作者Exmountain (始终没能停下)
看板FITNESS
标题[减肥] 想帮65岁妈妈减肥
时间Wed Sep 7 03:11:04 2016
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
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基本资料
性别：女
年龄：65
身高：140
体重：67
BMI ：34.4
体脂率：42.6
三餐内容
早餐：几乎没吃，因为工作关系早上都是睡眠时间。
午餐：几乎都是外食，通常是便当份量一份，或是面线羹一碗，不然就
是在家泡杯300cc牛奶或咖啡，配着面包吃。
晚餐：因为是做路边摊生意的关系，晚上这餐几乎也不吃。中午下午吃
完就一路撑到收工大概11~12点左右，之後肚子饿才又会再吃些东
西。
其他：﹝宵夜﹞当天家里有煮饭的话都会回家吃菜尾，不然就是吃7-11
一些速食便当。
日常作息时间：上午11点起床
下午4点出门摆摊做生意
晚上11~12点收工下班
凌晨3~4点睡觉
生活型态：摆摊做生意
健康状况：（是／否）
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？是
当您活动时是否会有胸痛的感觉？否
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？是
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？是，两者皆有
您是否知道您有任何不适合活动的原因？体重过重
您是否知悉自己有任何慢性疾病？高血压
您是否近期动过任何手术？尿道结石
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：九月底心导管手术
运动习惯：无
我的问题：请问有什麽适合家母这种情况的运动吗?
目前想到在水中行走对他来说应该是最适合的，那飞轮适合吗？
恳请各位大大无论在饮食或运动方面都不吝建议 谢谢
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1F：推 ely111108: 对於令慈而言，最重要的还是她有没有想改善自身的健康 09/07 06:24
2F：→ ely111108: 状况。她的工作影响作息，午餐相对是早餐、宵夜则是晚 09/07 06:24
3F：→ ely111108: 餐。照这样看是缺少午餐，且饮食内容营养价值不高。先 09/07 06:24
4F：→ ely111108: 从养成兴趣开始吧！若有人陪伴她运动会有所改善。无运 09/07 06:24
5F：→ ely111108: 动经验还是先健走吧，直接飞轮可能会让令慈膝盖不适应 09/07 06:24
6F：推 ffreakoo: 妈妈好辛苦.....你有空帮她准备吃的吗？ 09/07 06:34
7F：推 AIWUYA: 不知道为什麽 看了好感动 好想回家抱抱妈妈... 09/07 07:51
8F：推 ccillspop: 妈妈真的好辛苦...饮食尽量自己带便当吧！毕竟外面的便 09/07 08:06
9F：→ ccillspop: 当太油又重口味 09/07 08:06
10F：推 sb8888: 快走 09/07 08:46
11F：推 awhat: 好久没看到有人用令慈了XD 09/07 09:35
12F：→ awhat: 其实妈妈体重超标很多的话，只要饮食控制就会明显的瘦下来 09/07 09:35
13F：→ awhat: 但令堂的工作很辛苦，其实相对难改习惯...... 09/07 09:37
14F：→ awhat: 多跟她沟通吧 运动我觉得也不用太困难的，让她去玩宝可梦 09/07 09:38
15F：→ awhat: 先练习每天额外走个一两公里，让身体慢慢习惯再考虑下一步 09/07 09:39
16F：推 ann7773631: 真的很辛苦 她还有力气运动吗？ 09/07 09:58
17F：→ ann7773631: 从饮食下手吧 09/07 09:58
18F：推 molopo: 辛苦了 09/07 10:00
19F：推 uini: 饮食问题比较大 09/07 10:36
20F：推 linyotsuki: 帮妈妈准备便当+1 09/07 10:50
21F：推 atapu: 饮食是重要因素 饮食有控制 搭配快走 可能比较适合她的年 09/07 11:41
22F：→ atapu: 纪 09/07 11:41
23F：推 neko0624: 从饮食开始+1 可以帮他准备适合的早午餐跟下午茶 水果 09/07 12:18
24F：→ neko0624: 等 09/07 12:18
25F：→ sammoon: 先从饮食开始下手就能改善很多了 运动慢慢来 09/07 12:49
26F：推 smileray: 看了有点感动QQ 工作好辛苦 09/07 14:15
27F：推 chanicen: 饮食+拉力带看看 09/07 14:26
看来真的要从饮食方面着手 我会开始帮妈妈准备便当 谢谢各位的建议
老人家饮食习惯真的很难改变
※ 编辑: Exmountain (220.129.201.62), 09/07/2016 14:33:03
28F：推 Chotsin: 准备便当之外，也切点水果让妈妈带着。 09/07 23:24
29F：推 skhan: 年纪大肌肉流失还不够 还要减？增肌比较好吧？ 09/08 03:18
30F：推 sunchen: 陪着妈妈一起走，这样比较容易让他培养走路习惯， 09/08 09:47
31F：→ sunchen: 越走越远效果就会出来，对於妈妈晚上摆路边摊 09/08 09:48
32F：→ sunchen: 妈妈应该也能感受到体力的增加! 另外也可以陪着妈妈 09/08 09:48
33F：→ sunchen: 抓着桌沿，稍微深蹲，每天蹲个几下，累积下来膝盖会有感 09/08 09:49
34F：→ sunchen: 我自己的妈妈就是这个年纪，以前常会叫膝盖痛，现在不会 09/08 09:50
35F：推 gogobarlalen: 可以做一些适当的肌力训练，锻链肌肉也能减轻膝盖负 09/08 23:52
36F：→ gogobarlalen: 担，避免受伤 09/08 23:52
37F：推 ken012321: 饮食运动缺一不可 减重不配合运动 肌力会流失得更快 09/09 13:40