作者miu5566 (阿拉啦)
看板FITNESS
标题[问题] 不同臀型有不同练法？
时间Thu Feb 4 01:24:43 2016
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之前在网路上看到有臀型的分类，各有不同的臀型示意图，
大致上分为方型、圆型、心型、V型。（抱歉无法附图，我试了Q_Q，手机怪怪无法上传..
.
）
最让人喜欢应该非心型不可，腰臀比比较明显，整体腰臀就像桃子般！
方型也不错，像两颗馒头黏在一起～
我看了一下自己未练的屁股（约一个月前）应该是偏向方型的屁股！
现在每天看影集时拿来徒手深蹲共200～250下（一口气50下），有时候早上晚上都看影集
就做了500下吧！下楼梯软腿软腿的，上厕所蹲马桶屁股会酸，有成就感！
回归正题，想问方型屁股想练成桃子型（心型）的屁股，是否有其其他搭配练法呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.33.63.219
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1F：嘘 plutozombie: 别想要练成什麽屁了，先去挂复健科吧！02/04 03:06
2F：→ miu5566: 请问是因为蹲的次数太多吗？否则为何要上复健科呢？可是02/04 03:24
3F：→ miu5566: 我目前还没感到什麽不适呀...02/04 03:25
4F：嘘 c80352: 听一楼的02/04 04:45
5F：推 superdevil: 负重深蹲就不用蹲那麽多了02/04 05:35
6F：→ polly1234: 真的练到肌肉的深蹲不可能让你做到那麽多下的，做次数 02/04 06:25
7F：→ polly1234: 多不如姿势正确或负重02/04 06:25
8F：推 livability: 练肌肉，左转肌肉海滩去问问啊02/04 07:18
9F：推 DLCSEA: 一天500你是在练? 去肌肉沙滩先逛逛再说02/04 09:36
10F：推 DLCSEA: 没什麽臀型不同练法，只有你要加强哪个重点部位，臀中，臀02/04 09:42
11F：→ DLCSEA: 大肌等，另还有天生基因限制。多关节动作某些部位可能可以02/04 09:43
12F：→ DLCSEA: 感受度高，但通常是连动到的肌肉都会增长，比如股四头肌。02/04 09:43
13F：→ DLCSEA: 基因限制比如胸肌，亚洲人以圆型居多，外国人有方型，腹02/04 09:46
14F：→ DLCSEA: 肌型状也是天生。 02/04 09:46
15F：→ skhan: 一次可以到50下了 那就负重减少次数吧02/04 11:23
16F：推 Darkword1987: 天生神力阿...02/04 11:54
17F：推 yoerll: 上了教练课後发现其实我深蹲的动作要修的地方太多了，所以 02/04 11:54
18F：→ yoerll: 如果可以还是找人帮忙确认ㄧ下动作02/04 11:54
自己没什麽钱可以上健身房...
但我还是找个时间问问有在练重训的朋友确认一下动作有没问题好了>_<
19F：→ waterfall: 就有的人以为徒手深蹲就可以练到什麽，其实徒手深蹲只02/04 13:30
20F：→ waterfall: 是让你习惯施力跟动作最後还是要回归重训02/04 13:30
21F：推 ashin1069: 这样跟空中脚踏车没甚麽两样 你这样有炼出臀型的话 02/04 13:38
22F：→ ashin1069: 麻烦告诉我怎麽练 XD 02/04 13:38
谢谢大家的回覆！
负重深蹲有在考虑中，因为觉得徒手越做越无聊了，只是要先找到舅舅叔叔留在家里的哑
铃XD
※ 编辑: miu5566 (59.33.63.219), 02/04/2016 15:48:48
23F：→ plutozombie: 先PO出影片让大家看看动作吧！如果害羞就说你是看哪 02/04 16:15
24F：→ plutozombie: 部影片学的！深蹲不练可惜，但练错不如不练 02/04 16:16
25F：→ plutozombie: 虽然可能你以为自己在深蹲，但其实只是守正蹲... 02/04 16:18
26F：→ XXPLUS: 蜜桃咖撑对台湾人来说难度有够高的，女健身教练都不一定有 02/04 17:55
27F：→ Keaton0728: 屁股长怎样跟基因有关系、跟训练无关... 02/04 19:44
28F：推 Iamjoker: 有哑铃的话可以试试分腿蹲 但前提是姿势要不断修正 02/04 21:10
29F：推 chen627: 推一楼 来复健科找我 02/05 16:17
30F：推 rabbitgrass: 人家想把深蹲当又氧来练 不行吗>\\\\\< 02/06 17:24