本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 基本资料 性别：（男／女）女 年龄：29 身高：155 体重：53 BMI：22（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：27（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） （女性请注明体脂率量测之际为生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容：下面有照片。 每天差不多是：乾煎的鸡胸肉或里肌肉，1个手掌大左右。 炒青菜，10元硬币大小的油量，1.5个拳头大。 另外一道，可能是煎鲑鱼（因为鲑鱼油多，就不放油）或旗鱼，或是蛋类（葱蛋、红萝卜 炒蛋、荷包蛋......之类的，约10元硬币油量）。或是虾子、乾煎杏鲍菇等。 晚餐1颗地瓜。午餐1碗白饭。 早餐：无 午餐：平常大概跟下面晚餐内容一样，因为是前一天晚上煮晚餐会一起煮隔天午餐。只是 中午会有一碗白饭。 晚餐： http://i.imgur.com/t9WIk1L.jpg 像这样的，去做变化。 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 晚上大概2：00睡觉-隔天11：00。 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 家庭主妇。 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？否 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？否 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：否 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 一个礼拜会运动到5天。每次至少30分钟。 都是看YouTube 影片，如：Jillian Michaels、POPSUGAR Fitness 频道、XHIT Daily 里 面的影片。但是会一天跳臀腿+手臂背，一天跳肚子，一天全身有氧，这样轮流。 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 从4月到现在，体重差不多瘦1kg，但体脂方面没有什麽动，觉得有点气馁。我都去康是美 量，都忍不住想怪罪机器不准XDD。 想请问是哪里儿不足够导致体脂肪稳如泰山吗？ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.37.235.155 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1463763297.A.ADC.html ※ 编辑: claire0529 (114.37.235.155), 05/21/2016 00:55:18 妈妈时间好有限T.T我平常会拿左右各2kg的，看来是该增加了！！ 好！我调整！！！ 其实看照片，肚子是有比较平（紧实？），结果量出来体脂没动，自己很讶异 我会继 续的！！ ※ 编辑: claire0529 (111.248.129.54), 05/21/2016 17:22:31