作者gina31126 (小六)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 男女对壮的定义差很大
时间Thu Dec 24 20:46:05 2015
以原po贴的郑多燕来说，怕练重训练到变郑多燕？以郑多燕的紧度你觉得是跳几节操就能
达成的？
我手臂上的肌肉是我坚持半年多扶地挺身+哑铃+单杠“用力时”才比较明显，不用力跟本
看不出来。而腹肌更是做了一年还什麽都没看到（脂肪太多也是原因）。我坚持一年多练
的肌肉，还有可能因为几个月的怠惰和饮食不正常快速消失。今天如果是一个体脂正常的
女性，你知道她要付出多少努力才能变成郑多燕吗？
怕变成金刚芭比（郑多燕），光讲出这句就知道她什麽功课都没做还不能嘘？
郑多燕需要
1.蛋白质的积极补充（我有阵子三餐都在吃鸡胸肉和蛋白粉）
2.长期不停的锻链计画（我看过健身房练到能扛90公斤杠铃的女生都没变郑多燕，你到底
在担
心什麽？）
以上条件都需要时间+努力，只要有女生觉得她变壮了马上停止一切训练去做做轻松有氧
，肌肉就会消失。
我看过非常多坚持锻链挑战大重量的女生都没变郑多燕，他们的手臂放松下来跟你我毫无
不同。我完全不懂哪出来讨论做什麽，怕变成郑多燕，你先变一个我看看。
跪求轻松变成郑多燕的方法！
ps.你知道腹部脂肪要多低才有郑多燕的线条吗？你知道大腿肌肉超级难练吗？你到底练
过没有啊？
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※ 编辑: gina31126 (180.217.143.185), 12/24/2015 20:48:24
1F：推 ALegmontnick: 推.只会讲定义不同其实正是展现自己的无知12/24 20:53
※ 编辑: gina31126 (180.217.143.185), 12/24/2015 21:00:45
2F：推 feeks: 这篇写得很好 不过这个版毕竟是业余的，会来看的，很少版12/24 22:34
3F：→ feeks: 友立志当健身教练、健美小姊、参加奥运吧。也不用太苛求吧 12/24 22:39
4F：→ feeks: 。不过版友们观念大多比其他人好了，我很多亲友还觉得「游12/24 22:40
5F：→ feeks: 泳」会长肌肉，会变很壮，因为游泳选手都很壮。。12/24 22:40
光是想达成“有线条”这过程中需付出的努力都能让他们不会问出这种蠢问题，不用达到
健美先生小姐等级。
6F：推 Narcissuss: 多燕都变肥婆了12/24 22:46
※ 编辑: gina31126 (180.217.143.185), 12/24/2015 23:01:04
7F：→ VM3BP6Z: 所以你想表达什麽 虽然上一篇也是不知所云 不过每个人对 12/25 00:02
8F：→ VM3BP6Z: 的认知的确不同啊 没这麽好练没错 但是这个板已经走火入12/25 00:04
9F：→ VM3BP6Z: 魔了啊 说一句我觉得我小腿有点壮有解吗之类的就有人开12/25 00:06
小腿很壮通常都是油好吗？你说小腿很粗绝对不会有人电，表述正确很困难？为何不壮一
定要说壮？
10F：→ VM3BP6Z: 使在那是有多壮balabala的 看久都觉得烦 发文者自己认知12/25 00:08
11F：→ VM3BP6Z: 的壮不行？ 人家问问题想告诉他方法就说 不想答就算了12/25 00:10
12F：推 helwl: 楼上在崩溃什麽?12/25 00:12
13F：→ VM3BP6Z: 老是要追杀那种你的壮到底是不是壮真的很幼稚啊12/25 00:12
14F：→ VM3BP6Z: 你看 我说我的看法马上有人喊崩溃 这是理性讨论该有的12/25 00:14
15F：→ VM3BP6Z: 态度吗？新手爬不爬文该不该骂是一回事 但我觉得常常充12/25 00:15
16F：→ VM3BP6Z: 斥着一些很不有善的言语 我的观察啦12/25 00:16
17F：推 reaper317: 新手不做功课就乱发文本来就欠电啊 12/25 00:36
※ 编辑: gina31126 (180.217.143.185), 12/25/2015 01:23:53
会生气是因为在经历过一年多练到汗滴到要拖地，咬着牙也要撑下去的过程还不能变郑多
燕就会觉得某些还没练就怕变郑多燕的人很好笑
※ 编辑: gina31126 (180.217.143.185), 12/25/2015 01:27:43
18F：推 Squidward: 很多没练过又自以为壮的都只是肥而已，然後找藉口不练 12/25 07:32
19F：→ Squidward: 肌肉 12/25 07:32
20F：推 Squidward: 找藉口不练肌肉维持肌量又想变瘦12/25 07:35
21F：推 Squidward: 还没练的就在唉不想变壮 有时候是无知 教正确观念并没 12/25 07:39
22F：→ Squidward: 有不好12/25 07:39
23F：→ albertfeng: 做轻松的有氧就会消肌肉这句话对一般人不适用 12/25 08:19
24F：推 shanloveken: 讲的真好...都还没努力就怕自己变郑多燕真的很好笑 12/25 10:00
25F：→ shanloveken: 你以为郑多燕那麽好当唷 12/25 10:00
26F：→ shanloveken: 停止一切训练做有氧会消肌肉这点为何对一般人不适用 12/25 10:01
27F：→ shanloveken: 请释疑12/25 10:01
28F：→ albertfeng: 练很壮的人才要担心消肌肉吧，一般人有氧初期说不定还 12/25 10:08
29F：→ albertfeng: 会增肌，尤其是肌肉量不足的瘦子 12/25 10:08
轻松有氧，去走走路会增加肌肉？肌肉量不足那干嘛要消肌肉？我说的消肌肉方法本就是
针对认为自己太壮的人啊？= =你知道你自己在说什麽吗？
30F：推 reaper317: 因为一般没运动习惯的人根本没什麽肌肉给他消 12/25 10:11
31F：→ lsj168: 每个人喜欢的要求的不一样。就像某个朋友（身高184）说的 12/25 11:00
32F：→ lsj168: ：有些矮小的人连出一身大块肌肉，看起来真的像小丑 12/25 11:01
在到达一身大块肌肉之前，他们有千百个机会停止训练。变壮是需要时间的，不是像某些
人以为某天醒来突然变壮，实在不懂有什麽好怕？
33F：→ feeks: 所以我觉得壮不壮真的是个人定义不同 12/25 11:03
34F：推 reaper317: 普世观点认定的壮就是肌肉发达12/25 11:06
35F：→ reaper317: 今天你小腿粗要来发文可以说自己"小腿很肥,很胖,很粗"12/25 11:07
36F：→ reaper317: 有很多形容词可以用 偏偏要选用一个不符合事实的"壮"12/25 11:08
37F：→ feeks: 有时可能就是习惯用语吧12/25 11:30
38F：推 Grecie: 我也觉得观点不同 虽然看到很多新手PO文常用会翻白眼12/25 13:23
39F：→ Grecie: 但其实也能理解他们焦虑的部分12/25 13:23
40F：推 Jiummay: 而且郑多燕一点也不金刚芭比阿....她只是有线条而已 12/25 13:43
41F：→ Jiummay: 这麽瘦的人被说是金刚芭比应该很受伤吧 哈哈哈 12/25 13:44
42F：推 xbalaja: 姊练了一年半还要打光才看得到腹肌耶，无知真幸福12/25 14:00
43F：→ Qcloud: 我也觉得郑多燕也能称为金刚芭比也太扯 12/25 14:17
44F：推 anguslf2: 我练了5个月都没变多壮了 我男的12/25 15:25
※ 编辑: gina31126 (180.217.147.177), 12/25/2015 20:17:52
※ 编辑: gina31126 (180.217.147.177), 12/25/2015 20:19:41
※ 编辑: gina31126 (180.217.147.177), 12/25/2015 20:22:58
45F：→ albertfeng: 最有效率的消肌肉的方法就是节食加不要动，请不要黑有 12/25 23:41
46F：→ albertfeng: 氧了，有氧或许不会变壮，但对心血管的健康很好 12/25 23:41
47F：推 luftballons: 推这篇 12/26 23:41
48F：推 xiue: 人怕出名 怕壮 12/27 00:11
49F：推 PttCraft: 推 12/28 12:18
50F：推 vincehuang: 某人明显崩溃 12/28 16:42
51F：推 onetti: 有氧+重训是最好的。 12/29 12:43
52F：推 shanloveken: 单纯做有氧在很多研究报告都有指出肌肉量跟脂肪量确 12/29 14:50
53F：→ shanloveken: 实都会减少阿，不觉得这样的说法有在黑有氧 12/29 14:50