作者hohowo (hohowo)
看板FITNESS
标题[闲聊] 为什麽fitness不推一休？
时间Sun Jul 26 15:16:01 2015
没有战的意思，只是很疑惑一休不是跟fitness一样宣导正确的减肥概念，
吃到基代+运动
只是一休好像比较常提倡tabata,也是运动的一种 ，而且他本人也是减肥成功的实例
所以想问一下是一休提倡的减肥方式有哪里不对吗？想问问这里的意见？谢谢大家。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.73.207.156
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1437894964.A.35B.html
1F：推 qweertyui891: 先不说正不正确 太叶配当然很容易黑掉07/26 15:21
喔喔喔是因为这样!谢了，因为我最近在爬他的部落格，很担心哪里观念不对我学错
※ 编辑: hohowo (42.73.207.156), 07/26/2015 15:24:05
2F：推 k71398426: 他练的动作不是适合所有人~07/26 15:31
3F：→ PORK37: 等你多了解运动与饮食这块，就能慢慢体会。不予置评。07/26 15:41
(>﹏<)
※ 编辑: hohowo (42.73.207.156), 07/26/2015 15:47:07
4F：嘘 ilovedirk41: 你可以试试 每天四分钟 看会瘦吗 07/26 15:47
5F：→ ken012321: 有些观念正确 也有些观念不正确 像他的TABATA真的不行 07/26 15:56
6F：→ cnns: 已知用火就会知道问题点了啦！ 07/26 15:57
7F：推 Gemini8123: 推楼上 TABATA真的不行 但是体重过重先走路动起来还OK 07/26 15:57
8F：→ Gemini8123: 我觉得他有时候标题有点太耸动 四分钟真的不太行 07/26 15:58
9F：推 vivian926: 我都做一休app其他网友的训练影片欸 07/26 16:02
10F：推 ping75929: 我朋友因做他教的tabata 结果就受伤了 07/26 16:10
11F：推 ct20100806: 说他拍的tabata不行的应该自己没有跟过，尤其是进阶 07/26 16:13
12F：推 ct20100806: 版的tabata连续做3组，对於一般人来说已经很累了。实 07/26 16:14
13F：推 immortalqq: 你知道有多少人做他的深蹲然後膝盖炸裂吗？然後在粉 07/26 16:17
14F：→ immortalqq: 丝团讲，还会被粉丝靠北 07/26 16:17
15F：推 ct20100806: 在很讨厌常常拿专业运动员或是大肌肌的训练强度套用在 07/26 16:17
16F：→ ct20100806: 一般人身上... 07/26 16:18
17F：推 twochen123: 但是做其他非一休的有氧影片，也很多是很操膝盖的耶 > 07/26 16:18
18F：→ twochen123: <很少运动不伤膝盖不是 07/26 16:19
19F：→ twochen123: 可以推荐不会让膝盖炸裂的影片吗？不想伤膝盖 07/26 16:20
20F：→ twochen123: 而且深蹲不是很多人提倡吗？好像不只他 07/26 16:21
21F：推 immortalqq: 正确的深蹲是不会伤膝盖的 很多运动也不会伤膝盖 通常 07/26 16:22
22F：→ immortalqq: 是动作错误然後硬撑才导致受伤 07/26 16:22
23F：推 yuyuh1986: 我会参考他的做菜教学文 07/26 16:22
24F：推 yuyuh1986: 我的重训教练说，跟着他的影片做可能有受伤风险，以上 07/26 16:24
25F：嘘 Marsden: Tabata行不行不是看他的疲劳程度ok? 是姿势问题 07/26 16:27
26F：嘘 acegikmp: 毁人膝盖不倦的他巴他 07/26 16:35
27F：嘘 a8312116: 正确深蹲不会伤膝盖 他的会 07/26 16:36
28F：推 twochen123: 那有人可以分析正确的深蹲与一休的深蹲的异同吗？ 07/26 16:39
29F：→ twochen123: 因为我也参考了很多深蹲的资料，但资质驽钝，觉得好像 07/26 16:40
30F：→ twochen123: 差不多 > < 07/26 16:40
31F：推 Gemini8123: 专业的训练强度也应该要有专业的教练指导 07/26 16:41
32F：推 X911098: 一休陪你一起炸膝盖 揪眯 07/26 16:46
33F：推 rainstopha: 叶佩文很多 07/26 16:48
34F：嘘 jpgjpg2005: 先po出正确的深蹲连结证明伤膝盖再来嘘不迟 07/26 16:52
35F：→ jpgjpg2005: 一堆不衡量自己状况爱学人家tabata就嘘 07/26 16:53
36F：→ jpgjpg2005: 好笑的是人云亦云 07/26 16:54
37F：→ jpgjpg2005: 某楼怎不说说正确深蹲不伤膝盖的方式！？ 07/26 16:55
38F：→ jpgjpg2005: 全世界就只有你不衡量自己状况伤膝盖吧？ 07/26 16:57
40F：→ X911098: 最近很夯的单脚蹲 难度真的很高XD 07/26 17:10
41F：嘘 lpgaga5566: 粉丝来罗~~~~ 07/26 17:45
42F：推 nicomyth: 个人觉得他的深蹲不够"深"，深蹲就是自然稳定为主 07/26 17:48
43F：→ ashin1069: 问题就是他主要又不是只靠Tabata减肥 就那麽简单 07/26 18:06
44F：→ ashin1069: 好多人真的就那麽相信靠这个就能减肥... 07/26 18:07
45F：→ X911098: 很多人都想轻松瘦啊 lol 07/26 18:10
46F：→ PORK37: 原来在一般人的眼里，我是“专业”也是“大肌肌”。开心！ 07/26 18:13
47F：推 pablito61337: 休粉没必要崩溃吧 一休就是缺乏专业 和太多叶佩文 07/26 18:27
48F：→ pablito61337: 正确的深蹲 在你膝盖爆掉之前 大腿会酸到你站不住 07/26 18:28
49F：→ criticalbird: 没有划分教学对象、对所有人一视同仁的教学方式很 07/26 18:48
50F：→ criticalbird: 不好。更不用说初学者无法分辨做对与做错，学着他 07/26 18:49
51F：→ criticalbird: 的动作而受伤。 07/26 18:49
52F：→ Qcloud: 饮食很棒，运动跟着做大多都等着看医生，而且你以为他真的 07/26 18:53
53F：→ Qcloud: 只有做TABATA就会变那种身材吗，他能跑全马，绝对做ㄧ堆有 07/26 18:54
54F：→ Qcloud: 氧，另外他的身材一定做不少重训 07/26 18:55
55F：→ criticalbird: 再来是我的个人意见，他的粉丝团与文章都时常着重在 07/26 19:01
56F：→ criticalbird: 次数与强度，但我觉得学习如何不受伤才是大前提 07/26 19:01
57F：→ yinglian: 不喜欢他一堆叶佩 07/26 19:04
58F：推 roder: 他的文章有好有坏 饮食概念和食谱是可以看啦 基本观念也OK 07/26 19:12
59F：→ roder: 卖书卖鞋卖器材 还有他八他这部分就不予置评了... 07/26 19:13
60F：→ roder: 不过他也算是因为出名才被炮啦 宣导他八他的也不是只有他 07/26 19:14
61F：→ roder: 一些小网站教人健身的也是用4分钟8分钟速成在骗人点阅 07/26 19:14
62F：推 Qcloud: 还有深蹲不会伤膝盖，搞清楚，练深蹲是来保护膝盖好吗。。 07/26 19:30
63F：→ Qcloud: 盲目跟从有够无知 07/26 19:31
64F：→ fourseason: 他不是做tabata瘦的 别以为tabata是拿来瘦身的 07/26 19:50
65F：→ fourseason: 而且很多人看到他有腹肌就高潮了 腹肌体脂够低就会有 07/26 19:50
66F：→ fourseason: 不妨再看看他其他肌群 都瘦的有点可怜 07/26 19:50
67F：→ fourseason: 简单来说他是做有氧瘦的 绝对不是无氧间歇的tabata 07/26 19:51
68F：推 narnic: 那...一休版的深蹲的错误是哪些？ 想了解一下 m(_ _)m 07/26 19:53
69F：→ daycat: 商业气息过浓 。赚钱有道 ，这我倒是学不来 。 07/26 19:56
70F：→ scats: 觉得只是瘦...没有什麽肌肉。而且商业氛围好重... 07/26 20:14
71F：推 eric5201: 那绝对不是tabata 真正的tabata一般人是做不太来的 07/26 20:35
72F：推 feeks: f大说的和我上课的专业健身教练ㄧ样，说他全身其实超瘦， 07/26 20:36
73F：→ feeks: 肯定不光是做塔巴塔 07/26 20:36
74F：→ feeks: 教练还说，他应该做非常多有氧，还有他实际的进食，应该吃 07/26 20:38
75F：→ feeks: 得比他部落格的少+严格很多 07/26 20:38
76F：→ feeks: 至於他有没有重训？教练认为他重训在运动菜单比例应该很低 07/26 20:40
77F：→ feeks: 讨论时我有用手机开ㄧ休部落格，教练看他身材和食物推断的 07/26 20:40
78F：推 feeks: 还有，我住美国的同学说，在美国，没有专业证照的部落课不 07/26 20:42
79F：→ feeks: 敢放影片上部落格教人运动，若读者照做受伤，会被告到脱裤 07/26 20:42
80F：→ yurikim: 就一般间歇而且...不是八组40/20就是踏拔踏... 何况做一 07/26 20:44
81F：→ yurikim: 组就升天是要干啥来的... 07/26 20:44
82F：嘘 blueian: 他只能算个美食家，那种强度的运动网路哪里找不到? 07/26 20:47
83F：推 ts01721286: 一休可以参考的部分就是他的观念跟激励小故事吧... 07/26 20:47
84F：→ ts01721286: 当我做的比他教的那些还辛苦，但是瘦的不多时 07/26 20:48
85F：→ ts01721286: 我就体会到他里面的一些运动方式还是参考就好 07/26 20:48
86F：推 sfatina: 一休没有跑全马吧..... 07/26 21:06
87F：→ feeks: 然後他还使用「休粉」这名词，ㄎㄎㄎ 07/26 21:15
88F：→ Qcloud: 他有跑过全马~自己上网google 全马 一休 07/26 21:24
89F：→ Qcloud: 有跑过全马的都知道 全马的月跑量要到多少才跑得完 07/26 21:25
90F：→ Qcloud: 而且我前面是说他有能跑全马的体力 不是说他常跑... 07/26 21:26
91F：→ feeks: 那请问楼上Q大，要练到能跑全马，一周至少要做几小时有氧? 07/26 21:42
92F：→ feeks: 本蛇有气喘不太能跑步，所以不清楚练全马的过程是如何 07/26 21:43
93F：推 kzzoz80: 实在没觉得他练得很好 07/26 21:44
94F：→ feeks: 基本上教练说, 他的身材靠有氧和饿肚子, 和一点点 Tabata 07/26 21:48
95F：→ Qcloud: 周跑量至少40k, LSD至少跑到30K左右比较有机会"完赛" 07/26 21:48
96F：→ feeks: 是练得出来的...就算有重训应该也做不多 07/26 21:48
97F：→ feeks: 若一小时跑 7k 来算，那他一星期应该花 6 小时跑步 07/26 21:52
98F：→ feeks: 果然专业健身教练一看就知道他是靠有氧瘦的 07/26 21:53
99F：→ feeks: 若真的是这样，他部落格还不断地说 4 分钟 Tabata 07/26 21:53
100F：→ feeks: 时常说有氧容易复胖 因为减到肌肉之类.... 07/26 21:54
101F：→ themost: 看肌肉版说到他体重65kg可以卧推90kg耶，虽然是有帮补， 07/26 22:05
102F：→ themost: 但只靠有氧和饿肚子能这样也真的很强...... 07/26 22:05
103F：→ feeks: 教练说得就和楼上 fourseason大大一样 腹肌瘦了就有 07/26 22:23
104F：→ feeks: 然後说他其它肌群都非常瘦，教练说他的身材没重训也练得出 07/26 22:24
105F：→ feeks: 我同意t 大，如果只靠有氧 tabata 和饿肚子能这样真的很强 07/26 22:25
106F：推 sfatina: 重看一次是我误会了，抱歉～ 07/26 22:25
107F：→ feeks: 但是他为什麽要一直强调每天4 分钟 tabata 误导大家? 07/26 22:25
108F：→ feeks: 加上 Q 大所提的，要练到跑全马,周跑量至少40k 07/26 22:28
109F：→ artytea: 看到楼上说 正确深蹲在膝盖爆掉前大腿就酸到站不住 07/26 22:28
110F：→ feeks: 自己花那麽多时间有氧，但部落格却常强调有氧会减掉肌肉... 07/26 22:29
111F：→ artytea: 我开心到快跳起来^O^ 07/26 22:29
112F：→ artytea: 这样表示我姿势做对了吧 07/26 22:29
113F：→ Qcloud: 因爲标准的部落客行为，只写读者爱看的，标题耸动的 07/26 22:31
114F：推 irenelove: 看他说自己做的东西叫TABATA就觉得满可笑的 07/26 22:32
115F：→ Qcloud: 他如果写我除了每天做塔巴塔外，还要花一两个小时运动 07/26 22:33
116F：→ Qcloud: 这麽普通怎麽增加信徒XD 07/26 22:34
117F：→ feeks: 他部落格可能比较会吸引: 没时间或不愿意花太多时间运动者 07/26 22:34
118F：→ feeks: 加上他菜单真的满健康的/不过教练说他实际吃的应该更少更严 07/26 22:35
119F：→ feeks: 我秀他的照片给教练看，问教练他是否有重训时，教练笑了 07/26 22:36
120F：→ X911098: 他的身材真的完全不像在重训啊LOL 07/26 22:46
121F：推 rree: 他自己还叫粉丝休粉就取消按赞了 07/26 22:52
122F：→ feeks: 我觉得以男生而言，除了有腹肌外，他的身材真的太瘦了 07/26 22:53
123F：→ feeks: 从未按赞过 一堆叶佩雯 07/26 22:56
124F：推 whitestripe: 我也希望有白粉.......... 07/27 00:32
125F：推 steven211: 部落客......天下没白吃的午餐 也没轻松瘦这回事 07/27 00:37
126F：推 princetamaki: 也想知道他深蹲哪边出问题+1有好心人圈一下要矫正 07/27 00:50
127F：→ princetamaki: 的地方吗@@ 07/27 00:50
128F：→ GeogeBye: 搜寻几个运动名词 第一个都是他的 07/27 00:50
129F：→ bboyallcome: 看看可以，但不喜欢吃的业配文 07/27 01:02
130F：推 ashin1069: 比Kimiko还烂很多说真的XDDD 07/27 01:11
131F：推 peachbear: 运动不是只有身体动而已，大脑也要动，自己也要有判断 07/27 01:19
132F：嘘 wusalt: 因为很烂 07/27 01:20
133F：→ peachbear: 的能力，不然网路上的教学都不建议学 07/27 01:20
134F：嘘 k71398426: 某ct颇呵，居然是看疲劳程度 07/27 07:30
135F：嘘 poister: 有一些广告 07/27 08:14
136F：推 bluesky2: 怎麽都没有人PO 所谓的正确深蹲的影片连结? 07/27 08:24
137F：→ bluesky2: 我看乾脆版主弄几个正确深蹲的连结置底 不然每隔一阵子 07/27 08:24
138F：→ bluesky2: 就会战一下正确深蹲 07/27 08:25
139F：嘘 MAXGAME: 靠有氧跟饿肚子瘦到底强在哪？有点意志力就做的到，自己 07/27 09:37
140F：→ MAXGAME: 试试看每天仙女餐，加上早上游泳晚上跑步，撑的了一个月 07/27 09:37
141F：→ MAXGAME: 五公斤根本不是难事，肌肉肥肉一起掉光光，体态一点都不 07/27 09:37
142F：→ MAXGAME: 好看 07/27 09:37
143F：推 cat1224: 部落客应该避免团购，就算没有盈利都不要 07/27 10:19
144F：推 wanderlust: 全马周跑量不会那麽少啦，光LSD就要练20K以上了XDD 07/27 11:19
145F：推 fania: 原本会看，但越来越多业配文就不看了 家庭文也不想看 07/27 11:46
146F：推 halulu: 没有足够的基础 做真正的tabata会很痛苦 他那个不算tabata 07/27 12:12
147F：推 ct20100806: 因为限制连续推文所以我打得较简单...我的意思是对一 07/27 12:34
148F：→ ct20100806: 般人来说连做三组运动量已经满够。以深蹲方式我个人也 07/27 12:35
149F：→ ct20100806: 是偏向水肥哥跟馆长的版本，但在没有负重的情况下是否 07/27 12:36
150F：→ ct20100806: 也会容易受伤也许就有待商榷。 07/27 12:36
151F：→ Qcloud: 是阿 我只说有机会跑完XDDD 不过我是这样就去跑啦 哈哈 07/27 13:01
152F：推 diphomatida: 水肥哥已经有谈过一休的深蹲错在哪 自己爬文吧 07/27 13:04
154F：推 albertfeng: 深蹲膝盖不超出脚尖我有练过一阵子，在家练负重轻也没 07/27 18:08
155F：→ albertfeng: 出过什麽问题，不过感觉得出来对膝盖压力比较大 07/27 18:08
156F：→ Qcloud: 楼上，并不是每个人都能不超过脚尖不受伤深蹲 07/27 18:28
157F：嘘 wusalt: 因为一修很烂 根本就是蛮脑子直销的 07/27 20:52
158F：推 salinia: 四分钟能瘦 那我每天10分钟HIIT冲刺接两小时低心率慢跑减 07/28 02:02
159F：→ salinia: 脂的人是脑X吗... 07/28 02:03
160F：→ minoru04: 运动就是持续累积的成果 没有什麽每天几分钟就能收获的 07/28 02:24
161F：→ a19887754: 他不说四分钟能瘦哪来这麽多粉丝？ 他老实跟你说怎麽练 07/28 17:59
162F：→ a19887754: 才能跟他一样，那个量有几个人会肯跟着做啦 07/28 18:00
163F：→ feeks: 完全照着他部落格的运动方式+时间+食谱，应该是没运动习惯 07/30 00:12
164F：→ feeks: 和过重的人，ㄧ开始会有效，所以他能红吧！若是要花时间慢 07/30 00:12
165F：→ feeks: 慢瘦的方式，很多没运动习惯或是知识不够充足的人，短期未 07/30 00:13
166F：→ feeks: 见效就放弃了 07/30 00:13
167F：推 freebaby: 所以不服他的人都是因为tabata吗？ 我也是看他的文章认 07/30 22:32
168F：→ freebaby: 识tabata的，但他从未说过他的身材是因tabata而来 07/30 22:33
169F：→ freebaby: 他也提倡很多其他的运动，像是慢跑 07/30 22:33
170F：→ freebaby: 只能说爱看又爱误会的人蛮多的 07/30 22:34
171F：嘘 acegikmp: 谁误会阿 误会他的膝盖爆炸之术嘛? 07/30 22:53
172F：→ freebaby: 一休没有强调深蹲不超过脚尖喔！他也解释过每个人腿长 07/31 11:42
173F：→ freebaby: 不同，也是会有超过脚尖的情况，他教的深蹲方式是采用 07/31 11:43
174F：→ freebaby: 像坐下的姿势，主要是臀肌和大腿肌出力，所以这是错的? 07/31 11:44
175F：推 CarsonKelly: 楼上 他以前拍的影片的确是说不能超过脚尖喔 今年初 07/31 14:25
176F：→ CarsonKelly: 被炮才改口重拍的 在这之前已经不知道误导多少人了. 07/31 14:26
177F：→ CHELun: 因为被炮他改过了 他还告了骂他教错的人 肌肉沙滩有纪录 08/01 09:18
178F：→ CHELun: 虽然是因为指责口吻带脏字 但他教学会害人受伤也是事实 08/01 09:21
179F：→ CHELun: 说真的 应该有更多可靠的资讯来源 铁克网或其他专业教练等 08/01 09:29
180F：→ CHELun: 相较起一般部落客更能信赖 08/01 09:30
181F：→ ppit: 标题"每天60分钟有氧" VS "每天4分钟她巴塔" 哪个点阅率高? 08/02 22:00
182F：推 gwhmwiki: 我都当烹饪专页看 08/07 08:26
183F：推 MiranCroce: 我逛他的部落格3周了，怎麽都没注意到他说TABATA做完 08/09 02:18
184F：→ MiranCroce: 就可以跑全马.. 点文章也没看到推销..更没有强制跳 08/09 02:20
185F：→ MiranCroce: 叶佩文出来..(我根本不知道有) 深蹲的动作因为一休有 08/09 02:25
186F：→ MiranCroce: 说要靠髋关节支持，不是用膝盖，我老实照做只有大腿酸 08/09 02:28
187F：→ MiranCroce: 膝盖真的没爆炸啊..(可能我畸形) 08/09 02:30
188F：→ MiranCroce: 每个教学如果是拿自己身体下去操作，既然担心受伤 08/09 02:32
189F：→ MiranCroce: 那多查证也比较好，如果真的他说错 虚心点出就好 08/09 02:35
190F：→ MiranCroce: 谁/某人/我朋友...做了/吃了..之後受伤/生病 08/09 02:39
191F：→ MiranCroce: 我觉得"如果"能贴出操作者(这边指运动好了!)的影片， 08/09 02:41
192F：→ MiranCroce: 不只能促进理性讨论，也是造福 谁/某人/我朋友 08/09 02:43
193F：→ MiranCroce: 而且也是尊重PO教学的人，不易引起笔战 08/09 02:45
194F：嘘 hornet01: 没用了吧 一堆教练跟他建议他还不是我行我素 粉丝多了 08/12 20:27
195F：→ hornet01: 包袱也有了 也听不进其他人的建议了 也爱躲在自己的社团 08/12 20:28
196F：→ hornet01: 取暖 08/12 20:28
197F：推 pam20100214: 一休很适合正常人学啊，我很怀疑多少人想变巨巨 07/23 15:06