作者evilmia (蜜芽)
看板FITNESS
标题[问题] 体脂超高肌肉很低该如何减重?
时间Sun Sep 4 00:00:46 2016
我是否已经详读置底文及中的版规：（是)
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================
以上禁止删除=================================
问题如标题
详细解说是这样的
我有一位朋友最近跟我一起加入健身房
加入时我们有一起量身体质量
她的体脂41%肌肉只有19kg
朋友是位身高不满150的女生，体重好像6Xkg(我没记的很详细)
然後我们两个时间有搭到的话，我会带她做些简单的重训
机器的重训她最轻都做不太起来，姿势会跑掉
所以我用哑铃带她
我不在的时候，我请她做一些不会伤到关节的有氧
像是脚踏车或是滑步机或者游泳，有特别吩咐要让自己喘
有次我不在的时候，她被健身房的教练缠上
教练跟她讲的话让她超级无敌灰心
教练说：你现在不管做重训或是有氧都没用，一定要跟我买教练课!!
问题就是，我应该怎麽帮助我朋友会比较好?
请问各位大大有没有什麽好的建议呢?
--
别指望运动能够快速瘦身
但
持续运动後，所给你的将不仅於瘦身
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.1.242.121
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1472918452.A.45F.html
1F：→ jeff7553: 重训有氧都做就对了 09/04 00:02
2F：→ ca2418: 教练课也是重训有氧，只是有人指导，如果都没用那教练课要 09/04 00:14
3F：→ ca2418: 干嘛? 09/04 00:14
4F：推 gonna: 这教练一听颇诈骗，他教练课不教重训或有氧，不然是教营养 09/04 00:34
5F：→ gonna: 课吗(笑 09/04 00:34
6F：推 siahlin: 这体重 饮食调一下就会开始瘦了 鼓励她要有耐心 09/04 01:02
7F：推 TINBING: 我女朋友当初也是机械式的器材做不太起来，慢慢练也是有 09/04 01:08
8F：→ TINBING: 用。可以做些简单的，例如拿亚铃做lunge或深蹲就很有感， 09/04 01:08
9F：→ TINBING: 伏地廷身做不起来就先做棒式练核心，上上健身房的免钱团 09/04 01:08
10F：→ TINBING: 课或去踩飞轮。机械式的器材可用坐姿划船，这个用最轻重 09/04 01:08
11F：→ TINBING: 量应该一点问题都没有。那个教练的屁话听听就好。重点是 09/04 01:08
12F：→ TINBING: 自己的课表要排出来，训练才会有效。 09/04 01:09
13F：推 sammoon: 教练上课不教有氧不然要干嘛 想推课也不是这样吧 09/04 01:09
14F：→ sammoon: 忘记捕有氧重训 09/04 01:09
15F：推 smileray: 讲话实在很缺德这种业务.... 09/04 01:27
16F：→ gary1105: 好不容易减到理想体重，怕不维持好会复胖，才会问这问题 09/04 01:48
17F：→ gary1105: 上面推文误留(sorry) 09/04 01:51
18F：→ windwolf: 先从划船机开始，慢慢来先让全身习惯後再加快 09/04 12:49
19F：→ evilmia: 以上，收到！感恩 09/04 18:04
20F：→ themost: 不管有氧或重训都没用，那买课教练要教他什麽? 09/04 20:35
21F：推 badaseases: 啊是没看过心灵减重派的教练吗？我家附近都有隔空把脉 09/04 21:21
22F：→ badaseases: 的中医了... 09/04 21:21
23F：推 overlady: 每天去，设小目标，每组机器10下三组慢慢加，慢慢有力 09/06 19:07
24F：→ overlady: 气就可以加重量了。有氧重训都做，有氧滑步10分钟暖身， 09/06 19:07
25F：→ overlady: 再重训，再快走20-30分钟。加油 09/06 19:07
26F：推 season2011: 可能脑子要多练一下 这种屁话都会信 09/08 01:31