作者senior1124 (阿君)
看板FITNESS
标题[闲聊] 暴食
时间Mon Sep 26 19:59:36 2016
大概三年前谈了恋爱开始胖了6公斤
胖到58
虽然我身高164
这样还在标准值内
但受不了身旁的人一直说自己很胖於是开始减肥
都用健康的方式减下来
到还没暴食前
我已经瘦了10公斤
记得最瘦的一次是48.4
然後不知道是因为那一阵子压力大还是怎麽了
开始一个礼拜会暴食两次
通常都是假日
我开始会去吃一些我平常碰都不会碰的东西
甜食饮料加工食品
记得有一次早餐吃了永和豆浆吃了200块
吃完还去家乐福买巨无霸面包 一桶冰淇淋
珍奶 绿豆汤 红豆饼至少吃了六个 还有一个大披萨
这些东西全部在两个小时进了我的肚子里
其实我很饱我吃不下了
但我的手还是不受控制的掏出钱包买
动脚跑出去找东西吃
我吃到反胃不舒服
但总是吃到要吐的前一刻才停止
然後又会开始懊悔
懊悔之後又觉得压力好大就又开始吃
每个礼拜都是无限的循环
到目前为止虽然没有其他人体重增加那麽迅速
中间有胖了3公斤
现在慢慢控制回来剩1公斤
但就在刚才
我去参加朋友社团烤肉
又开始发疯的大吃了
我吃了一堆加工丸子百叶豆腐大概有十几串
还有甜汤凤梨酥
回到家又懊悔的不行
觉得人生都在吃与不吃间奋斗
害怕自己又回到58公斤的时候
有时候觉得真的好累
好想敞开心胸放胆吃
但就会不敢一直压抑慾望
最後又在一天爆发
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1F：推 aquafreshass: 你以为的健康其实还是压抑？ 09/26 20:03
那时候都固定每餐吃一碗糙米饭 配上两三样青菜 还有一拳头大小的肉类 餐和餐之间吃水果 每天这样吃也吃的很开心因为我本来就不太吃重口味 这样应该还算健康瘦吧 也每天会跑五公里当运动
只是现在都提不起劲了
2F：→ Limitskyz: 这是在写作文吗 09/26 20:06
3F：→ asdfgh0920: 恩恩 自己的身体自己负责 09/26 20:07
※ 编辑: senior1124 (61.223.222.251), 09/26/2016 20:08:36
4F：推 guhong: 失控一次不会变胖啦，可以去eat-disorder版爬文 09/26 20:22
5F：推 evilbubble: 你没吃花枝丸，应该还好 09/26 20:37
6F：推 linyotsuki: 嗯。你应该有一段时间是饿瘦的吧！这就是因果啊(茶 09/26 20:45
7F：推 linyotsuki: 不算热量又不了解自己的身体就只能被身体控制罗！ 09/26 20:47
8F：推 amy4834202: 我之前有段时间也是暴食，原po可以跟我聊聊，加油 09/26 20:53
9F：推 meganhsia: 其实一周一次的欺骗餐还OK 我也持续1年在周末大吃甜食 09/26 21:10
很谢谢大家的回覆 只是刚才陷入懊悔的深渊觉得自己很没用
我其实都没有什麽饿到自己
但是有刻意不吃甜 後来在某一次吃甜食之後 那种得到满足的感觉 使得自己就又无法控制了
10F：→ meganhsia: 不过我都只挑一种狂吃 想说会不会吃太多恶心就不爱了 09/26 21:11
11F：→ meganhsia: 答案是当下恶心 但过两天还是想吃爱吃啦XD 09/26 21:12
12F：→ meganhsia: 反正吃过再多动动也就回来啦 09/26 21:13
※ 编辑: senior1124 (61.223.222.251), 09/26/2016 21:13:42
13F：推 uini: 试试看给自己每周一天甜食日呢？爱甜食又刻意不吃身体会反动 09/26 21:37
14F：→ uini: 就是水肥哥那篇，越想控制越不受控制 09/26 21:38
15F：→ uini: 我爱鸡腿(绝不去皮)，每周吃1-2支，仍然维持好好的没怎样 09/26 21:39
16F：→ uini: 真心爱就给自己空间吃它们，这样生活才能持久，保持快乐 09/26 21:40
17F：推 Darkdevik: 前阵子因为卡关有压力而开始爆食，不过体重什麽都没变 09/26 22:47
18F：→ Darkdevik: 最近食慾又开始回复未爆食的状况 09/26 22:47
19F：→ Darkdevik: 感觉只是一个周期的循环？ 09/26 22:47
20F：推 sammoon: 我大概一个礼拜会有一餐cheat meal 不要压抑太久到反扑 09/26 23:19
21F：推 linyotsuki: 我最近下午茶是无糖优格+大燕麦片+水果+无糖可可粉+ 09/26 23:45
22F：→ linyotsuki: 坚果，热量很低，又可以满足想吃甜食的口腹之慾，乳制 09/26 23:45
23F：→ linyotsuki: 品跟水果本身就有甜度了！ 09/26 23:45
25F：推 funk5566: 我有时候也会放纵狂吃 当下开心就好 09/27 00:40
26F：推 yeahwazzup: 我是过来人，重训救了我。 09/27 01:17
27F：推 yeahwazzup: 吃太严苛太压抑、时间太多，重训能发泄又转移注意力。 09/27 01:20
28F：→ yeahwazzup: 我每次都把自己操爆，就没力气大吃大吐。 09/27 01:20
29F：→ yeahwazzup: 而且重训後基代增加消耗大，现在根本不特别斤斤计较在 09/27 01:22
30F：推 Marchqoo02: 你太习惯抒发情绪压力靠暴食，而减肥又更压抑你情绪 09/27 01:22
31F：→ yeahwazzup: 吃的东西上了。 09/27 01:22
32F：→ Marchqoo02: 的宣泄,找个别的方式让情绪出口，不然这是循环不会停 09/27 01:22
33F：推 Marchqoo02: 我猜起初不是减肥让你不快乐，而是你不快乐而暴食而 09/27 01:29
34F：→ Marchqoo02: 肥胖，开始减肥压抑食慾更加深不快乐，意志溃决又更 09/27 01:29
35F：→ Marchqoo02: 暴食…你的心理问题需要解决 09/27 01:30
36F：推 xspeed1005: 我的方法是在暴食时试着把吃东西的速度慢下来，好好思 09/27 02:08
37F：→ xspeed1005: 考自己在吃东西这件事，不是想吃了会胖或计算卡路里之 09/27 02:09
38F：→ xspeed1005: 类的，而是好好品嚐吃下的每一口食物究竟是什麽味道， 09/27 02:09
39F：→ xspeed1005: 我觉得很多我一直好想吃的东西，以这样的方法吃过之後 09/27 02:09
40F：→ xspeed1005: ，会觉得没平常一直想吃时那样好吃 09/27 02:10
41F：推 smileray: 我懂QQ 09/27 10:51
42F：推 aceone: 你应该是除了减肥有其他压力造成暴食 要找到根源化解 09/27 12:01
43F：推 yeahwazzup: 不要让自己闲下来 09/27 13:18
44F：→ niwatori: 增加肌肉量 增加基础代谢 09/27 15:27
45F：推 amazoncom: 真心建议去看身心科 09/27 16:50
46F：推 cactusinsky: 情绪是影响暴食慾望的绝对因素by过来人 建议重训 会 09/27 18:36
47F：→ cactusinsky: 好很多！ 09/27 18:36
48F：→ zhen10: 暴食+1 09/27 22:10
49F：推 mt0241: 我每天都会吃一条巧克力棒/谷片棒，热量大概250上下 09/27 22:24
50F：→ mt0241: 满足甜食的慾望，又能靠运动消耗掉的程度，就不容易爆食了 09/27 22:25
51F：→ mt0241: 不过我不喜欢油炸物或肉类，只喜欢甜食… 09/27 22:27
52F：→ mt0241: 我无法健康餐吃一辈子，所以需调整成可接受的模式… 09/27 22:31
53F：推 llcumi: 我是因为读书压力暴食QQ现在还是找不到解决方法 09/28 00:25
54F：推 chukchi: 我想大吃的时候就会去疯狂跑步XD 然後大喝水又累之後就 09/28 01:56
55F：→ chukchi: 不会暴吃了 09/28 01:56
56F：推 ffreakoo: 当作cheat meal啊 09/28 09:17
57F：→ steven211: 试着学会控制吧 都饱了就别再花钱买东西吃了 09/28 09:39
58F：→ m6890605: 我也有相同的问题…常常一碰甜食就无法克制…吃完一整 09/28 11:13
59F：→ m6890605: 个分享包的饼乾…然後又超有罪恶感…暴食真的是心理的因 09/28 11:13
60F：→ m6890605: 素…因为太闲了…所以才会整天都在想吃的…找事情做… 09/28 11:14
61F：→ m6890605: 让自己忙碌一点…然後运动真的可以克制暴食…认真运动 09/28 11:14
62F：→ m6890605: 到身体觉得饿了…自然就会只想吃正餐…不想吃零食了… 09/28 11:14
63F：→ m6890605: 我也还在努力学习控制当中…一起加油吧！ 09/28 11:14
64F：推 linyotsuki: 肚子饿就去吃正餐+1！好好的吃饭菜肉蛋吃饱了就不会想 09/28 11:50
65F：→ linyotsuki: 吃零食了 09/28 11:50
66F：推 uini: 我倒觉得不需要这麽严格，算好热量，想吃甜食就吃 09/28 12:36
67F：→ uini: 给自己放松的小片刻，cheat day，吃不是罪恶 09/28 12:38
68F：→ uini: 不少人不赞成算热量，但在热量可控制范围内每周1-2次放松 09/28 12:39
69F：→ uini: 生活才能维持下去。毕竟上班上课很累，需要小确幸 09/28 12:39
70F：推 puremomo: 推Marchqoo大说的也可能是原因，我也有原po一样状况， 09/29 06:20
71F：推 puremomo: 先别想着减肥，接受自己，然後解决情绪问题、找寻出口， 09/29 06:23
72F：→ puremomo: 我也还在努力！一起加油！ 09/29 06:24
73F：→ senior1124: 谢谢大家 我会加油的 09/29 07:33
74F：→ senior1124: 也希望有一样状况的人我们都可以一起变得更好 09/29 07:33
75F：→ senior1124: 男友也告诉我说 他觉得是我自己给自己压力太大了 09/29 07:33
76F：→ senior1124: 如果没有达到我预想的目标 我就容易情绪会受影响 09/29 07:33
77F：→ senior1124: 然後更努力的去要达到完成却让自己不开心了 09/29 07:33
78F：→ senior1124: 其实很多事情如果没有达到 09/29 07:33
79F：→ senior1124: 真的没有这麽严重的 09/29 07:33
80F：推 linyotsuki: 虽然我觉得我压力应该不比你小,但是过程中要学着不要 09/29 11:19
81F：→ linyotsuki: 用吃来排解压力 09/29 11:19
82F：→ linyotsuki: 我某些部分非常完美主义,人生只有一回,当下不努力更 09/29 11:21
83F：→ linyotsuki: 待何时? 09/29 11:21
84F：推 hazeljane: 也许可以看看eat-disorder板 10/05 13:18