作者whyyyte (绵羊不是白)
看板FITNESS
标题[讨论] 练舞与小腿肌
时间Thu Nov 20 01:23:20 2014
潜水已久,实在是被肌肉困扰好久想知道大家都怎麽处理
我158cm,大概46~48公斤
大学开始练舞之後就不怎麽在意体重了,认为重肌肉总比轻轻的肥油好啊((笑
我因为舞风的关系,非常着重腿部肌肉的耐力与否(Jazz和Dancehall)
跳到现在大概一年多一些,大腿前侧肌肉发达我已经无所谓了，可是小腿肌真的让我很崩
溃啊啊啊啊啊!
我练完舞洗澡後通常都会用身体乳按摩,有时候前一天乳酸堆积照常按,觉得有按有保庇啊
...睡前也会靠墙抬腿大概半小时,外加平躺靠墙悬空劈腿(可以拉到大腿内侧蛮舒服),但
小腿还是日益茁壮我实在是...
不晓得大家怎麽处理这问题?
有什麽方法可以让肌肉强壮又不会视觉炸裂吗QAQ
先谢谢了!
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1F：推 halulu: 要不要试试看用网球或瑜珈柱按摩按摩哩~~ 11/20 02:03
2F：→ steven211: 想看照片，看看是有多壮 11/20 08:06
3F：推 j123852753: 我每天跑完步都会按摩大腿加小腿20分钟，按到发热为 11/20 09:43
4F：→ j123852753: 止，然後穿上睡眠美腿袜，可以试试看哦 11/20 09:43
5F：推 yauluh: 你应该多拉小腿的筋 那个拉筋方式是拉不到小腿的 11/20 09:50
6F：→ visionaryou: 要不要转肌肉版问问, 这比较不像体适能的问题 11/20 10:10
7F：→ whyyyte: V大抱歉，平常没有逛肌肉版，错版抱歉ˊˋ可是ㄧ时间找 11/20 10:41
8F：→ whyyyte: 不到肌肉版QAQ 另外附上照片，我骨架偏小，拍照感觉不太 11/20 10:44
12F：→ halulu: 要不要多舒缓呢 11/20 10:49
13F：推 willling: 我觉得这腿很好啊，哪有肌肉爆炸的问题？ 11/20 10:49
14F：推 visionaryou: 这腿 我爱了! 不用抱歉啦@@ 只是若是偏肌肉问题 11/20 10:56
15F：→ visionaryou: 肌肉板的专家比较多, 可以给你更多意见参考~可帮转阿 11/20 10:56
16F：→ phiky: 茁壮在哪?我看不出来??? 11/20 11:09
17F：→ whyyyte: 额谢谢大家的赞美虽然我不是想讨拍啦>"<主要是因为我不 11/20 11:23
18F：→ whyyyte: 高，所以觉得小腿这线条不好看，很羡慕各式鸟仔脚，可是 11/20 11:23
19F：→ whyyyte: 那种脚应该无法运动T_T 11/20 11:23
20F：→ whyyyte: V大可麻烦你帮转吗～～～～ 11/20 11:24
21F：推 ji3g4linda: 如果你想要鸟仔脚那就不要跳了吧 11/20 11:26
22F：推 ji3g4linda: 你的身体会因应你现在的运动强度做改变 11/20 11:28
23F：→ ji3g4linda: 这是很正常的事 11/20 11:28
24F：→ ji3g4linda: 另一个办法是强化你的屁股与大腿 11/20 11:29
25F：→ ji3g4linda: 这样整体比例就会变好看 11/20 11:29
26F：→ ji3g4linda: 我是觉得啦 这就看你是爱美还是爱跳舞 11/20 11:30
27F：→ ji3g4linda: 然後你明明是怕小腿粗 怎麽会反而不去拉小腿呢 11/20 11:31
29F：→ ji3g4linda: 小腿拉筋的部分估狗应该很多 11/20 11:35
30F：→ ji3g4linda: 不过老实说到底按摩跟拉筋到底有没有效 11/20 11:36
31F：→ ji3g4linda: 这个没有定论 你可以尝试看看就是了 11/20 11:37
32F：→ ji3g4linda: 鸟仔脚好看还是现在这样好看?这我不予置评啦 11/20 11:38
※ visionaryou:转录至看板 MuscleBeach 11/20 11:46
33F：推 visionaryou: 推J大 认真回! 11/20 11:50
34F：推 WeiweiChien: 我觉得现在这样的腿很好看耶!鸟仔脚大半都是天生的 11/20 11:57
35F：→ WeiweiChien: 啊囧 而且你的腿又不粗~~~这样讲是要粗腿妹如我情何 11/20 11:58
36F：→ WeiweiChien: 以堪QAQ 有点肌肉是跳舞女子的努力证明!! 11/20 11:58
37F：→ yinvi: 要鸟仔脚去打石膏啊，运动不适合ㄋ 11/20 12:30
38F：→ whyyyte: 谢谢大家的意见！我再换个按摩方法跟拉筋方法耶嘿～～感 11/20 12:45
39F：→ whyyyte: 谢J大 :-) 11/20 12:45
40F：→ steven211: 你的脚很正常............是你的心态 11/20 13:21
41F：推 yauluh: 我还想到一个问题 你确定你用力的方式是对的吗？Jazz看怎 11/20 13:59
42F：→ yauluh: 麽编排 但Dancehall应该是用大腿力量多很多 如果你感觉小 11/20 13:59
43F：→ yauluh: 腿日渐茁壮 是否是因为用到错误的肌群 可以问问看你的舞 11/20 13:59
44F：→ yauluh: 蹈老师每个动作用力的方式 11/20 13:59
45F：→ whyyyte: Y大也有跳舞吗:-D自觉施力没错，只是我满喜欢大腿因为跳 11/20 14:04
46F：→ whyyyte: 舞变壮，所以就没有特别提；高中体育老师说运动完伸展可 11/20 14:04
47F：→ whyyyte: 帮助肌肉拉长，但我仔细想自己每次都拉不到小腿Orz 11/20 14:05
48F：推 baxk4lzoq: 哎，鸟仔脚哪叫美腿 11/20 14:31
49F：→ whyyyte: 打错是,喜欢跳舞而让大腿变壮# 11/20 15:12
50F：推 iygnit: 其实我觉得你的腿不粗线条也好，但看到你说整只都是硬的 11/20 15:35
51F：→ iygnit: 想提醒你要小心肌筋膜沾粘。 11/20 15:35
52F：→ iygnit: （如果连放松也是硬的话） 11/20 15:36
53F：→ iygnit: 我怀疑一阵子以後去给物理治疗师摸，确定异常，学按摩手法 11/20 15:36
54F：→ iygnit: 虽然我猜对外型应该没什麽帮助，不过肌肉还是想办法让它 11/20 15:37
55F：→ iygnit: 是放松柔软用力变硬的健康状态比较好。 11/20 15:37
56F：→ kobe333: 按摩看看吧~ 11/20 15:58
57F：→ rabbitgrass: 完全看不出来哪有肌肉... 11/20 16:27
58F：→ whyyyte: 光线的关系，肌肉的阴影线条被吃掉了，不过我本来也就不 11/20 16:33
59F：→ whyyyte: 是运动员那种大肌肉啦Orz放松时是正常的哦，谢i大和K大:- 11/20 16:34
60F：推 ashin1069: 身边有很多练舞的女孩 老实说腿都并不粗 也不壮 11/20 16:36
61F：→ ashin1069: 你要做的只是多伸展加上按摩让筋骨柔软 真的不需要 11/20 16:37
62F：→ ashin1069: 担心那是太壮的肌肉 就算以女生标准也还差远了 11/20 16:37
63F：推 TIEW: 安安几岁住哪给亏吗 11/20 16:38
64F：→ whyyyte: 好哦好谢谢A大的勉励，以後练完不偷懒了哈哈哈 11/20 17:11
65F：推 Oreoh: 我跳了八年，小腿也变这样，回不去了 11/20 17:35
66F：→ steven211: 去量一下体脂肪看看吧 没重训要练到多壮多大根本是... 11/20 17:55
67F：→ steven211: 肌肉要变壮 刺激 营养 休息 都要够 不然根本长不起来 11/20 17:55
68F：推 ann7773631: 明明很好看！可以啦 11/20 21:29
69F：推 QkooQ: 这真的不错，腿有力又稍有线条 11/21 01:41
70F：→ whyyyte: O大你懂!!!!S大其实我没有想练大的意思呜呜，另外我有定 11/21 04:03
71F：→ whyyyte: 期量体脂的习惯哦:-)A大Q大谢谢你们，今天又照了几次全 11/21 04:05
72F：→ whyyyte: 身镜，我会好好拥抱它们的(泛泪 11/21 04:05
73F：推 daniel0530: 腿超正常XDDD 11/21 16:44
74F：推 gg889g8: 腿不错呀 不要被鸟仔脚艺人影响 11/22 07:26
75F：推 jmt1259: 这是美腿欸!! 11/24 09:01
76F：→ antpig: 这腿已经很好看了 小腿比你粗的女生多的是 01/12 02:53
77F：→ antpig: 看到这种文章真令人#(&++'"_ 01/12 02:54
78F：推 stuupid: 瑜伽 下犬式 04/07 13:07