作者louis87940 (Mo)
看板FITNESS
标题[问题] 离上一餐时间较长的运动前饮食。
时间Mon May 4 10:40:02 2015
我是否已经详读置底文及中的版规：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
==============================
以上禁止删除=================================
各位好，小弟是上班族，以下附上饮食时间
09:30 上班吃早餐
12:10 午休吃午餐
21:30 运动後吃晚餐
是的，午餐跟晚餐的间隔很长，这也是我困扰的问题，
本身是18:30下班，就直接往健身房去，开始运动约18:50，
我有氧运动的话必须至少在餐後4小时才不至於不舒服，
问题如下:
1.我在运动前半小时会吃点小东西，如茶叶蛋、香蕉等等果腹
想请问有没有更建议的东西呢?
2.运动结束时间大约是21:00，从健身房回我家大约20分钟
请问有没有建议的运动後立即吃稍微果腹的东西呢?(一回家就会吃晚餐)
3.请问像这样离上一餐时间有点长，以简易的食物果腹後运动会不会有问题呢?
(本身运动中是不太有感觉，但是运动後骑车回家路上会很饿)
强度: 本身运动大约是慢跑30mins，视当天要有氧或重训，
有氧就加上飞轮，重训就照菜单跑，多上飞轮的话会在上课前再吃点东西。
其实本身有想过一早直接去运动，就没有那麽多问题，
但早起运动这方面我还真是有点起床障碍。
以上问题烦请各位不吝解答，谢谢。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 59.124.31.247
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1430707205.A.36F.html
1F：推 minilemon: 1.ok 2.补充水份，蛋白质 3没有 05/04 10:52
2F：推 lesfu: 2.乳清、豆浆、牛奶（液体吸收比固体快，即使回家吃正餐也 05/04 14:57
3F：→ lesfu: 不影响） 05/04 14:57
4F：→ louis87940: 谢谢两位回覆，那这麽晚吃然後隔两三个小时後睡，会 05/06 00:44
5F：→ louis87940: 比较容易胖吗? 吃的总卡路里相同，应该不会才是吧..? 05/06 00:45
6F：推 bettyshinn: 有同样疑问呢 04/20 00:07