作者Doraemon2 (哆啦二号)
看板FITNESS
标题[问题] 帮鞭身材,该做什麽重训?以及器材问题
时间Fri Aug 21 14:11:01 2015
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有裸身照,不喜勿下滑
http://i.imgur.com/uCi7k57.jpg
问题一
我是一个典型梨型身材的东方女生
屁股部分真的很宽很宽。。
我只能尽靠有氧减少马鞍肉,但是等我瘦下来是全身一起瘦,所以整个身体轮廓还是一样的
,只是小了一点。
想问大家有什麽办法吗？
无氧有可能改变身形吗？
应该做什麽重训动作?
常常穿裤子都是腰太大,屁股十分紧绷。。
问题二
健身房有一个长得像这样的器材
http://i.imgur.com/HilSwLP.jpg
我通常拿来做下背
请问身体下去的时候应该是身体和脚90度
或者是能多下去就多下去呢？
这台机器叫什麽 >"<
想去找示范影片
谢谢大家指教
觉得我那边该多练麻烦请不吝给意见喔！！
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1F：推 bvdx: 身材不错啊 那器材叫罗马椅 08/21 14:19
2F：推 jaysonlin: 运动+1 08/21 14:48
3F：推 nicomyth: 深蹲，持续运动减脂尽管瘦全身，身体会自动取得平衡 08/21 14:55
4F：推 onme1771: 胖哪瘦那看基因，如果身形就这样就要重训雕线条 08/21 15:00
5F：→ onme1771: 像是深蹲把屁屁练翘一点，视觉上就会好点，或是把上半身 08/21 15:01
6F：→ onme1771: 练壮一点，看起来也会平衡一点（但我觉得女生很难练壮） 08/21 15:01
7F：推 onme1771: 罗马椅我觉得不要过度挺起来就好，然後不要拿来练侧腹 08/21 15:06
8F：推 satanangel: 练腿！！！蹲举 深蹲 硬举 08/21 15:08
9F：→ Doraemon2: 为什麽不能练侧腹???? 08/21 15:25
10F：→ Keiichi: 体脂还有再降低的空间 可持续减脂 搭配重训加强背跟臀腿 08/21 15:47
11F：推 firefoxriko: 很少有人po照这麽有诚意的! 08/21 15:47
12F：推 cnns: 如果可以练硬举和深蹲的话试试看吧！（因为cp值颇高）但要 08/21 16:00
13F：→ cnns: 找到适合自己的姿势才不会受伤！ 08/21 16:00
14F：推 cnns: 不要练侧腹的原因应该是腰部活动度的关系吧！ 08/21 16:03
15F：→ cnns: *脊椎 08/21 16:03
16F：推 coffee112: 体脂肪量了吗 08/21 17:33
17F：推 Daumesnil: 深蹲 桥式 另外就是基因了 08/21 18:47
18F：推 b9111111111b: 你臀部有肉 练起来一定很好看 08/21 20:02
19F：→ Doraemon2: 体脂早上量29... 08/21 20:26
20F：推 ann7773631: 推练臀部 一定可以很漂亮 08/21 23:18
21F：推 acerhp: 超有诚意，我还以为是示意图... 08/21 23:45
22F：→ Doraemon2: 我一直都有在练屁股,可是感觉大腿也顺便练粗了orz 等 08/22 00:12
23F：→ Doraemon2: 我健身有成再分享一波吧XD 08/22 00:12
24F：推 CodyRhodes: 《私人信箱》有新进信件还没看 有人冲了 08/22 01:37
25F：推 raywang0204: 练臀翘必然会练成蜜大腿，不练吗 08/22 08:27
27F：→ cyes80334: 那我的大腿看起来是太蜜了... 08/22 10:14
28F：推 raywang0204: 那麽你应该也有传说中的翘臀罗…… 08/22 10:58
29F：推 ka0927085443: 伸髋机，其实那是练咖称的 08/22 11:54
30F：推 abc3168: 可以问为什麽不要拿来练侧腹吗? 我会练侧腹耶>< 08/22 14:54
31F：推 a8312116: 从来没看过这麽有诚意的图.有点惊讶 感觉的到想进步的 08/23 05:48
32F：→ a8312116: 决心，祝成功 08/23 05:48
33F：→ Doraemon2: 谢谢你 08/23 09:34
34F：推 daycat: 侧腹其实用side crunch就能好好练了 ，躺着腹腔还有支撑 08/23 11:31
35F：→ daycat: ，对脊柱比较友善 08/23 11:31
37F：→ daycat: 有心要好体态 ，真的就只是合理安排全身性训练 ，不偏重肌 08/23 11:39
38F：→ daycat: 力训练 ，不偏重心肺训练 ，能参加竞赛型的运动，对心态调 08/23 11:39
39F：→ daycat: 整会更有帮助 。 08/23 11:39
40F：→ robinsa87: 楼上这ID感觉1,2年没看到了 08/23 21:13
41F：→ daycat: 对啊 ，较少上ptt,刚跟老婆跑仁义潭堤防 ，被雨赶回来了 08/23 22:22
42F：→ duonat: 多谢楼上大大提供侧腹的练习阿..去健身房都用罗马椅练.. 09/07 00:19