作者L23103234 (涅盘)
看板FITNESS
标题[问题] 小腿内侧拉筋姿势(已爬文)
时间Wed May 25 01:09:39 2016
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以上禁止删除=================================
已爬过关於小腿肌的文章
其中也有看到关於小腿内侧的拉筋姿势
但因为较久远所以图片连结几乎都失效了~
除了基本的弓箭步之外，其他都看不出个所以然
另外也找过一堆肌肉的图片
还是不太了解我这坨的部位是比目鱼肌还是腓肠肌~QQ
偏上面那坨似乎是腓肠肌?然後下面那坨才是比目鱼肌吗?XD
毕竟要找书、网路资讯都需要确定这边是哪个部分，才比较好找姿势
因此在这边请益各位:「我这坨应该是什麽部位?
并且以什麽样的姿势来拉筋比较好?」
自己的腿:
(有用力才会出现那坨，我左边的比较大颗，因为要穿高跟鞋，希望可以拉筋来避免以後
两脚长得越来越不一样XD，前阵子跑步似乎拉筋不够(?)而出现的，之前没这样过~)
http://i.imgur.com/zKBw7IU.jpg
(我的左脚那坨比较大颗一些，因此想特别找内侧的拉筋方式来拉一下)
http://i.imgur.com/46d2Q5h.jpg
(两个圈圈所指的肌肉是不同块吗?我想拉的是下面那坨)
http://i.imgur.com/QH92dOt.jpg
(原图)
总之，我想知道的是这个部位叫什麽以及他的拉筋方式~~以免双腿长得不一样
并没有抱怨腿太粗的意思，希望不会让人感到不舒服:)
谢谢各位~!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.233.28.19
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1464109781.A.FEC.html
※ 编辑: L23103234 (36.233.28.19), 05/25/2016 01:21:46
※ 编辑: L23103234 (36.233.28.19), 05/25/2016 01:27:06
1F：推 javabird: 用脚尖顶着墙, 脚跟着地, 脚掌跟地面跟墙形成一个三角形05/25 02:26
2F：→ javabird: 试着用力, 可以找到拉小腿筋的感觉.05/25 02:27
3F：→ javabird: 其实你的小腿看起来很好, 大家真的是要求太高了.05/25 02:28
谢谢你~~我没有觉得小腿很怎样啦XD只是想拉到这条筋以免之後两边长得越来越不一样~
不过这个姿势是内侧跟後面都有吗?感觉是後面居多@@
4F：→ NOBUNAGA01: 大小不一样应该是肌力不平衡吧05/25 11:28
咦 我google後好像也是要拉展部位来调整?
※ 编辑: L23103234 (223.141.54.122), 05/25/2016 12:16:38
5F：推 willychn33: 踩阶梯脚根悬空用身体重量去压05/25 20:48
哦哦哦跟n大讲的感觉很像 主要是拉腿肚，所以也有拉到内侧?
有~我有查到，可是只有弓箭步XD
※ 编辑: L23103234 (210.240.195.3), 05/26/2016 09:09:57
7F：推 javabird: 上面那图的18跟24拉的都是小腿的部份, 那里的肌肉就是那05/26 17:30
8F：→ javabird: 两小块, 很难再细分什麽内侧後侧, 要拉就是一起拉了.05/26 17:31
9F：→ javabird: 别对自己的身体任何部份太吹毛求疵了, 很少人会注意到这05/26 17:33
10F：→ javabird: 麽细节的地方, 对自己要求这麽细感觉很辛苦!05/26 17:34
哈哈谢谢你的指教，现在还好~只是怕未来两边真的差很多才想拉的，没有抱怨的意思~防
范而已：) 谢谢你
※ 编辑: L23103234 (111.82.126.71), 05/27/2016 00:02:01
11F：推 qqmini: 楼梯单脚脚跟悬空身体重量压+1，另外可以参考酸痛拉筋解 05/27 19:38
12F：→ qqmini: 剖书，对於拉到那一块很清楚，实用好书 05/27 19:38