※ 引述《meimei624 (咩咩)》之铭言： : 大家好， : 持续运动至少有一年以上的时间，但我有一个小问题一直很困扰 : 运动完身体会很疲累，疲累的表现方式有以下几种: : 1.运动完半小时後非常想睡觉 : 2.运动完隔天都要睡超过8-10小时以上(无法按时起床很苦恼啊)，然後很常没精神。 : 3.运动完隔天全身像被卡车碾过(这个容易发生於我上瑜珈课或跆拳道课，这点倒不至於 : 非常困扰我，因为我猜测可能是因为用到不常用的肌群，所以酸痛这样) : 以上三点最困扰我的是第二点，因为有点影响到我的作息。 : 以下是我运动完摄取营养的方式 : 1.蛋(可能是煎蛋、蒸蛋、海带蛋花汤) : 2.豆浆1-2杯 : 3.一片鲷鱼 : 4.一根香蕉 : (可能任意搭配，也可能单一) : 以下是我的每次运动的清单 : 1.跑步30-40min (速度7km/hr，nike+测的) 或 : 2.飞轮课50min+重训10-20min 或 : 3.跆拳道课1-1.5hr 或 : 4.瑜珈课1hr+重训10-20min : (只会任选一种，体力不好无法二种以上XD) : 啊然後我有试过吃B群但好像没有什麽太大的感觉，一样很累~ : ●想请问各位大大对抗运动完身体疲劳有什麽好的方法呢? : ●最近有看到Quick Balance有出两款"体适能均衡营养配方、体适能活力胺基酸" : 也想请问有无版友喝过，效果如何呢? : ●或是各位版有有什麽推荐CP值又高能补充营养和降低疲劳度的营养品呢? : 以上三个问题再麻烦各位版友了(鞠躬) : 感谢大家的收看~ 我觉得是工作的关系耶 我之前做过整天吹冷气 没什麽压力的工作(相对的 薪水很低) 那时一天运动2次(上班前 下班後)根本小CASE! 而且整天精神都很好! 之後做过要体力要脑力的工作 还要常常加班 我持续运动至少半年以上 但每次运动後我只感到超疲劳 而且很容易睡过头 上班精神也很差 有次主管还问我脸色这麽差 要不要请假回去休息? 只有放假才有运动後精神变好的情况 说真的 上班整天下来 体力 精力都被磨光了 再去运动根本是反效果! 後来我有短时间自愿性失业 这段休息的日子 我每天运动2次 有时候甚至连中午也出去运动 而且精神超好 超亢奋! 运动完会觉得这世界真美好! 我饮食都没什麽改变喔 所以我觉得工作是最大因素! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 101.11.14.229 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1432588935.A.554.html ※ 编辑: and097286 (101.11.14.229), 05/26/2015 05:25:16