作者serenake (大头儿)
看板FITNESS
标题[知识] 腿部各肌群负责的运动与拉筋
时间Tue Feb 16 22:29:09 2016
大家好～～
之前曾经写过一篇网志讨论
运动前拉筋的影响＿
虽然可以增加关节活动度，却无法减少运动伤害，
甚至降低运动表现（除了动态伸展DynamicStretching外），因此或许会有人会问，
「那这样我们还有必要拉筋吗？」
答案是肯定的！
规律的拉筋（regular stretching）除了可以增加关节活动度，
(p.s. "运动前拉筋"跟"规律的拉筋"是不一样的喔！)
更有研究指出可增加运动表现及''可能''降低伤害发生率。
而且可以帮助恢复肌肉的长度，
改善因长期紧绷的肌肉造成的姿势不良，因此，建议大家要有规律拉筋的习惯。
而在这篇文章中将会提到：
1.腿部有哪些肌肉
2.腿部肌肉们各自负责的基本动作
3.腿部肌肉们各自的拉筋动作
有拉筋懒人包（图）
大腿
http://i.imgur.com/jIJpwD3.png
小腿
http://i.imgur.com/ObIHRl3.png
注：肌肉各自负责的动作有很多，每个肌肉除了执行一两个主要动作，
经常还会有附加数个次要动作，
因碍於篇幅与拉筋主题的关联性网志中仅列举一二。
如果觉得肌肉很多很烦xD可以只看 GIF动图甚至是只看拉筋动作～
详细内容请参考
http://pinyi1002.pixnet.net/blog/post/183093862 （图多多）
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※ 编辑: serenake (61.226.218.234), 02/16/2016 22:53:30
1F：推 rzx008: 感谢分享，好文 02/17 00:37
2F：推 AEveB: 谢谢分享 02/17 10:18
3F：推 easeyou: 实用文！感谢～ 02/18 07:33
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