作者flowerkiller (摧花手(?))
看板FITNESS
标题[问题] 肌力训练书籍选择 ?
时间Wed Jun 24 12:26:27 2015
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最近开始积极接触肌力训练这块，
先前有在慢跑(跑龄2年)、拳击(严格来算是半年)，
在体能上稍有基础，
在看了版友推荐的 《你的身体就是最好的健身房-女生版》後，
觉得里面传达的观念传达的很棒，
後来又陆续跟朋友借了《四周练出一身肌：619种绝对有效的练肌方法》，
里头的动作之丰富让我大为惊艳，
但是出来混总是要还的(误)...书总是要还人的，
我想要自己买一本类似的健身书，
爬了版上几篇书评文，
不晓得要买哪本比较好？
1.《四周练出一身肌：619种绝对有效的练肌方法》
自己有试着参考过里面的动作，虽然部分动作需要用到单杠得跳过，
但还是有很多可以练的动作
2.《肌力训练图解圣经》
这本在版上似乎没人推，
但是编辑推荐里面着： 一个项目分解成至少 3 个以上的动作,
在文中又不断提醒姿势避免受伤
感觉好像很棒，没有书评让人有点犹豫
3.《囚徒健身》
感觉就像《你的身体就是最好的健身房》困难版QQ
版上连偶像女大生都有分享，但是蛮担心肌力撑不起书里的动作
已确定要购买：《伸展圣经》
一样也是板上推荐的，希望我真的会乖乖做(运动後常常偷懒)
现有的条件：
女生，肌力比没运动习惯的女生好一点而已
家里有的玩具─
硬式药球、哑铃、拉力绳(当初很迷Billy's bootcamp)、瑜珈垫、滚轮
希望健身版的大家可以给我一点意见，谢谢
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1F：→ kim811121: 囚徒算循序渐进的徒手健身吧，不会一开始就超级难 06/24 17:00
2F：→ themost: 囚徒大多的第一招跟复健没两样，不用怕做不起来 06/24 17:12
3F：推 inthenchen: 看过四周也买了囚徒,我的感觉是四周很实用,算工具书, 06/24 18:25
4F：→ inthenchen: 要练的时候可以有很多参考,但一些动作建议要教练带着 06/24 18:26
5F：→ inthenchen: 作比较不易受伤 06/24 18:26
6F：推 inthenchen: 囚徒动作反而不难(第一式),但真要耐心练不容易(因为 06/24 18:31
7F：→ inthenchen: 动作少容易觉得无聊),网路上都有资源可以看,可以看完 06/24 18:31
8F：→ inthenchen: 後再决定买哪本,因为每个人练习习惯不同,适合你的比 06/24 18:31
9F：→ inthenchen: 较重要。但我会买四周回来，想到就可以参考真的满实 06/24 18:31
10F：→ inthenchen: 用的。 06/24 18:31
那囚徒跟《身体就是你最好的健身房》真的满类似的
担心动作少太无聊
11F：推 Gemini8123: 我自己也有四周练出一身肌还有15分钟练出完美线条 自 06/24 20:57
12F：→ Gemini8123: 己比较爱四周那本 不过15分钟那本有一些动作蛮适合女 06/24 20:57
13F：→ Gemini8123: 生的 06/24 20:57
14F：推 ronray7799: 四周 我靠这本真的练出一身肌 不过我没照里面饮食法 06/24 22:03
15F：推 mailto48: 推荐囚徒，目前进度各组到6-7等，认真做，每天每个部位 06/24 23:31
16F：→ mailto48: 都在酸痛！又方便 06/24 23:32
17F：推 firefoxriko: 囚徒第一招跟复健没两样应该要排除深蹲一 06/25 08:57
18F：→ themost: 嗯，所以说大多，倒立的第一式也不是很容易 06/25 09:29
19F：推 Antiquity: 四周练出一身肌? 好想看看ronray大的成果喔 06/25 14:54
20F：→ Antiquity: 图解圣经都满优的 什麽动作练什麽肌 都讲解的很清楚 06/25 14:56
21F：推 RobertRX: 四周 06/25 15:08
现在应该是图解圣经跟四周在犹豫
想要从中选一本当工具书
※ 编辑: flowerkiller (140.135.158.93), 06/25/2015 17:35:01
22F：推 ronray7799: 等我瘦到预定的目标就贴XD 06/25 23:37
23F：推 kuloda: 四周绝对值得买 06/25 23:53
24F：推 blueguilty: 有买图解的肌力训练还有核心训练 对蔡逼八的我很好用 06/26 10:42
25F：推 alansher: 4周 07/15 18:55