作者lazewonder (无助感肆虐女)
看板FITNESS
标题[问题] 心率控制对运动的重要性是?
时间Wed Apr 6 15:35:26 2016
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我之前比较没有规律运动的习惯
所以心率控制这方面就没什麽注意到
从去年年底才开始比较规律运动(跑步+健身房)
最近刚好收到人家送的一支tomtom运动手表
感觉主要的就是有侦测心率功能
想问我平常自己运动的时候 应该怎麽样和运动做搭配??
板上有人在用心率表的人可以分享一下吗?
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1F：推 DLCSEA: ????? /心率 有不少文章可看 04/06 17:18
2F：推 DLCSEA: /心律 亦可 04/06 17:21
3F：推 allen40yyd: 心率训练现在通常都是分成五个区间 每个区间锻链的强 04/06 17:23
4F：→ allen40yyd: 度和层面也有所不同 如果搭配心率表使用的话 最方便的 04/06 17:24
5F：→ allen40yyd: 是当下就可以了解自己的身体状况 再依据个人需求控制 04/06 17:24
6F：→ allen40yyd: 锻链的强度 像是care瘦身效果的话 就让自己运动时的 04/06 17:25
7F：→ allen40yyd: 心率控制在对燃脂最有效的区间内 04/06 17:25
8F：推 perle01: 基本的可参考运动333: 每周3次、每次持续30分钟，每分钟 04/06 18:10
9F：→ perle01: 心跳达130左右 04/06 18:10
10F：推 bluegold: 我教练跟我说要增强运动表现最好到80%心跳 持续一小时 04/06 19:13
11F：推 Falcon77: 不同运动要练的区间不同 04/06 19:50
12F：→ kobe333: 333那个已经没人在推广了吧? 04/06 19:54
13F：推 Falcon77: 还是有,for 年纪大的人 04/06 20:26
14F：推 bad8069: 心跳80趴连续一个小时应该挂了吧！ 04/06 21:13
15F：推 xspeed1005: 我跑步都有心跳80%连续一个小时，不会挂 04/06 21:44
16F：→ xspeed1005: 但最近看到文章说高强度运动对心脏负担很大，但对习惯 04/06 21:48
17F：→ xspeed1005: 运动的人强度低减肥效果又很差，真不知道该不该继续维 04/06 21:48
18F：→ xspeed1005: 持高强度 04/06 21:48
19F：→ als60907: 如果常跑步 心率80%跑1hr满轻松的 04/06 22:11
21F：→ als60907: 跑完真的就还好而已 原本是要跑70min 不过被急CALL 04/06 22:19
22F：→ als60907: 就收了 均速也没有很快 比6分速快一点而已 就轻松跑 04/06 22:20
23F：→ als60907: 要增强运动表现真的对自己要有一点要求 不能停留在60%70 04/06 22:23
24F：→ als60907: 的程度运动四五十分钟还沾沾自喜 是很难继续进步的 04/06 22:24
25F：→ als60907: 130其实是为了推广 很宽松的说明方式 毕竟每个人的最大 04/06 22:28
26F：→ als60907: 心率不同 对我来说130连最低的区间都还没进去 可是如果 04/06 22:28
27F：→ als60907: 对象是年纪稍长的中老年人 130可能很靠近他的有氧阈 04/06 22:29
28F：→ als60907: 稍有不慎就可能造成危险 而且当初推广就是为了健康 04/06 22:30
29F：→ als60907: 轻度活动 30分钟就好 一周三次 单纯维持健康是很OK的 04/06 22:31
30F：→ als60907: 可是如果你对自己有期待 想要继续突破 可以多参考资料 04/06 22:32
31F：→ als60907: 根据心跳安排适合的运动计画 监控心率非常有帮助 04/06 22:33
32F：推 ginnyhuang: 跑步心跳常在180左右的路过..是说最近有比较控制在170 04/07 11:34
33F：→ ginnyhuang: 左右，发现维持这个心跳可以跑久一点&轻松一点，个人 04/07 11:35
34F：→ ginnyhuang: 觉得心率是蛮好监控自己状态的工具，因为每天身体的情 04/07 11:36
35F：→ ginnyhuang: 况不同，同样的速度可能某天很轻松某天累得半死。 04/07 11:37
36F：→ ginnyhuang: 至於高强度，我觉得如果已经习惯运动的应该还好?因为 04/07 11:38
37F：→ ginnyhuang: 有氧运动本来就是强化心肺功能，当然初学或是很久没运 04/07 11:38
38F：→ ginnyhuang: 动一定要循序渐进，最重要的是注意身体状况，真的有问 04/07 11:39
39F：→ ginnyhuang: 题不要硬撑，前阵子才发生在健身房猝死的案例 04/07 11:48
40F：推 jasonhah: 如果是用tomtom手表 在训练项目里面应该也有心率的选项 04/07 15:47
41F：→ jasonhah: 可以选择你想锻链的目标 爆发力或是燃脂之类的 刚开始先 04/07 15:47
42F：→ jasonhah: 拿这个做参考 之後再慢慢调整成自己适合的区间 04/07 15:48
43F：推 beatriceruss: 借题请问一下 TOMTOM有推荐哪一支吗?有心率功能的是 04/07 17:54
44F：→ beatriceruss: 不是不止一支? 04/07 17:54
45F：推 hongpv7099: 有心率功能的有两支 都是GPS心率表 差在高阶那支多音 04/08 14:15
46F：→ hongpv7099: 乐功能 会去路跑的人还蛮推的 就不用多带手机或是拨 04/08 14:16
47F：→ hongpv7099: 音乐的东西 04/08 14:16
48F：推 ying5677: TOMTOM心率表真还不错 除了跑步自行车 也有飞轮跑步机 04/11 16:42
49F：→ ying5677: 游泳这种室内活动的模式能用 04/11 16:42
50F：推 Delisaac: 推tomtom 真的好用 价格也算实在 04/11 23:34