作者asmilly (下一个目标)
看板FITNESS
标题[心得] 34岁OL减肥心路历程-两个月成果
时间Wed Aug 3 00:17:52 2016
续上次的文章, 其实一开始是跟我朋友打赌马甲线
5/28 vs. 8/2
https://www.instagram.com/p/BInK_FZDJYY/?taken-by=mng224
从5/28开始, 一周至少重训四天
什麽都练, 背胸手臀腿, 腹部没有特别练
饮食控制就像之前文章低油少糖, 後期运动後有开始喝乳清
希望可以给大家鼓励, 重训及运动的好处 =D
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1F：推 nicklo: 很明显的进步～赞！继续加油 08/03 00:47
2F：推 ffreakoo: 差好多！ 08/03 01:22
3F：推 reaper317: 185女神 08/03 01:29
4F：推 shrain: 哇！好厉害! 我也练了快2个月，还是团结成一块... 08/03 01:31
5F：推 helwl: 运动後一定要拉筋，不然会练出明显肌肉喔 08/03 07:10
6F：→ scats: 重训害怕练出肌肉喔楼上 08/03 07:55
7F：推 flower1121: 好美，开始关注你 08/03 08:02
8F：推 VISIONLIKE: 好厉害! 请问重讯完会有氧吗？时间大概怎麽分配？ 08/03 09:54
9F：→ VISIONLIKE: 有看原PO之前的文章，但不知道现在时间分配是否一样 08/03 09:55
10F：推 GLBM: 五楼秀下线 08/03 10:15
11F：嘘 GLBM: 5楼 你可以教我怎麽样明显肌肉吗？全身筋都不拉会变浩克吗？ 08/03 10:20
12F：嘘 halflord: 五楼拜托叫我练出明显肌肉 08/03 10:40
13F：推 a13561356: 五楼是在酸王心恬那篇?? 08/03 10:44
14F：推 wac08: 骗人 运动後不拉筋 我依然是弱鸡呀 08/03 10:46
15F：推 JenniferG: 超强！ 08/03 11:09
16F：→ sunchen: 五楼毁了这篇? 08/03 11:22
17F：嘘 ann7773631: h大...... 08/03 11:28
18F：→ ann7773631: 原po很棒哦 08/03 11:28
19F：推 marsduck: 5楼是在说前几篇新闻标题吧XD 08/03 11:57
20F：推 balloonfly: 5楼是在反串啦 08/03 12:10
21F：推 xian0613: 超美~ 美得高不可攀 08/03 12:11
22F：推 ca2418: 有追ig,一起加油 08/03 12:11
23F：推 toto2001: 好正!! 08/03 14:36
24F：推 kenshin078: 请5楼教我怎麽练出明显肌肉！ 08/03 16:18
25F：→ smileray: 请问原PO 一天重训大概都几分钟? 08/03 17:09
26F：→ smileray: 好厉害!!! 08/03 17:10
27F：推 Joannalu1128: 请问是自己练还是有找教练？ 08/03 18:45
28F：推 poormusic: 5楼呵呵，我没拉筋，现在也没满身肌肉啊～ 08/04 16:35
29F：推 Milk0426: 原po正妹~我跟你一样大~我要像你看齐~已追踪ig 08/04 21:48
30F：推 jeffipod: 想问一下喝乳清对减脂有没有帮助(本身也想练肌肉 08/04 22:17
31F：推 coffee112: 好美 08/05 02:50
32F：推 hahaRegina: 推~~~ 08/05 10:00
33F：推 leocheng: 5楼可以教一下怎麽明显吗？ 08/05 14:59
34F：推 Hanababa: 别嘘到原po吧 08/05 20:35
35F：推 newtonyd: 赞！ 08/08 22:35
36F：推 hazeljane: 求五楼教如何不拉筋练明显肌肉 08/12 13:43
37F：推 sakura94425: 好厉害唷 08/23 17:38