看到版上有时会在吵 各门派的饮食方式或运动方式等 我想说的是，身体健康最重要 也许每个人体质不同 我一向只要身体不舒服 就新陈代谢会变差。。 四月中旬，身体开始有异样 原本以为是重训的运动伤害 医生说不严重，可以继续运动和重训 於是我就继续，四月底情况恶化 非常非常不舒服 最严重时还整个人晕炫，全身无力 视力都受影响，还有心悸 持续ㄧ周以上状况 做了各种检查 都差不出原因 心中也充满恐惧， 一度以为人生即将走到尽头 所幸症状在2星期内逐渐消退 後来从治疗师、医师 以及我自己在网上爬文 结论是自律神经失调 经过2个多月，我几乎好了 现在只有在天气变化时有ㄧ点不适 但不影响到工作和生活 在不舒服之後，我健身停了一个月 目前回到健身房6星期了 生病後再回去运动 觉得新陈代谢变很慢 因为我还是有睡眠问题 睡眠品质比生病後差很多 看着自律神经失调前的相片 和失调後的相片，短短3、4个月 感觉自己眼袋泪沟都明显加深 短期迅速老了5岁 体态也是比生病前差了 所以， 真的感叹身体健康才是最重要的呀 没有健康的身体，还管什麽体重体脂？ 也感叹除了运动外 睡眠也很重要。睡眠品质不良 新陈代谢就整个差 体脂也真的非常难降 以往重训认真做，可能三个星期自己有感觉到体态变紧实 衣服有变比较松，但旁人还看不出变化 自律神经失调後，目前回去重训+有氧+HIIT 六星期了 自己才开始感觉到有一点点变紧实 所幸睡眠品质也逐渐恢复中 真心希望不要再自律神经失调了 ※ 编辑: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:15:47 ※ 编辑: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:26:45 谢谢，重新修了，之前有点抓不太到该下什麽标题 XD ※ 编辑: feeks (95.147.197.3), 07/11/2016 22:27:19 我去请过教练重训过，大概是去年八月至十月吧。我是一对二 (找一个朋友一起) 後来朋友不上了，我找不到别人，觉得一对一太贵 我就都自己练了... 饮食的话，我的健身教练自己吃得没很严，我是有参考版上大家的菜单 自己煮，但我没有吃糙米，是吃白米，因为我老公不吃糙米，一个人怕吃不完糙米 (想嘘就嘘没关系) 然後我不喜欢吃水煮的所以不吃水煮的 我没办法完全戒掉甜点，所以我大部份用水果代替 (水果没有很拘泥高GI 低 GI 我知道自己不乖，大家想嘘也没关系喔) 偶尔才吃甜点 我一直是这样吃， 直到自律神经失调後才明显觉得新陈代谢变慢，因为我有睡眠障碍。 找健身教练可能帮助有限喔 但觉得状况有慢慢好转，现在睡眠有在改善中，过一阵子再和大家报告 ※ 编辑: feeks (95.147.197.3), 07/12/2016 00:09:52