作者JimmyWr ( jimmywr)
看板FITNESS
标题[讨论] 高度近视适合从事的运动
时间Fri Nov 27 19:34:39 2015
我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即讨论者删文退回）
是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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以上禁止删除=====================================
抱歉，第一次在本版上po文。未详细看到前两行资讯不能删除
我重新po一篇，希望近视的版友们能够当作一个资讯参考
以下是原文
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大家好，很高兴PTT上有这个版能够和大家分享运动资讯
先自我介绍一下，小弟我28岁，
自从上个月被眼科医生左眼验光验出900度之後
之後非常重视自己的饮食以及运动，还有用眼的习惯。
近视度数：左眼/右眼 900/800 散光度数 左眼/右眼 250/200
飞蚊症：强烈阳光下可以看到10条～13条，室内日光灯下大概五条以下
这边想跟各位讨论一下高度近视适合从事以及不适合从事的运动
一.高度近视不适合从事的运动
举重/拳击/跳水/搭乘游乐园会剧烈摇晃的设施
(以上这几者我想高度近视的朋友们应该都很清楚)
二.高度近视适合从事的运动
1.慢跑
2.游泳
(在别版爬过文，知道有些高度近视的朋友也是选择游泳当作平常的运动。
但这边我有疑问的是，泳镜戴久是否有眼压升高的问题？)
3.单车
(网路文章有提到避免车速过快)
4.桌球
(桌球虽然属对抗性运动,但这个运动在强度上应该很明显是低於其他对抗性运动对吧?
有看到新闻说打桌球对防止老花眼有帮助，
所以我想这应该是高度近视朋友可以注重的运动?)
(关於以上三个运动的建议，可以参考这则新闻：
高度近视别做对抗性运动 宜选慢跑等和缓运动)
http://news.sina.com.tw/article/20140702/12803793.html)
三.有争议者
1.伏地挺身
2.仰卧起坐
3.开合跳
有看过类似的讨论串，会建议高度近视的朋友伏地挺身/仰卧起坐不能作?
因为会脸红脖子粗，怕让眼睛的微血管破裂而导致视网膜出血。
这个是有医学根据的吗?
https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MuscleBeach/M.1260548342.A.575.html
4.羽球
羽球K眼球视网膜剥离险失明
http://www.ettoday.net/news/20120328/35011.htm
目前最出名的大概就是这系列的新闻，球不可以打到眼睛，我想任何球类运动都一样
但这边还想了解的是，羽球跟篮球垒球相比，会算剧烈运动吗？
如果避免羽球杀球的动作，或者是甩头的动作，
是否可以避免视网膜出血的可能性?
5.瑜珈
要瑜伽，不要伤害
http://m.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64009
康健杂志建议高度近视的朋友们，不要从事瑜珈的运动?
高度近视可否练瑜伽
http://sp1.hso.mohw.gov.tw/doctor/All/ShowDetail.php?q_no=77965
这边的留言版讨论也有讨论到高度近视不能练习瑜珈?
是瑜珈的动作都会让眼压升高，不能尝试吗。
还是只有部分的动作算对高度近视朋友而言为让眼压上升 有危险的动作?
6.登山
登山知识
http://www.tc-evergreen.com/knowledges/36-mountaineering-knowledge/
199-2012-12-06-08-39-52.html
(无法缩网址,请把两段接起来浏览)
（这篇文章中有稍微提到高度近视的人，应於上山前作一次检查，
所以表示高度近视的人不适合登高山吗?
...高度近视的人 上高山前应做一次完整的视网膜检查
因为曾有高山视网膜剥离的案例...
7.举哑铃或拉单杠
假设左右手各举6~7公斤的哑铃，也可能使眼压升高吗?
纯粹是想加强自己的臂力训练用，假设连哑铃都不能举的话
是不是表示高度近视的朋友没有办法训练自己的肌耐力?
因为深怕用力性的运动的话都会造成视网膜剥离
8.跳舞
我有听过种说法是，高度近视朋友要避免甩头的动作，所以剧烈的舞蹈动作也是不能作的
是这麽一回事吗?
9.打高尔夫球
实务上曾经有打高尔夫球造成视网膜剥离的案例，打高尔夫球挥竿也是不能做的吗
还是这是剧烈甩头造成的
台湾一医生高度近视打高尔夫 甩头挥杆太猛扯破视网膜
http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/42071/2013/07/10/6871s4177188.htm
结论:
其他诸如篮球，足球，虽然我知道只要力道不大，避免撞击，高度近视其实还是可以
从事这样的运动。但对我而言，可能会认为应该要以较为柔性的运动
游泳/慢跑/散步/单车/桌球/羽球 这类的运动为核心，才能够确保眼睛微血管非在
充血状态，而避免眼睛的为血管充血将可能导致的视网膜出血。
很谢谢各位耐心看完我的文章，
以上我所列举的几点，若这边有高度近的朋友，
针对各项运动有疑虑认为有疑点想讨论的
欢迎讨论，谢谢大家！
1F：→ cosy: 垒球算激烈运动吗.... 11/27 00:45
2F：→ yoyo3055: 桌球要激烈起来也是很可怕的耶，你觉得适合吗 11/27 00:55
3F：→ JimmyWr: 是不是避免甩头就可以了? 运动上其实我不太会做激烈动作 11/27 00:56
4F：推 hotcore: 你上述的运动对血管压力其实在怎麽据烈爆血管影响眼睛 11/27 01:00
5F：→ hotcore: 跟您说都不至於 除非是举重过超负荷的重量练(看过举重 11/27 01:00
6F：→ hotcore: 比赛脱肛影片吗 就是承受过大压力)至於你说的担心应该是 11/27 01:01
7F：→ hotcore: 撞击部分 那最容易啦 NBA用的眼镜侠 你甚至可以直接带眼 11/27 01:01
8F：→ hotcore: 镜再带护目那报导部分 我不会说他危言耸听 我会说是断章 11/27 01:01
9F：→ hotcore: 取义 发生一定有前因後果罗 11/27 01:02
10F：推 hotcore: 其实什麽运动都一样懂的出力配合换气 不会造成太大血管 11/27 01:09
11F：→ hotcore: 压力 11/27 01:09
12F：→ JimmyWr: 1.掌握好换气 2.避免甩头动作 这两者对我们高度近视而言 11/27 01:09
13F：→ JimmyWr: 以上运动都可以尝试去做吗 11/27 01:10
14F：→ JimmyWr: musclebeach版那边有些文章讨论到不能作重训类的运动.. 11/27 01:11
15F：→ JimmyWr: 我自己也很好奇，以前部对新训近视的新兵应该一堆。如果 11/27 01:11
16F：→ JimmyWr: 仰卧起坐/伏地挺身不能坐, 那部队为何不宣导? 11/27 01:12
※ 编辑: JimmyWr (115.43.228.164), 11/27/2015 01:13:22
17F：推 retinalhuang: 我本身视网膜剥离 我还是有在做你提到大部分运动 11/27 01:15
18F：→ retinalhuang: 主要还是避免强力撞击 或高空跳水 不然其实还OK 11/27 01:15
19F：→ retinalhuang: 怕的话你可以请医生帮你照照眼底 看看是视网膜是不 11/27 01:17
20F：→ retinalhuang: 是比较薄 可以用普通几秒钟就好的雷射补强 11/27 01:17
21F：推 wiggyc: 我高度近视两眼都1200-1300 平常就慢跑/拳击有氧/跳舞/重 11/27 01:23
22F：→ wiggyc: 训都没有任何问题 最近加入了伏地挺身觉得眼睛比较吃力 11/27 01:24
23F：→ wiggyc: 但呼吸顺畅就不会影响眼睛的感觉 除非是憋气才会 11/27 01:25
24F：推 wiggyc: 还有hiit/tabata也都没问题 11/27 01:28
25F：推 p78533578: 近视比你还深我练举重。orz 11/27 01:33
26F：→ shyily: 有争议的前三项的确会不舒服，其他完全没问题 11/27 01:34
27F：→ shyily: 不懂你提出这些运动的动机，还是说会因体质而异？ 11/27 01:35
28F：推 coffee112: 循序渐进有没有听过？不行就别硬撑，硬撑才会出事 11/27 03:00
29F：推 kateen: 我两眼九百五，主要运动是慢跑，但其实没想那麽多耶:p 11/27 07:04
30F：推 miler22020: 没差 11/27 07:49
31F：→ miler22020: 除非高空弹跳 11/27 07:49
32F：→ virus13: 我觉得你想太多了... 11/27 09:26
33F：推 stupidsnow: 还好吧、我850度慢跑也没怎样阿 11/27 09:36
34F：→ stupidsnow: 还有我跳绳起码1000下以上也没事 11/27 09:36
35F：→ stupidsnow: 不过真的是要慢慢练就是 11/27 09:37
36F：推 z010529: 你想太多了 我1300除了极限运动没做之外其他都做了 11/27 09:42
37F：推 andy0819: 羽球杀球也不用甩头啊 怕被打到就戴护目镜 11/27 10:18
38F：推 ashin1069: 你也不是类似跳水选手天天要跳个百次 也不是天天 11/27 10:19
39F：→ ashin1069: 高空弹跳 不用想太多了 顶多只是戴眼镜对你方不方便 11/27 10:20
40F：→ ashin1069: 要不要改戴隐形眼镜的问题而已 11/27 10:20
41F：→ ashin1069: Janet近视一千度了 她哪项运动没做的？ 11/27 10:22
42F：推 Unicorn2: 这麽担心的话全罩式安全帽应该蛮好用的…不过是你想多了 11/27 12:34
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Anything, without blind insistence, is right.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.43.228.164
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1448624082.A.561.html
43F：推 lalasho: 我1600,就不要憋气 跟不要晃到头部即可，瑜珈叫你憋你不 11/28 01:10
44F：→ lalasho: 要憋，头往下的动作避开，那会使眼压过高，还有可以考虑 11/28 01:11
45F：→ lalasho: 快走这个运动，跑步机坡度提高快走，也是非常累的 11/28 01:11
46F：→ rex0707: 我1100 羽球 慢步都没啥问题 11/28 02:30
47F：推 EmirC: 你想太多 记得定期做眼底检查，有疑问跟医生确认。 11/28 08:47
48F：推 a8722123: 你真的想太多 我1500 都没事了~ 11/28 09:40
49F：推 whoiswho31: 我左眼两千右眼一千五，重训冲浪都快十年了．．． 11/28 09:45
50F：→ jones2011: 伏立挺身跟仰卧起坐哪不能做? 11/28 09:46
51F：→ steven211: 会怕建议还是多看医生吧 毕竟别人无法给你百分百保证 11/28 11:58
52F：推 GummyDeer: 我妈双眼800都天天重训+上一堂有氧再加一堂飞轮了..... 11/28 14:40
53F：推 morocoyaya: 桌球对抗性取决你的步法… 羽球 篮球则是看你怎麽 11/28 21:46
54F：→ morocoyaya: 打，老人球也是可以。 11/28 21:46
55F：推 elims: 我同事900度，篮球羽球每天照打～ 11/28 22:17
56F：推 june992010: 我双眼皆130至1500度，骑飞轮没问题，练了多年瑜珈， 11/29 01:43
57F：→ june992010: 只有眼压高时做倒立会不舒服。 11/29 01:46
58F：→ june992010: 是双眼皆1300至1500度！ 11/29 01:48
59F：推 rick1008: 囧…钓出一堆近视的巨巨…XD 11/29 12:14
60F：推 halulu: 我双眼1000 散光250-350 飞轮 重训 皮拉提斯 combat 11/29 17:23
61F：→ halulu: 都做不过我很久之前学柔道後来被眼科医师劝退了 boxing 11/29 17:23
62F：→ halulu: 连拳馆都找好了 最後放弃 11/29 17:24
63F：推 caramel23: 游泳是ok的喔！ 11/29 17:30
64F：→ utophim: 在下近视双眼分别皆一千出头，散光350。喜欢篮球跑步， 11/29 21:17
65F：→ utophim: 练跆拳坐大怒神笑傲飞鹰，到目前为止还是好好的。 11/29 21:17
66F：推 po0968: 我1850加上飞蚊，有上肌力雕塑、飞轮、重训，医生说不要快 11/29 22:24
67F：→ po0968: 速摇晃头部跟跳动就可以了 11/29 22:24
68F：推 a8722123: 我觉得 近视超过1000的 都可以组一个群组了~ 哈哈 11/30 12:41
69F：推 z010529: 我有在踢足球 不过我有戴护目镜 因为高度近视要避免撞击 11/30 13:55
70F：→ z010529: 我觉得云宵飞车之外应该都可以 11/30 13:57
71F：推 winonaforeve: 重训，不要去拼力竭，长期累积还是会很有效。 12/02 23:18
72F：推 chipsahoy: 我1000足球都照踢了XD 12/06 10:45
73F：推 tatina927: 不要过度激烈运动都还好，你想太多了 12/12 18:06
74F：推 rosong: 两眼近视约1700，羽球/body combat/turbo fire/慢跑 都来~ 12/14 22:06