作者youtuuube000 (小孩)
看板FITNESS
标题[问题] 有关有氧运动分开时间做的问题
时间Fri Aug 12 22:50:35 2016
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各位大家好
想请问各位一个问题
有关有氧运动(ex:跑步)若在一天内
一次跑1小时或者分2次然後一次跑30分钟的话
哪个对减脂的效果比较好呢?
我先前在这版已经爬文跟从网路找寻很多这方面的资讯
但得到的答案却完全不一样 有人说前者比较有效有人说後者
而置顶文的第26 27项虽然有提到
但好像因为年代久远的关系连结已经失效了
且one大的有关那篇的文我也找不到
再来FlyinDeath大的连续运动超过半小时的迷思这篇
好像跟网路上的说法也不一样
於是才想说PO文来问问各位的意见
因为最近在减肥
而我跑步大概只能跑30分钟後就很累
想说试着延长时间对减肥比较好
还是说分2次跑效果也一样
抱歉这问题可能常被问到
但因本人是新手的关系不太清楚且资讯两方意见也不太一样
先谢谢回答了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.26.155.151
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1471013437.A.EBA.html
※ 编辑: youtuuube000 (114.26.155.151), 08/12/2016 22:51:32
※ 编辑: youtuuube000 (114.26.155.151), 08/12/2016 22:53:11
1F：推 aspwell520: 推同样想知道 我现在是5分半/1公里 跑30分钟就 08/12 23:43
2F：→ aspwell520: 很累了 觉得跑不够多 也在想要不要分两次跑 08/12 23:44
3F：推 fuxin999: 2次 08/13 00:24
4F：推 ppo2000: 5分半拉长到6分或者6分半阿撑着比较久 08/13 03:27
5F：推 luxurleaf: 2次，搜版娘文参考 08/13 08:35
6F：推 ForeverT: 你想想 烤肉一次放一包碳 跟 放半包 烤一半在放半包 那 08/13 13:07
7F：→ ForeverT: 一种方式火可以烧比较久 08/13 13:07
8F：→ ForeverT: 有氧有後燃效应 即使你跑完休息了 接下来的数小时代谢 08/13 13:11
9F：→ ForeverT: 都会提高助燃 你分两次跑等於是在第一次後燃减弱之时 08/13 13:11
10F：→ ForeverT: 再度添加後燃的原料 08/13 13:11
11F：推 aspwell520: 楼上的比喻我懂了 长知识了谢谢你！ 08/13 14:20
12F：→ allen0311: 有後燃现象是重训或是hiit吧? 08/13 18:15
13F：推 pigleader: 分两次对身体负担小，但训练效果会差一点，不过刚开始 08/13 22:46
14F：→ pigleader: 挑负担小的吧 08/13 22:47
15F：→ microtech: 强度、心率才是重点,没强度不用想什麽後燃效应… 08/14 09:32
16F：→ microtech: 肌肉量够燃脂效率会更好,维持一定强度的重训+有氧 08/14 09:35
17F：推 lumia620: 後燃效应和运动强度有关，类型反而不那麽重要 08/14 09:57
18F：→ themost: 新手千万不要操到很累，在觉得还可以的时候就休息 08/14 22:36
19F：→ themost: 不然很可能下次一想到就累了.一刚开始要追求的绝不是效率 08/14 22:37
20F：→ ppit: 前十分钟 十到二十分钟 二十到三十分钟 脂肪燃烧率好像不同 08/15 14:34
21F：→ ppit: 如果一小时分成两个半小时 还有效果 分成二十分钟X3就差很多 08/15 14:35
22F：推 ali718813: 我也想知道QQ 看过有人说低强度高持久效果比较好 也 08/17 10:37
23F：→ ali718813: 有很多人说强度比较重要 08/17 10:38