作者kay100100 (kay)
看板FITNESS
标题[问题] 椎间盘装支架後适合的重量训练?
时间Tue Dec 8 11:23:28 2015
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1年前因为椎间盘破裂所以进行手术装入支架後，
体重直线往上飙，
但是医生特别嘱咐体重一定要减下来，
才不会让腰椎负担过重，
因此平常除了健走之外现在想尝试一些可以增加背肌及腹肌的重量训练，
想在此询问大家有建议的动作或是影片可以参考吗?
因为考量到腰椎支架的关系，
一直不敢找一般的健身教练，
很怕会再度受伤…
感谢大家!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 203.67.94.23
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1F：→ herojp: 建议把这个问题拿去问你的医师比较好 12/08 11:27
2F：推 Cyclo: 你可以找物理治疗系 或运动医学系出身的教练 或者有ACSM NA 12/08 13:39
3F：→ Cyclo: SM证照的教练 12/08 13:39
4F：→ bonzi4015: 术後近10年 目前有在做徒手重训 单日百K以上公路车骑乘 12/08 15:36
5F：→ bonzi4015: 建议可先 轻度有氧 加上饮食控制 再做重训 或是核心 12/08 15:37
6F：推 hefe: 术後两年 游泳+徒手训练 12/09 15:03
7F：推 gaxy: 建议先以有氧在搭配饮食，重训务必请专业教练一旁指导 12/09 19:41
8F：→ hot123: 术後6年左右，这两年都持续在做，但还是建议找专业教练 12/12 22:01
9F：推 newstyle: 找物理治疗师比较好 12/13 13:14