作者overdone (overdone)
看板FITNESS
标题[讨论] 实境节目[减肥达人] 赢家谈复胖
时间Sat Apr 30 07:52:44 2016
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http://tinyurl.com/jgbflbw
First Woman To Win ‘The Biggest Loser’
Opens Up About Gaining Back The Weight
今天在facebook墙上看到这个新闻，
总之内容是在讲美国一个为BMI超标者设计的减肥实境节目The Biggest Loser，
剪掉最多体重的人就可以赢得冠军和奖金。
Ali在2008年的时候参与这个节目，减掉112磅(约51公斤)而成为赢家，
她从234磅(约106公斤)变成122磅(约55公斤)，经历许多汗水跟泪水，
但从最近的影片她说，她已经几乎回到减重前的体重。
而且因为身为赢家变成她的心魔，她觉得她已经变得不像自己，
最後开始躲起来，躲避人群，避开众人的眼光。
在这里跟大家分享这个新闻只是最近也有深刻的体悟，
真正困难并不在减掉了多少体重，而是维持那个体态。
以前也曾经傻傻地用仙女餐减肥法减重，体重当然瞬间掉了下来很让人兴奋，
但是不过多久又马上反弹回来。
後来慢慢接触到养成健康的饮食习惯、运动习惯，
找到一个自己不那麽讨厌的生活才是长久保持的重点。
所以我之前看到羞粉在执行「xx天不喝饮料挑战」就觉得这个活动很无聊，
如果你真的那麽喜欢喝珍珠奶茶，一直压抑不喝，
还每天提醒自己 喔这是我第20天没喝了！再忍耐10天就好了！
那在30天之後就真的会「戒掉」这个习惯吗？
所以我个人的逻辑是与其说「戒掉」，还不如找到一个让自己开心的替代方案，
比如说想吃甜食的时候就吃颗苹果，真的想吃偶一为之也无妨。
太极端的行动都无益於长久维持，
我也曾经着了魔似的每天跑5k+和肌力，晚餐就吃蔬菜加冬粉，
成果很惊人，大家也都说我怎麽瘦了一圈，线条也变得很明显，
但是一旦松懈下来就很难继续维持。
现在找到一个自己喜欢的饮食方式，不刻意少吃，但多吃好食物，
可以自己下厨就自己下厨，偶尔也会烤个饼乾烤个蛋糕，
想吃甜的就吃水果，想喝饮料就喝没有糖没有化学添加物的，
吃久了，反而觉得外面的食物调味太重太油腻，
而且淀粉的比例占得太高。
有时候在外面绕了一圈还是没看到想吃的，最後反而到超市去买菜回家自己煮。
假日到了就会想要往外跑，去看看风景，
http://imgur.com/a/ilo6t
有时候健康的生活重点不是自己看起来多好看，而是喜欢自己跟自己的生活，
Not to look strong, but to feel strong.
现在的我还是在继续为了夏天的身材努力，希望与版上的各位共勉之。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 202.50.210.236
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1461973971.A.53F.html
※ 编辑: overdone (202.50.210.236), 04/30/2016 08:07:03
1F：推 noraneko: 推 好心态 04/30 08:06
2F：推 immigo: 换个角度想，xx天不做什麽，其实也是审视自己是习惯、需要 04/30 08:31
3F：→ immigo: ，还是真的喜欢，不失为一个方式啦 04/30 08:31
4F：推 jackchen1025: Xx天没做什麽也是一种自我激励啦 也许有人久了就习 04/30 08:35
5F：→ jackchen1025: 惯了 04/30 08:35
6F：→ overdone: 可能xx天之後意识到自己真的很喜欢珍珠奶茶 04/30 08:55
7F：→ overdone: 我想应该就是真爱(?)了 04/30 08:55
8F：推 babbitt1007: 哈哈我超爱看这个节目的！ 04/30 09:01
9F：推 wiiwiiya: 推好观念!!!! 如果太极端真的无法持久 04/30 09:28
10F：推 symptom: 太极端无法持久+1 跑龄快15年 一直是想休息就休息 出社会 04/30 09:35
11F：→ symptom: 十年月跑量高高低低 但没断过 现在可以维持120K左右/月 04/30 09:35
12F：→ symptom: 加健身房训练肌力 不要给自己太大压力 开心健康最重要 04/30 09:35
13F：→ overdone: 真的开心最重要 我现在就是想跑就跑 偶尔偷懒但是一旦没 04/30 09:39
14F：→ overdone: 动几天就会浑身不对劲 然後就开始动了 哈哈 04/30 09:39
15F：→ overdone: 但是你120k一个月也是蛮多的耶 我最多一个月大概100而已 04/30 09:48
16F：推 t141256: 推 太极端的减肥方式 反而撑不久 以前我也曾经减的有点病 04/30 10:03
17F：→ t141256: 态 後来就得了暴食症 真的超痛苦 04/30 10:03
18F：推 tonyscat: 推 心态稳定才能有稳定的好习惯 04/30 10:20
19F：→ waterfall: 硬要拖休粉下水就是了 04/30 10:37
20F：→ waterfall: 休粉都是一休自己在讲的，人家只不过按了个赞 04/30 10:38
21F：→ waterfall: 但是戒掉饮料有什麽不对，也要扯到极端，那戒烟戒槟榔 04/30 10:39
22F：→ waterfall: 戒酒的人也都太极端了吗？ 04/30 10:39
23F：→ waterfall: 这种节目找的人都是胖到变态的程度，心理状态可能也异 04/30 10:41
24F：→ waterfall: 於常人，不能拿一般胖子来类比 04/30 10:41
25F：→ waterfall: 你想推广健康瘦我觉得很好，但是去攻击别人的作法来彰 04/30 10:43
26F：→ waterfall: 显自己比较厉害吗？ 04/30 10:43
27F：→ waterfall: 结果你最後也说不要喝含糖饮料，所以你也变休粉了吗？ 04/30 10:44
28F：→ noraneko: 楼上崩溃的好快啊 04/30 10:46
29F：→ waterfall: 一休的粉丝团我早就没在看了，但一堆反一休的整天拿他 04/30 10:47
30F：→ waterfall: 来骂，是当本土剧在看吗？爱看又爱骂，还是根本别有用 04/30 10:47
31F：→ waterfall: 心 04/30 10:47
32F：→ overdone: 我的意思是没有要「戒」 想吃就吃啊 04/30 10:53
33F：→ overdone: 我的意思是一直抑制内心的慾望对於长久维持是不健康的 04/30 10:54
34F：→ overdone: 我现在偶尔还是会喝珍奶 也会吃冰淇淋啊 重点是我很开心 04/30 10:55
35F：→ waterfall: 所以说说你的想法是好的，但不需要去战别人的作法 04/30 10:57
36F：→ waterfall: 每个人有他适合的方式，不是对你好就是对别人好 04/30 10:58
37F：→ overdone: 我没有要战的意思 只是觉得他的做法不好 04/30 10:58
38F：→ waterfall: 仙女餐才是真正会让身体反扑的，这有科学根据，所以我 04/30 10:59
39F：→ waterfall: 们才会反对 04/30 10:59
40F：→ overdone: 但也许对有些人很适合吧 我只是提出我的看法 04/30 10:59
41F：→ overdone: 就以长久来说 我认为改变饮食习惯用「戒」的 04/30 11:01
42F：→ overdone: 比较无法维持长久 循序渐进改善习惯比较可以 04/30 11:02
43F：→ overdone: 就跟你说的戒菸戒酒戒槟榔一样啊 慢慢减少倒没有瘾 04/30 11:04
44F：→ overdone: 这样成功的机率比短期完全不接触容易成功吧 04/30 11:05
45F：→ waterfall: 那是每个人的情况不同，有的人就是需要群众的力量帮助 04/30 11:08
46F：→ waterfall: 他完全戒掉坏习惯，这时候你去跟他说偶一为之没关系， 04/30 11:08
47F：→ waterfall: 明天他又反弹回去了 04/30 11:08
48F：→ waterfall: 每种做法都有利有弊，确实你的作法弊病较少，但可能只 04/30 11:13
49F：→ waterfall: 适合一般人，现实状况那些胖到病态的人根本做不到 04/30 11:13
50F：→ waterfall: 就像上面有个人分享他可以大吃大喝只要运动量够就不会 04/30 11:14
51F：→ waterfall: 胖，但是长期这样他的身体真的受的了吗？ 04/30 11:14
52F：→ overdone: 希望我们都可以继续维持~ 加油加油 04/30 11:14
53F：→ overdone: 找到一个自己觉得喜欢的生活方式最重要 04/30 11:15
54F：→ overdone: 适合我不见得适合你 这也是为什麽我没有分享太多细节 04/30 11:16
55F：→ laizin: 身体为什麽受不了??运动量大吃得也多,跑马选手需要大量醣 04/30 11:18
56F：→ waterfall: 我们可以说他这样会有什麽弊病，但不能说他错，他可能 04/30 11:18
57F：→ waterfall: 就适合这种方式 04/30 11:18
58F：→ laizin: 饿了就吃 在我的生活观里没有什麽不对 04/30 11:19
59F：→ waterfall: 没人说你错啊！ 04/30 11:20
60F：→ waterfall: 但是一天基本三千卡以上绝对不会只是饿了就要吃这麽简 04/30 11:21
61F：→ waterfall: 单 04/30 11:22
62F：→ laizin: 只会看食物的卡路里,消耗的你看到了没? 04/30 11:22
63F：→ laizin: EPOC你又看到了没? 04/30 11:23
64F：→ waterfall: 所以我没说这是错的，只是他不会适用每个人 04/30 11:25
65F：→ waterfall: 举这例子只是要说也有人可以这样瘦下来，但他不见得适 04/30 11:31
66F：→ waterfall: 用其他人，我自己就觉得一周练5天跟练7天反而是有休息 04/30 11:32
67F：→ waterfall: 效果更好，但也许有人是天天练更好 04/30 11:32
68F：推 osape: 说到复胖，我第一个想起的是郑多燕...@@ 04/30 14:23
69F：→ osape: 我第一次接触运动减肥是同事推荐郑多燕，後来跳不下去了 04/30 14:24
70F：→ osape: 就改上健身房了 04/30 14:24
71F：推 han66: 推 04/30 14:27
72F：推 azure1428: 好文好修养推,为什麽有人这麽气啊XDDD 04/30 14:50
73F：推 mineko: 我觉得三十天不xxx就是个活动，好玩就好啦 04/30 15:06
74F：推 brendal: 互相尊重啦！不喜欢的看看，笑笑就好 04/30 15:34
75F：推 cadie: 真心觉得一周一天cheat day让自己能量释放，也让压力释放… 04/30 15:36
76F：推 badid: 休粉都愿意花钱买卤鸡腿,贡丸,瑜珈垫,练TABATA练到关节受伤 04/30 15:48
77F：→ badid: 干嘛还这麽介意被别人酸XD 04/30 15:49
78F：→ waterfall: 我觉得有的人纯粹是不懂，接触到一休这种商业性质的部 04/30 17:24
79F：→ waterfall: 落客，其实是蛮可怜的，但如果因为是一休说的就都是错 04/30 17:24
80F：→ waterfall: 的，这种人也是蛮惨的，我不因人废言，不代表我是站在 04/30 17:24
81F：→ waterfall: 哪一边 04/30 17:24
82F：→ waterfall: 我很多年以前就不订饮料，自己准备自己的餐饮也比较放 04/30 17:39
83F：→ waterfall: 心 04/30 17:39
84F：推 jayahting: 你的偶尔是多偶尔？会不会也差不多是两周到一个月？对 04/30 18:02
85F：→ jayahting: 於像我这种喜欢到可以天天喝的人来说，约定一个月不喝 04/30 18:03
86F：→ jayahting: 是一种正面戒除的目标啊@@ 我以前也相信偶尔可以吃而非 04/30 18:03
87F：→ jayahting: 常懒散，开始精算卡路里之後才发现偶尔对我来说根本是 04/30 18:03
88F：→ jayahting: 非常少的频率。我不是休粉，只是觉得有个方式鼓励别人 04/30 18:03
89F：→ jayahting: 努力也是好的。 04/30 18:03
90F：→ overdone: 差不多一两个月犯瘾的时候会发作一次... 04/30 18:54
91F：→ overdone: 我是觉得如果有养成习惯偶尔发作并无妨 不过你说得也 04/30 18:56
92F：→ overdone: 有道理，也许有人是需要这样的鼓励方式可以激励自己 04/30 18:56
93F：→ overdone: (我实在无法割舍台湾小吃啊...) 04/30 18:57
94F：→ overdone: 但我想表达的是 要长久维持比起戒掉什麽 更重要的是 04/30 19:38
95F：→ overdone: 自己有没有养成一个又健康又喜欢的生活方式 04/30 19:38
96F：→ overdone: 30天的戒是一时的 生活却是一辈子 04/30 19:39
97F：推 symptom: 其实一直有个疑惑 为什麽要设30天 ？30天的理论基础？（E 05/01 00:41
98F：→ symptom: BM念久的症头就是什麽都想问证据来源）那为什麽不乾脆说 05/01 00:41
99F：→ symptom: 一年？两年？一辈子？ 如果一年戒30天剩下335天都吃或喝 05/01 00:41
100F：→ symptom: 了 这样算挑战成功？ 05/01 00:41
101F：推 symptom: 有时候情绪低落需要一些comfort food会感觉很好阿 说真 05/01 00:48
102F：→ symptom: 的爱自己最重要 我自己是觉得饮食习惯会对自己健康有危害 05/01 00:48
103F：→ symptom: 自然会避开 但想吃甜食零食的时候还是会吃 不要过量就好 05/01 00:49
104F：→ symptom: 现在胖胖的体脂一直在25 26左右 但年过30健检全套都超 05/01 00:49
105F：→ symptom: 标准的好数值 身体健康心情愉悦才是最高原则罗 05/01 00:49
106F：推 hornet01: 三十天不吃花枝丸 05/01 03:01
107F：→ overdone: symptom讲到我心里想说的！开心最重要了 05/01 07:11
108F：→ overdone: 还有你现在身体维持得很好 也是我年近30努力的目标>< 05/01 07:12
109F：→ overdone: 从一开始的想变瘦慢慢变得想健康想变强壮想要开心 05/01 07:13
110F：→ overdone: 减肥变成为了数字斤斤计较而不开心 岂不是违背原意:) 05/01 07:14
111F：推 cue: 一个人55kg就是因为他过着55kg的生活,105kg就是过着105kg的 05/01 10:34
112F：→ cue: 即使瘦下来55,但是过着105的生活,体重还是会回到105kg的 05/01 10:34
113F：→ cue: 减肥不是一时的,而是过着那个体态所需要的生活习惯 05/01 10:35
114F：→ cue: 跟考完期中考就不念书是不一样的概念,达到减重目标後要维持 05/01 10:36
115F：→ cue: 就是要过着符合该体重的生活一辈子,如果习惯回复,那体重也会 05/01 10:37
116F：推 ttcml: 不是说29天可以养成一个习惯吗XD 05/01 21:31
117F：推 mod86: 好文推 05/02 00:09
118F：→ overdone: 我觉得cue说的期中考完就不念书的比喻很贴切 05/02 09:16
119F：→ overdone: 我以前就是这样QQ 瘦了就开始不动乱吃 一下又胖回来 05/02 09:17
120F：→ overdone: 当然每天过着规律严格的饮食很好 但偶尔还是要放松一下 05/02 09:18
121F：→ overdone: 就像绷紧的弹簧偶尔还是要让它放松一下才不会疲乏 05/02 09:18
122F：→ overdone: 若维持着良好的生活习惯 某天突然想喝珍奶也没有关系 05/02 09:20
123F：推 meganhsia: 维持才是长久看耐力 我目前依上班与假日分配 05/02 19:45
124F：→ meganhsia: 上班日很乖 维持少油不甜食少淀粉多蔬果 运动1小时 05/02 19:46
125F：→ meganhsia: 假日是快乐日 中餐随意快乐吃 但运动加倍成2小时 05/02 19:47
126F：→ meganhsia: 所以1周2次cheat meal当作压力释放 也维持体重不复胖 05/02 19:48
127F：推 ginnyhuang: 不是说21天养成习惯吗XD? 不过我倒觉得，有些东西真的 05/03 13:26
128F：→ ginnyhuang: 会因为一段时间不吃而减低欲望，像糖明显就是，还有重 05/03 13:27
129F：→ ginnyhuang: 口味，当你一段时间吃的清淡、不甜，身体习惯後即使再 05/03 13:28
130F：→ ginnyhuang: 接触反而会觉得不适，这样就可以达到戒除的目的了 05/03 13:29
131F：→ ginnyhuang: 不过如果又常常接触当然会回复就是了XD 05/03 13:30
132F：→ ginnyhuang: 不过这应该只适用於「饮料、重调味」等非身体必须营养 05/03 13:31