说我又更胖， 10/04 13:28
184F：→ pround06: 我总笑着回应他们。别人不是你，不知道你为自己的身材 10/04 13:28
185F：→ pround06: 有多努力，他们就不要中年以後肥到认不出来！我现在已经 10/04 13:28
186F：→ pround06: 可以抵抗外人的闲言闲语，会取笑你身材的人也不需要继 10/04 13:28
187F：→ pround06: 续当朋友吧?我身边没什麽朋友会调侃我的身材，会的那些 10/04 13:28
188F：→ pround06: 都是我的点头之交。重要的是先把心情整顿好，不要太勉强 10/04 13:28
189F：→ pround06: 自己！我们一起努力10/04 13:29
190F：推 azure1428: 巧克力也可以去烹饪材料行买巧克力砖自己做!10/04 13:29
191F：推 piggywoody: 推从自己开始做吃的，其实健康饮食可以不难吃 10/04 16:46
192F：推 hibiscuspink: 你要不要先去找物理治疗师乔骨盆？我们的目标是健康 10/05 00:31
193F：→ hibiscuspink: ，苗条是随之而来的成果，慢慢来比较快，一起努力 10/05 00:31
194F：→ sunchen: 我朋友是甲状腺低下，某个年纪之後真的一直发胖 10/05 11:21
195F：→ sunchen: 但是!!! 心情真的很重要，学会宽心，每天开心的过 10/05 11:22
196F：→ sunchen: 内分泌的问题减缓了，甲状腺低下的药也可以降低 10/05 11:22
197F：→ sunchen: 重点是有瘦了!!! 吃好，吃饱，睡饱真的很重要!!!加油~ 10/05 11:23
198F：推 sin3862680: 你已经努力了，但一直感觉到：我都已经做这麽多（饮 10/05 15:14
199F：→ sin3862680: 食、运动）都没有效果。肯定会很失望+不甘心～很能理 10/05 15:15
200F：→ sin3862680: 解！不过想成，不论如何我都是为自己做了一小步，会 10/05 15:15
201F：→ sin3862680: 不会好一些呢？ 10/05 15:15
202F：推 salamender: 我是因为第二型糖尿病体质开始减重，目前有一点小成果 10/05 18:36
203F：→ salamender: 物理伤害你先持续找物理治疗师治疗和恢复，饮食方面找 10/05 18:37
204F：→ salamender: 找营养师（台北国泰总院有）帮你拟定个人计画 10/05 18:38
205F：→ salamender: 然後找出你可以持续30分钟以上的运动（我自己是自行车 10/05 18:39
206F：→ salamender: 之後就是时间和意志力持久抗战了，加油了。 10/05 18:42
207F：推 sharon1225: 请问你多高呢？身高多少？ 10/05 19:06
208F：推 rostar0626: 我完全懂你那种怕被久没见的人看到的感受 10/05 23:24
209F：→ rostar0626: 虽然我不知道你身高多少 但你说的现在和以前的体重都 10/05 23:24
210F：→ rostar0626: 跟我很接近 建议你找心理谘商师和营养师的帮忙 加油 10/05 23:25
211F：推 papapapillon: 大家都有给建议，不知道有没重复？！我自己也是在运10/06 11:03
212F：→ papapapillon: 动和节食，但後来去妇产科才知道有多囊卵巢，会让人10/06 11:03
213F：→ papapapillon: 很容易发胖。也许，你也可以了解一下自己妇科有无问 10/06 11:03
214F：→ papapapillon: 题。 10/06 11:03
※ 编辑: byeLOL (101.14.80.121), 10/06/2016 12:02:15
215F：推 kevin841219: 骨盆位移建议去物理治疗所看，骨头在不正确的位置 10/07 09:20
216F：→ kevin841219: 下还一直运动可能会对肌肉、韧带、肌腱、软骨造成 10/07 09:21
217F：→ kevin841219: 伤害 10/07 09:21
218F：推 treiss: 推楼上，我也是骨盆位置不对造成长期腰痛，看完物理治疗师 10/08 15:48
219F：→ treiss: 後知道一个重要观念：这种问题纯粹是长期姿势不对造成，运 10/08 15:48
220F：→ treiss: 动再多训练再多肌肉都没用，只有日常生活时时保持正确姿势 10/08 15:48
221F：→ treiss: 才有救。建议找专业物理治疗师彻底了解状况後，配合治疗方 10/08 15:49
222F：→ treiss: 式，再确实调整姿势，腰痛真的是会好的！加油！ 10/08 15:49
223F：→ treiss: 还有，不知道你重训是否有找教练教你摆对的姿势，物理治疗 10/08 15:53
224F：→ treiss: 师也有特别强调，我们这种腰痛的重训要时时注意骨盆位置和 10/08 15:53
225F：→ treiss: 呼吸以及核心发力的正确度，否则非常容易加重腰痛。甚至位 10/08 15:53
226F：→ treiss: 置一跑掉就要马上停下来重新调整好位置之後再继续，千万不 10/08 15:53
227F：→ treiss: 要硬把组数撑完才要调整。 10/08 15:53
228F：推 z1288: 情绪问题可以考虑用花精调整，可以私讯fb晶荷 10/09 15:58
229F：→ z1288: 或是自己买几本巴哈花精的书来看 10/09 15:59
230F：推 cola0920: 我跟你一样的想法 装大气回 对啊 可恶 我就是肥仔 02/18 17:44
231F：推 cola0920: 但是心里真的是在淌血 很痛苦 02/18 17:44