※ 引述《j8051880518 (Kai)》之铭言： : 你好 我是最近去医院做抽血检查得知是僵直性脊髓炎的患者 : 之前做重训都是隔天莫名下背痛 起初只是以为正常运动酸痛 : 打篮球隔天根本爬不起来 走路都很困难 要过一阵子才会减缓的那一种 : 目前也是初步有髋部发炎的症状 : 但我对重训还是有兴趣 只是想知道做哪些比较不会伤害到身体且能保持体态 : 恳请各位指点迷津 : 手机排版请见谅！ 你好，第一次发文 本身是患者，也是医师。 我本身有在重训，特别有在练深蹲。 僵直性脊椎炎（AS)的特色就是脊椎旁的软组织发炎 特别是藏在深处，连接上下段脊柱的小肌肉的肌腱发炎。 因此会有僵硬的情形。 这个僵硬不是运动伤害造成的，是自体免疫的发炎 目前病因未明 很多板友也知道，这个痛要靠运动来舒缓 疾病病程，就是不断的发炎直到末期，整根脊柱都黏在一起为止 只要你试图去舒缓 by药物运动按摩 发炎体质就会持续进攻脊椎 所以你的目标就是要有个可以从事终身的运动 这个疾病，是诅咒也是祝福 至少多年来我都这样看待 它给我动力持续运动 不能停下来 所以不要再有脊椎炎不能当兵却为什麽可以打篮球的疑问了 我们被迫维持强健的肌肉力量来分担脊椎压力 回主题 那选什麽运动最好呢？ 大家都推游泳，假如有人问我 我也这样推荐 那是因为游泳对於关节冲击最低 基於选择对病人风险最小的活动 当然说游泳了 回到治疗发炎问题，运动产生的充血可以舒缓疼痛 就像热敷，原理我也不甚了解，但确实很有效。 如果您打篮球後会酸，那代表肌力不足，而疾病也相对活跃 可以的话非类固醇类消炎药NSAID是有帮助的 把症状压下来，再靠运动维持是最不错的方式 我的状况，是用深蹲来维持下背肌的运动量 深蹲很吃下背，所以效果很好 不过我要在此声明，我个人在开始运动三年後才接触深蹲跟硬举 在此之前，我跑步游泳了很久 在认为有基础体能後才开始慢慢蹲举 有关深蹲硬举，最近肌肉板也讨论很多了 是有门槛的运动，有AS的问题可否深蹲，要自己衡量清楚 您有在看医师的话，他ㄧ定不建议的 要是我也不会推啊，谁知道你有没那个能耐 可以深蹲的人在大众里真的太少了，我干嘛冒受伤的风险推荐 结论： 1.症状要控制，不要怕吃药，吃药是为了停止吃药 2.假如你还没办法打33篮球整个下午都不累，那我还是觉得游泳跑步为佳 3.冬天要保暖，保持局部血液循环顺畅，可热敷辅助 4.重训很有效，但对病友门槛太高，我自己是跨过了，请量力而为，重训非必需品 --

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