早晨空腹确实是可以加速分解脂肪， 不过由於体内肝糖不足，在跑一段时间 後脂肪很有可能转换成酮体，平常习惯 把葡萄糖当主要能量来源的人应该会很 不舒服吧？ 希望加速分解脂肪，又要避免此状况 ，可以随身携带小颗糖果，在晨跑 10-20分後含着，维持血糖水平， 这样脂肪分解不致中断，也不会产生 酮体。 不过，都选择以碳水当主要热量来源， 为何还要刻意选会使自己产生酮体的运 动模式，怪。 ※ 引述《a0928095561 (豆花)》之铭言： : 完整图文 http://goo.gl/PyEm3z : 2015-01-27 : 华人健康网／报导 : 许多人会为了健康或解压而选择慢跑，但其实早上跟晚上跑的效果有差喔，大家知道吗？ : 早晨及夜晚时身体状态及外界环境都有相当的差异，最好根据自己所希望的目的来选择最 : 佳时间。 : 图／减肥的最佳慢跑时间为早晨 : 若希望减肥的话建议在起床後到早餐前的这段时间慢跑。早晨起床後血糖值较低且空腹， : 此时运动会使身体无法从食物中获得能量，转而将体内脂肪成为能量，因此在早晨运动可 : 让身体成为容易燃烧脂肪的状态。 : 早晨是身体在一天当中体温最低的状态，慢跑可使体温及基础代谢上升。另外早晨和中午 : 相比，空气中的灰尘较少因此也可呼吸到新鲜空气。 : 相信大家会怕空腹运动後早餐忍不住吃太多，但早餐就算大吃其卡路里也会在一整天的活 : 动中被消耗，因此不需要过於担心。 : 图／解压的慢跑最佳时机为夜晚 : 和早晨相比在活动了一天之後的夜晚慢跑较能让身体消除压力，当天所发生讨厌的事情也 : 能在慢跑中淡忘。另外夜晚运动可让晚上睡眠品质变好也不需担心紫外线。但夜晚慢跑须 : 特别小心汽车和脚踏车等交通危险，最好选择汽车无法进入且有设立步道的公园等安全场 : 所。 : 两种各有其优点，最好依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑，就算不是在这 : 两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。 --

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