作者supersymmetr (Supersymmetry)
看板FITNESS
标题[问题] 运动後吃正餐
时间Fri Dec 25 10:19:32 2015
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如果说 运动前 先吃点东西 大概要先吃什麽垫着肚子？（记得不该空腹对吧）那运动後
可以直接吃一般正餐吗@@（还是也是只能吃特定几样？）
就是想问：如果6“00多吃晚餐，然後7.8”00去跑步 然後之後就到早上才吃
or
先吃点小东西，然後6.7“00去跑步，跑完再吃晚餐
以上哪种会比较正确 还是都一样都可以？运动後吃会变胖吗还是反而助代谢？
p,s大概是都11.12点睡
并无特别要减肥 是想知道一下比较好的顺序～以求舒适与健康
谢谢
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※ 编辑: supersymmetr (223.142.250.246), 12/25/2015 10:30:59
1F：推 superdevil: 可以 12/25 10:29
※ 编辑: supersymmetr (223.142.250.246), 12/25/2015 10:31:25
※ 编辑: supersymmetr (223.142.250.246), 12/25/2015 10:31:44
※ 编辑: supersymmetr (223.142.47.139), 12/25/2015 10:45:18
2F：→ ginhow520: 运动前先吃根香蕉 运动後正餐 12/25 11:01
3F：→ SP4B: 书上说,食物大概一个半小时才会到肠胃开始吸收,所以若是此时 12/25 11:01
4F：→ SP4B: 做重训运动,便会吸收你刚吃的营养,较不会转化成脂肪储存 12/25 11:03
5F：→ SP4B: 所以可以吃点蛋白质或是碳水化合物 12/25 11:12
6F：→ berrychiu: 减肥迷思总整理就有写.可看置底文 12/25 11:47
7F：→ supersymmetr: 谢谢><抱歉没注意到 12/26 09:35
8F：推 newstyle: 然後配上无糖咖啡据说可以增加燃脂效率忘了几％ 12/27 08:25
9F：推 SP4B: 30%，不过要基数够高啊…… 12/27 23:14