作者junseimika (masa)
看板FITNESS
标题[闲聊] 注意 惨痛的经验 关於激烈运动後遗症!!
时间Fri Aug 7 23:38:46 2015
如果你是30UP
家族曾经有人有痛风症状
请务必注意
1.避免太激烈的运动
2.运动前後补充 大量 大量 大量水分
小弟我今年3X
体重偏重(171 75 体脂肪21)
家族有人有痛风
曾经以为这年纪怎麽可能会痛风呢
结果..
前几个月为了减肥
一个礼拜进行2~4次高强度运动(拳击有氧 爬阶梯等等)
水又喝得不够多(大概补充500~1000CC而已)
有时候运动一小时下来
全身汗水用滴的
然後只跑了一次厕所
隔天起来尿尿是黄色的
这样过了一个多月..
突然就脚突然像是扭到一样
痛到不能走路
原本跑去看复健科
结果一个阿伯就直接跟我说
骚年
你这是痛风啦
我死都不肯相信
我这麽年轻怎麽可能!!
但痛的感觉真的从来没体验过
只好乖乖挂风湿科
拿了药
面对我这麽年轻就得了痛风的事实
然後也开始查资料
知道运动员因为激烈运动 很容易变成高痛风危险群
因为这样洗肾 死亡的也有
原因
运动会促进新陈代谢 产生大量尿酸
对家族有痛风史的男性来说
很可能体质会不易代谢尿酸
然後..
水又喝不够多的话
就很容易爆掉
即便水喝得多
太多高强度的运动
也可能会来不及代谢掉尿酸
长期在身体内累积下场就是痛风报到
所以我现在乖乖的一天狂灌3000~5000CC的水
深怕痛风再度发作
也希望我的经验给有在减肥的男性版友
一点经验跟帮助
不要像我一样
以为这年纪跟痛风无关这样...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.39.254.36
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※ 编辑: junseimika (114.39.254.36), 08/07/2015 23:39:27
※ 编辑: junseimika (114.39.254.36), 08/07/2015 23:40:24
1F：推 bearfuck: 推 08/07 23:51
2F：推 Alderamin: 腿是哪边酸？觉得要抽筋？ 08/08 00:33
3F：→ Alderamin: 推错 08/08 00:34
4F：推 ht0813tw: 看完就默默的拿起旁边的水壶喝了口水... 08/08 00:41
5F：→ TheCrossRoad: 有人念大学就在痛风了啊 08/08 00:50
6F：推 silver0610: 我大学就无缘无故痛风...真的是遗传问题... 08/08 01:04
7F：推 kikooo: 还好我每天都喝4000cc up 08/08 01:23
8F：推 shin30: 能撑一个月真不简单...正常都会口渴一直喝水吧！? 08/08 02:00
9F：推 PttCraft: 我要去喝水了... 08/08 07:53
10F：→ opm: 适量,水一次喝太多,有机会水中毒 08/08 08:03
11F：推 doglegbow: 你喝太多水到时候水中毒！ 08/08 08:41
12F：推 handsomecat3: 不能喝啤酒啊 会很惨 08/08 08:58
13F：推 sunchen: 默默地也喝了一口水+1 08/08 10:05
14F：推 milktea1231: 分次喝，人体适时摄取水量 08/08 10:16
15F：推 cnns: 还有人是国中时期就痛风的 08/08 10:30
16F：推 kee32: 紧张什麽，大叔我17岁就痛风确诊，到现在24年了，压腿也是 08/08 10:33
17F：→ kee32: 可以100公斤一组10下咧～ 08/08 10:33
18F：推 kee32: 尿酸要定时验，该吃药降就吃，不要傻傻的以为没发作就没事 08/08 10:35
19F：→ Qcloud: 水喝到要中毒是超级多了 想喝就喝吧 08/08 10:45
20F：→ lumia620: 分次喝，一次不要太多，不然也是直接排出去 08/08 10:58
21F：推 lumia620: 每半个小时到一个小时，一次300cc左右，一次狂灌没意义 08/08 11:00
22F：推 F1ower: 这篇文章看了三次，已经喝了两公升的水 08/08 12:15
23F：推 ppdexter: 水不要一次狂灌很多喔，眼压会急遽升高喔 08/08 12:25
24F：推 LDY97: 推个 08/08 13:30
25F：推 pishow: 5000cc会不会太多啊??? 08/08 13:33
26F：推 sillycloud: 我15岁就有痛风了 医生直接说这是遗传造成的 水必须 08/08 13:43
27F：→ sillycloud: 喝过多 但是保持"适当"的运动让身体流汗 控管血液中 08/08 13:43
28F：→ sillycloud: 的尿酸值才是处理痛风的最好方法 08/08 13:43
29F：→ sillycloud: 够多打成过多 之前问过医生说不要一次喝太多 分时段 08/08 13:45
30F：→ sillycloud: 喝一天6000cc都还算可以 08/08 13:45
31F：推 lsj168: 感谢分享...运动真的要适当补充水分 08/08 14:52
32F：→ minoru04: 会喝到水中毒的量早就会胀死了 是在紧张啥 08/08 15:15
33F：推 jaysuzuki: 运动一小时还要跑厕所，应该不算喝太少吧 08/08 15:27
34F：→ jaysuzuki: 不过如果是整天500-1000就真的颇少 08/08 15:28
35F：推 salugoku: 赶快拿水起来喝+1 08/08 15:44
36F：推 susanna026: 唉 喝水要喝的够的 08/08 15:51
37F：推 handsomecat3: 研究：适量吃樱桃 痛风少发作 (关节炎和风湿病期刊) 08/08 16:34
38F：→ handsomecat3: 痛风病患2天吃1碗半樱桃，可将发作机率减少35% 08/08 16:35
39F：推 handsomecat3: 北卡罗来纳州达拉区的杜克大学医学中心痛风专家John 08/08 16:39
40F：→ handsomecat3: 医师表示，他有很多病人尝试吃樱桃，因为有帮助 08/08 16:39
41F：→ handsomecat3: 快去买樱桃来吃吧 你是要多吃樱桃的命 08/08 16:40
42F：推 immaola: 喝水+1 08/08 19:45
43F：推 peja75: 看了这篇 马上拿起旁边水壶... 08/08 20:49
44F：推 Deltak: 有一次经验之後其实就不用太紧张。秋水仙准备好。觉得要发 08/08 23:34
45F：→ Deltak: 作的时候吃一点。多喝水就没事了。但是治标不治本。还是要 08/08 23:35
46F：→ Deltak: 多运动保持身体健康。 08/08 23:35
47F：推 leohun2001: 我19岁痛风确诊，平常水喝3千运动时喝五千 08/09 11:29
48F：→ leohun2001: 平时饮食控制少吃高普林的食物就好了 08/09 11:30
49F：→ leohun2001: 对了大量喝水时，记得要补充一点盐巴 08/09 11:31
50F：推 kee32: 不需要补充盐巴 08/09 20:17
51F：推 overfly: 感谢分享 08/09 23:00
52F：推 bobju: 高尿酸血症 可能得吃药控制尿酸值在正常范围以内 08/10 00:42
53F：推 shes6006: 爬楼梯真是该死的运动 08/10 09:27
54F：→ duncan1208: 饮食问题，减少吃高普林的食物，多喝水就好了，跟高运 08/10 20:01
55F：→ duncan1208: 动量没关系。 08/10 20:01
56F：推 smartkuei: 意思是不要吃太好(↓purine摄取量)，跟有无运动无太直 08/12 02:46
57F：→ smartkuei: 接关系 08/12 02:47
58F：推 l8Han: 在捷运看到这篇 好想下车喝水 08/12 07:47
59F：推 biore981190: 痛风跟饮食有很大的关系 08/12 11:19
60F：推 vp89dpoub5: 喝水+1 08/12 11:39
61F：推 chewchew00: 看完默默地去倒水喝了 08/16 16:42
62F：推 yaopeng: 身为痛风遗传者＋1 09/05 10:47
63F：推 divel07: 减重太快 的确可能造成痛风 10/04 15:32