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基本资料 性别:男 年龄:35 身高:168 体重:85 BMI:30.1 体脂率:28 参考照片:(可免填,但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填) 三餐内容:热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响,请尽可能量化并描述 例:使用直径「30~40mm之贡丸或桌球体积」为度量衡参考标准 吃了2贡丸炒A菜,油度还好;吃了3贡丸鲁肉.....etc... 早餐:气炸锅处理的鸡肉 + 豆浆 + 毛豆 午餐:不含炸物的便当, 白饭只吃一半. 例如池上招牌饭包. 晚餐:锅烧面+10颗水饺 其他:(可免填) 日常作息时间:一般上班族, 有点晚睡 生活型态:上班族 健康状况:(是/否) 运动习惯: 每周游泳三四次(30min, 1k), 重训1~2次 (1hr) 游泳是不间断的游, 心跳无法测量... 我的问题:(请将您主要的疑问陈述於此) 是哪一餐的问题最大? 晚餐的锅烧面看起来不油, 可是自从开始吃以後体重有增加的迹象. --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.24.73.127
※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1418053083.A.BDE.html
1F:推 firstkiki: 老实说,三餐都有问题...... 12/08 23:39
2F:推 e25213: 水饺很肥@@ 12/08 23:40
3F:推 NoMatterWhat: 有氧30分钟够吗? 我看文章都说要30~60 12/08 23:40
4F:→ NoMatterWhat: 水饺大概600卡, 加个锅烧面晚餐就破千了吧... 12/08 23:41
5F:→ NoMatterWhat: 水饺真的是吃不饱的东西, 因为有50%热量都是油脂 12/08 23:46
6F:→ NoMatterWhat: 食量小的人吃OK, 不过原PO食量应该跟我差不多 12/08 23:46
7F:→ NoMatterWhat: 可能要把水饺换成能吃得饱的东西 12/08 23:47
8F:→ NoMatterWhat: 因为我以前也以为水饺用水煮不胖狂吃... 12/08 23:48
9F:推 sayauser: 中午白饭吃一半 结果晚餐吃这麽多...有点白费力气 12/08 23:58
10F:→ sayauser: 水饺热量很高 建议换锅烧面+青菜吧 12/08 23:59
11F:→ OrzOGC: 这样算吃多的话...那以我的食量来讲大概和猪一样了 12/09 00:00
12F:→ sayauser: 原PO 68岁上PTT满猛的XD 12/09 00:00
13F:→ OrzOGC: 我没看到...68耶...多活我年纪的两倍还多 12/09 00:02
14F:推 e25213: 登入次数 5777 是目前我看过最高的!!! 12/09 00:05
15F:推 flybabyfly: wow好猛! 差不多我的年龄乘以4... 12/09 00:15
16F:推 perigee: 他应该是写错了,是68年次才对吧XD 12/09 00:24
17F:推 lilian811: 借推文问水饺热量应该是在肉?那素饺纯包菜热量也高吗 12/09 02:49
18F:推 Narcissuss: 大卖场包装看一看不就知道了 水饺不油会很难吃 12/09 05:59
19F:推 cattyy: 白饭吃太少 12/09 07:25
20F:推 dangerfool: l大,水饺热量在和馅会加入很多油、油冻来增加口感 12/09 09:24
21F:→ dangerfool: 这样你煮完才会有喷汁的感觉 12/09 09:25
22F:推 TIEW: 差点要回答气炸锅油的问题.. 12/09 09:35
23F:→ kzzoz80: 以为进了烹饪板... 12/09 09:38
24F:推 cabessa: 68岁该退休,怡情养性了,不应该再减重才是,健康长寿才重要 12/09 10:13
25F:推 d9459575: 锅烧面的问题在於火锅料 12/09 12:22
26F:→ qmaper: 年纪打错吧...68岁哪是一般上班族阿 XD 12/09 12:31
27F:推 albertfeng: 怎麽ㄧ堆人认为减肥就是要少吃饭? 12/09 12:38
28F:推 doroarien: 试试把晚餐的份量挪一点到白天吧 还有多吃点菜 12/09 12:44
29F:推 whitangel: 68岁还在上班应该是老板喔XED 12/09 13:13
30F:→ yinvi: 不意外啊,来这边问减肥的10有7.8都少淀粉 12/09 13:25
31F:推 d8613518: 其实原po淀粉只是少了一点点罢了,达不到效果的 12/09 13:36
32F:推 SUPERMANLIN: 水饺超赞的好嘛… 12/09 18:27
33F:推 jumpakira: 68岁上批踢踢超潮der!!! 12/09 19:09
34F:推 la80620xx: 68岁是最资深乡民了 12/09 19:22
35F:推 darknight127: 68岁 已跪 12/09 20:42
36F:推 TIEW: 老板好 12/09 22:15
※ 编辑: RealJustice (114.24.73.127), 12/10/2014 00:36:02







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