作者aquaair (aquaair)
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标题Re: [心得] 增肌减脂一周饮食菜单 含外食宵夜
时间Sun Sep 11 18:37:32 2016
※ 引述《cc111 (台北人)》之铭言：
: 有一点请务必记得：每个人基础代谢与消耗不同，
: 加上哥多半在家工作，故下列饮食对於每天辛苦奔波工作的人而言，
: 热量摄取应该不太够，增肌减脂最忌吃太少。
恕删部分内容，看到大家推文，我觉得大家好凶，
原PO有说是在家工作，也许仙女餐就是刚好符合他的食量、他的一天热量所需也不一定。
因为原PO本身没有提供体重体脂数字变化，说不定他的吸收能力超级霹雳无敌强，吃这样
还可以增肌减脂，直接说他是饿瘦的也许太过武断了
: 下面菜单建议参考就好。
原PO有说明菜单建议参考就好啊~
而且以下的饮食原则没有啥大问题，其他人看这原则来操作自己的饮食是可以的
: 以下几项为重要的饮食原则，缺一不可：
: 少油盐、少甜食、少饮料。
: 多喝水、多运动、多睡觉。
: 不挨饿、不吃饱、不吃屎。
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以下是我想问的原PO的问题，
你的蔬菜摄取量(不含水果)呢?? 星期一到星期日只有星期日去钱柜唱歌时才吃蔬菜汤面?
还是有吃但没写出来
: 饮食守则2 早餐必备黑咖啡、水果
: 自家有台美式咖啡机对於增肌减脂非常重要
可以问一下为什麽美式咖啡机对增肌减脂非常重要吗??
我用本生灯加石绵心网搭配虹吸壶可不可以呢??
: 饮食守则6 宵夜清淡，止饥不吃饱
: 宵夜原则上尽量清淡，以关东煮来说，加调味酱与否就差很多。
你不觉得你的饮食守则6跟之後几行的星期五消夜麻辣锅超级矛盾吗??
尤其你还说狂吃鸭血豆腐及酸菜，豆腐吸满了麻辣汤汁，酸菜是腌渍品...
我觉得充满了违和感阿!!!
扣掉原PO的菜单，其实说的大方向还不错，大家就不要太凶了
不然之後新手都不敢发减肥文，深怕一发文就被嘘说去看置底文
长久下来可能越来越少人发文了
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1F：推 ashin1069: 新手不会拍裸照自称哥开blog当起半调子小老屍吧 09/11 19:01
2F：→ aquaair: 我是说之後想发减肥文的新手阿 09/11 19:10
3F：→ aquaair: 人家哥发的是"心得"耶 09/11 19:11
4F：→ opm: 这里并不叫减肥板吧? 09/11 19:11
5F：→ meganhsia: 吃2包随手包苏打饼当1餐就会饱的人 狂吃麻辣锅鸭血豆腐 09/11 19:11
6F：→ meganhsia: 应该也是吃两块就饱了呀 09/11 19:12
7F：推 ashin1069: 也是啦，苏打饼哥我错了搜哩 09/11 19:14
8F：→ aquaair: 给opm大，台湾儿童&成人肥胖率是亚洲之冠，这些人要健康 09/11 19:14
9F：→ aquaair: 下来首要就是减肥，fitness版变成大多都是减肥文是有可能 09/11 19:15
10F：→ aquaair: 的 09/11 19:15
11F：嘘 helwl: 本板不缺部落客 09/11 19:17
12F：嘘 sammoon: 苏打饼哥让我满心期待地点进去 结果发现我去吃花枝丸还比 09/11 20:18
13F：→ sammoon: 较实在 09/11 20:18
14F：→ bboyallcome: 热量就在那边，再怎麽吸收也就是到那样，除非他自己 09/11 21:53
15F：→ bboyallcome: 合成 09/11 21:53
16F：→ opm: 个人认为要谈健康,谈体适能,其实主题不需要在减肥,减肥能减多 09/12 05:32
17F：→ opm: 久?健康跟体适能的考量接近一辈子,怎样的生活型态,反映怎样的 09/12 05:34
18F：→ opm: 结果 09/12 05:34
19F：推 hermes20372: 苏打饼哥的饮食原则有一条是 - 不吃屎 哈哈哈哈哈哈 09/12 07:57
20F：推 RODPoy99: 去查一下什麽是fitness吧 09/12 09:50
21F：推 Qcloud: 吃几包苏打饼的人说会饱 还需要减肥 这个你信吗XD 09/12 15:02
22F：推 youGG: 苏打饼哥这种饮食配正常重训是会掉肌吧 09/12 16:22
23F：→ johnny9667: 就纤维量来看 蔬菜为什麽不能和水果算在一起? 09/12 17:29
24F：→ aquaair: 从纤维来看，蔬菜水果可以一起看。从饮食来看，水果含糖 09/12 18:48
25F：→ aquaair: 较高，不该一起看。蔬菜经烹煮脂溶性维生素利用率也较佳 09/12 18:49
26F：推 wac08: 以纤维量来看 高纤苏打饼 应该也能跟水果算在一起了 09/12 21:14
27F：推 gonna: 当然首要是吃蔬菜，现在的水果甜的跟什麽，吃一堆不知不觉 09/12 23:00
28F：→ gonna: 碳水都超高... 09/12 23:00
29F：推 wac08: 我们家水果专买甜的重的 爸妈还当水果低热量 越来越肿~ 09/12 23:33
30F：推 ashin1069: 尽量的话还是蔬菜为主啦 水果不甜的大家通常也不吃吧XD 09/13 00:31
31F：推 bluesky2: 正确 以前是说多蔬果 现在水果品质太好 水果反而要少吃 09/13 22:47
32F：→ bluesky2: 因为你不可能每次都吃芭乐 蕃茄这些低糖分的 09/13 22:48
33F：推 bluesky2: 十之八九都是吃 巨峰葡萄 玉荷包 爱文芒果这些 高糖分又 09/13 22:50
34F：→ bluesky2: 又香甜的 09/13 22:50
35F：推 xspeed1005: 楼上好有钱,除了这一阵子芭乐比较贵,不然我真的都只吃 09/13 22:52
36F：→ xspeed1005: 芭乐 09/13 22:52
37F：推 gonna: 番茄现在也变超甜....小小一个甜到夸张 09/13 23:25
38F：推 ashin1069: 但因为每天运动，又加上厂商超级优惠价，现在每天奇异 09/14 00:35
39F：→ ashin1069: 果吃四个六个没在省www太爱吃了 09/14 00:35