作者WillySK (保健室安妮)
看板FITNESS
标题[问题] 哑铃立举後上背痛
时间Fri Dec 25 18:18:46 2015
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最近为了锻链肩部，上背肌，胸肌
开始加入单手立举哑铃的动作
不外乎是前平举，侧平举，後平举，过肩上举之类的动作
重量是15磅，因为同重量的只有一个，所以都是一次一边1组再交换
但是做完隔天上背部肩胛骨近脊椎处会酸痛
做了两周之後依然酸痛
请问这是正常的吗?
是否有正确姿势的影片参考或是应该更换姿势?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.240.105.58
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1F：推 bluesea1020: 是不是核心没收好 吃到背的力量了？ 12/25 22:24
这几个动作核心该如何收? 我做这几个动作时会有刻意胸肌用力就是了
※ 编辑: WillySK (123.240.105.58), 12/25/2015 22:53:24
2F：→ ginhow520: 靠着墙做 12/26 08:59
3F：推 Narcissuss: 不要一次一边 会不平衡 会吃核心吃很重 12/26 13:16
4F：推 WindowsApple: 如果是靠近脊柱 有可能你在做後三角飞鸟 12/27 18:12
5F：推 WindowsApple: 肩带没稳定好 反而用肩膀外展在内收 用代尝完成动作 12/27 18:14
我没做这个动作，不过你这样一说我才想到
我有做以站立的姿势像钟摆一样向後举来练肱三头肌，是这个姿势的问题吗?
※ 编辑: WillySK (123.240.105.58), 12/27/2015 19:52:43