作者lighthen (=板主出来面对=)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 好事多餐包热量
时间Tue Nov 11 23:21:03 2014
: 我最近迷上好市多的餐包99元一大包20-30粒那种 （单颗约80g），想请问有版友知道这
: 种餐包一个大约是多少热量吗 ？
: 我嘴馋都会想拿一个来啃 ，早上都会吃个2-3个 ，搭配水煮蛋，烫清菜跟肉 。
: 因为我在减腹部脂肪，淀粉类的健身房巨巨都建议我不要吃太多 ！
: 所以想问看看自己是不是吃过头了……因为它看起来似乎没有很油 ，所以就有点安心的
: 感觉
: 谢谢大家 ！！
你好，我目前是173cm/65kg 体脂16%的弱弱，目前集中在重训中，之前体重最高80kg
所以我想分享的是减脂的作法XDDD
我觉得还是要看上面的成分及热量标示，印象中这种餐包一个至少150大卡
而且因为要好吃，油脂跟糖的比例很高，基本上松软油亮的面包我都不会碰
如果要去好事多，同样是面包类，我建议试试看义美的全麦吐司，一条75
成分表
http://ppt.cc/qlF~
标榜真全麦，一条估计22片左右，所以一片大概120大卡吧
其实热量方面跟白吐司没有差很多，但是膳食纤维很多，可以补蔬菜摄取不足的部分
成分里没有酥油、防腐剂的材质，所以比较不用担心反式脂肪跟添加物
口感方面，吃起来粗粗的，但是麦香浓郁，表示他的糖跟油量相对少
料理起来也很方便，买来先分装几片两三天可以吃完得起来，其他冷冻
冷冻的晚上烤一烤放着，隔天早上就可以直接吃了
等一下要烤的
http://ppt.cc/YUbx
本来我都是买客*斯麦的麸皮吐司(其实就是假全麦，但是他很老实的标示就算了)
因为一条只要35块，就吃了几个礼拜，但馊水油事件爆发之後她突然下架了
因为里面有酥油...我想是预防性下架吧...不愿想太多...
架上只剩义美吐司可以买，想说顶着先吧，不想空手而回，结果吃了惊为天人！
现在我早餐就1~2片，下午如果饿了的话1片，晚上运动带一片补充体力
淀粉类午晚都大概一碗饭，跟家里吃，只是尽量不吃太多脂肪类的
因为全麦GI值低，吃一小片就很有饱足感，对於要调整成少量多餐的饮食非常有帮助
而且吐司携带方便价钱便宜，对於体重控制我想是很有帮助的
但是绝不能嘴馋就一直啃，还是会胖的XDDD
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1F：推 mizugoro: 推义美吐司 最近早餐都吃这个夹鸡胸肉... 11/11 23:35
2F：推 kkkccciii: 谢谢推荐：） 11/11 23:38
4F：推 kimclark: 谢谢你的推荐喔 … 11/12 01:21
5F：→ lighthen: 这样一个80大卡，应该还可以接受，看个人习惯罗 11/12 10:46
6F：→ lighthen: 只要能够满足自己，整体营养能在控制之内 11/12 10:47
7F：→ lighthen: 对於体重控制都是有帮助的 11/12 10:47
8F：推 sofisofi: 还有马可先生和FLAVOR FIELD的裸麦面包 用的也是好材料 11/12 11:51
9F：→ sofisofi: 多吃好的全谷杂粮 适量饮食 对减肥都有帮助 11/12 11:52
10F：推 jack18262: 面包的品质改良剂 乳化剂都是化学合成的东西……蛋糕 11/12 14:46
11F：推 jack18262: 里的SP 塔塔粉 泡打粉都一样是化学的东西 11/12 14:48
12F：推 jack18262: 烘焙业不能说的秘密 几乎9成以上的面包都有加 11/12 14:49
13F：→ sofisofi: 知道有添加 还是喜欢 所以只好适量的吃罗 11/12 17:18
14F：→ sofisofi: 其实自己也会做 但还是外面卖的较好吃：P 11/12 17:19
15F：推 finis: 原料挑选过是能大量降低化学合成物，义美面包算是添加物少 11/13 03:07
16F：→ finis: 的了，真的要买只挑义美 11/13 03:08