※ 引述《sundogqoo (TELNET FEA)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的版规：（是／否，未详读即发问者删文退回） : ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 : 是 : ==============================以上禁止删除================================= : 小弟因为长期需要使用电脑跟轮班关系，常 : 常会肩颈酸痛，之前还痛到去看骨科跟复健 : 科，请问有什麽运动会舒缓肩颈僵硬酸痛呢？ : 去按摩的时候都背说肩颈超硬的，自己是有 : 时後会去游泳跟跑步，运动玩後会觉得舒缓 : 一点，可是肩颈不舒服的状态时好时坏，不 : 知道有没有人能分享那个运动对肩颈比较有帮助的？ 经常低头使用手机、平板电脑或笔电，除了肌肉发炎之外，颈椎关 节或椎间盘受伤造成「转移痛」的可能性也不能排除。 某些工作容易造成颈椎提早退化，例如需长时间低头的牙医和裁缝 ，需长时间抬头的油漆工。这样的症状在近年智慧型手机开始流行 後日渐增加，爱打电动的十六七岁高中生也无法幸免。 建议减少需长时间低头或抬头的姿势，笔电使用者考虑外接萤幕或 笔电专用托架(例如 http://goo.gl/CdBu7v )。 运动方面，可从事静态颈部肌力训练和伸展运动(静态肌力训练指 「等长收缩」，肌肉有用力，但没有动作，是较为安全的肌力训练 方式)，下面文章有提供参考范例 http://goo.gl/VDf4D5 http://goo.gl/wz7psI --

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